Studie na Harvardské univerzitě ukazuje, že 45 % žen trpí inkontinencí močového měchýře
Studie nedávno provedená Harvardskou univerzitou ukázala, že 45 % žen trpí slabostí močového měchýře. Pro mnoho žen to může vést k trapným situacím a ke snížené kvalitě života. Slabost močového měchýře může být způsobena dvěma hlavními typy inkontinence: stresová inkontinence a nutkání inkontinence. V tomto článku prozkoumáme příčiny a komplikace slabosti močového měchýře a poskytneme účinné prostředky k posílení svalů pánevního dna a ke zlepšení kontroly močového měchýře.
Příčiny a komplikace úniku močového měchýře:
Netěsnosti močového měchýře jsou často způsobeny oslabeným pánevním dnem, což je skupina svalů, které podporují močový měchýř, střevo a dělohu. Svaly pánevního dna jsou nezbytné pro kontrolu pohybů močového měchýře a střev. Pokud jsou tyto svaly oslabeny, může dojít k stresové inkontinenci u žen, což je vzhled, kdy aktivity, které vyvíjejí tlak na pánevní dno, jako je smích, kýchání, kašel, skákání nebo sport, dochází k moči. Ženy s nutkání inkontinence se mohou cítit silné nutkání močit před dosažením koupelny. Možná budete muset také močit během dne a v noci.
Kromě rozpaků a nepohodlí může slabost močového měchýře také vést k vážnějším komplikacím, jako jsou infekce močových cest (HWI), podráždění kůže a dokonce i deprese. Ženy, kde dochází k slabosti močového měchýře, se mohou také stát iser a vyhýbat se sociálním situacím, které mohou ovlivnit jejich duševní zdraví a obecnou kvalitu života.
Náprava pro únik močového měchýře:
Naštěstí existuje několik účinných nápravných opatření pro slabost močového měchýře, které mohou pomoci posílit svaly pánevního dna a zlepšit ovládání močového měchýře:
Kegels: Kegel Cvičení zahrnují pohyb a relaxaci svalů pánevního dna, aby se zlepšilo vaši sílu a kontrolu. Studie ukázaly, že pravidelná cvičení kužele může výrazně zlepšit příznaky stresu a nutkání inkontinence. Chcete -li provést bowling, stačí stisknout a držet svaly, které byste použili k zastavení toku moči na několik sekund, a pak pustit. Toto cvičení opakujte několikrát po celý den.
Stand: Snadné postavení a vstávání může pomoci udržet aktivní pánevní dno a zabránit atrofii. Chůze a pohyb během dne může také pomoci posílit svaly pánevního dna a zlepšit kontrolu močového měchýře.
Správná výživa: Dostatečná dodávka draslíku a hořčíku ve vaší stravě může pomoci zlepšit kontrakci svalů pánevního dna a zlepšit kontrolu močového měchýře. Mezi potraviny bohaté na draselné patří banány, avokádo a sladké brambory. Hořčík může být absorbován kůží nanesením spreje hořčíku na pas, žaludek a dolní část zad.
Slabost močového měchýře ovlivňuje značný počet žen a může vést k trapným situacím a vážnějším komplikacím. Pochopením příčin a komplikací slabosti močového měchýře a zahrnutí účinných léků, jako jsou cvičení pánevního dna, stojan a správná výživa, mohou posílit ženy a zlepšit kontrolu močového měchýře. Nedovolte, aby vám slabost močového měchýře brání v tom, abyste si užívali život naplno.
Zdroje:
Problémy s kontrolou močového měchýře u žen: poruchy pánevního dna. "Harvard Health Publishing."
Inkontinence moči u žen. „Mayo Clinic.
Důležitost draslíku ve vaší stravě. „American Heart Association.
Hořčík pro sportovce. "Informace o biotechnologickém centru., (Odkaz odstraněn)
