Undersøgelse ved Harvard University viser, at 45 % af kvinderne lider af blæreinkontinens

Undersøgelse ved Harvard University viser, at 45 % af kvinderne lider af blæreinkontinens

En undersøgelse, der for nylig blev udført af Harvard University, viste, at 45 % af kvinderne lider af blæresvaghed. For mange kvinder kan dette føre til pinlige situationer og en reduceret livskvalitet. Blæresvaghed kan være forårsaget af to hovedtyper af inkontinens: stressinkontinens og trangsinkontinens. I denne artikel vil vi undersøge årsagerne og komplikationer ved blæresvaghed og give effektive midler til at styrke bækkenbundsmusklerne og forbedre blærekontrollen.

Årsager og komplikationer af blærens lækage:

Blærelækager er ofte forårsaget af et svækket bækkenbund, som er en gruppe muskler, der understøtter blæren, tarmen og livmoderen. Bækkenbundsmusklerne er vigtige for at kontrollere blære og tarmbevægelser. Hvis disse muskler er svækket, kan der forekomme stressinkontinens hos kvinder, udseendet, når der lægger aktiviteter, der lægger pres på bækkenbunden, såsom latter, nyser, hoste, spring eller sport, urin forekommer. Kvinder med trangsinkontinens kan føles en stærk trang til at urinere, før de når badeværelset. Du skal muligvis også urinere i løbet af dagen og om natten.

Ud over forlegenhed og ubehag kan blæresvaghed også føre til mere alvorlige komplikationer såsom urinvejsinfektioner (HWI), hudirritation og endda depression. Kvinder, hvor blæresvaghed opstår, kan også blive Iser og undgå sociale situationer, hvilket kan påvirke deres mentale sundhed og den generelle livskvalitet.

Afhjælpning til blære lækage:

1. Kegels: Kegel -øvelser inkluderer bevægelse og afslapning af bækkenbundsmusklerne for at forbedre din styrke og kontrol. Undersøgelser har vist, at regelmæssige kegleøvelser kan forbedre symptomerne på stress og trangsinkontinens. For at udføre bowling skal du bare trykke på og holde de muskler, du ville bruge til at stoppe urinstrømmen i et par sekunder, og slip derefter. Gentag denne øvelse flere gange i løbet af dagen.
2. Stand: Let stående og stå op kan hjælpe med at holde bækkenbunden aktiv og forhindre atrofi. Gå og bevægelse i løbet af dagen kan også hjælpe med at styrke bækkenbundsmusklerne og forbedre blærens kontrol.
3. Korrekt ernæring: En tilstrækkelig forsyning af kalium og magnesium i din diæt kan hjælpe med at forbedre sammentrækningen af ​​bækkenbundsmusklerne og forbedre blærens kontrol. De kalium -rige fødevarer inkluderer bananer, avocado og søde kartofler. Magnesium kan absorberes gennem huden ved at påføre en magnesiumspray på taljen, maven og korsryggen.
meget "Div-gpt-ad-sunde_holistic_living_com-box-4-0" ezaw = "300" ezah = "250" stil = "position: relativ; z-indeks: 0; display: inline blok; polstring: 0; min-height: 250px; min-bredde: 300px;" Class = "ezoic-ad">

Blæresvaghed påvirker et betydeligt antal kvinder og kan føre til pinlige situationer og mere alvorlige komplikationer. Ved at forstå årsagerne og komplikationer ved blæresvaghed og inkludering af effektive retsmidler såsom bækkenbundsøvelser, stående og ordentlig ernæring kan styrke kvinder og forbedre blærens kontrol. Lad ikke blæresvaghed forhindre dig i at nyde dit liv fuldt ud.

Kilder:

1. Problemer med blærekontrol hos kvinder: Bækkenbundsforstyrrelser. "Harvard Health Publishing.
2. Urininkontinens hos kvinder. "Mayo Clinic.
3. Betydningen af ​​kalium i din diæt. "American Heart Association.
4. Magnesium for atleter. "National Center for Biotechnology Information., (Link fjernet)