Проучване на Харвардския университет показва, че 45% от жените страдат от инконтиненция на пикочния мехур

Проучване на Харвардския университет показва, че 45% от жените страдат от инконтиненция на пикочния мехур

Скорошно проучване на Харвардския университет установи, че 45% от жените страдат от изтичане на пикочния мехур. Това може да доведе до неудобство и влошено качество на живот за много жени. Слабостта на пикочния мехур може да бъде причинена от два основни вида инконтиненция: стресова инконтиненция и инконтиненция при позив. В тази статия ще проучим причините и усложненията на слабостта на пикочния мехур и ще предоставим ефективни средства за укрепване на мускулите на тазовото дъно и подобряване на контрола на пикочния мехур.

Причини и усложнения при изтичане на пикочния мехур:

Течовете на пикочния мехур често се причиняват от отслабено тазово дъно, което е група от мускули, които поддържат пикочния мехур, червата и матката. Мускулите на тазовото дъно са от съществено значение за контролиране на движенията на пикочния мехур и червата. Когато тези мускули са отслабени, жените могат да получат стресова инконтиненция, която се появява при изтичане на урина по време на дейности, които оказват натиск върху тазовото дъно, като смях, кихане, кашляне, скачане или упражнения. Жените с импулсна инконтиненция може да почувстват силно желание за уриниране и изтичане, преди да стигнат до банята. Може също да се наложи да уринирате често през деня и нощта.

В допълнение към смущението и дискомфорта, изтичането на пикочния мехур може да доведе и до по-сериозни усложнения като инфекции на пикочните пътища (UTI), дразнене на кожата и дори депресия. Жените, които изпитват изтичане на пикочния мехур, също могат да станат по-изолирани и да избягват социални ситуации, което може да повлияе на психичното им здраве и цялостното качество на живот.

Средства за изтичане на пикочен мехур:

За щастие има няколко ефективни лекарства за слабост на пикочния мехур, които могат да помогнат за укрепване на мускулите на тазовото дъно и подобряване на контрола на пикочния мехур:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

Слабостта на пикочния мехур засяга значителен брой жени и може да доведе до неудобни ситуации и по-сериозни усложнения. Чрез разбирането на причините и усложненията на слабостта на пикочния мехур и включването на ефективни лекарства като упражнения за тазовото дъно, стоене и правилно хранене, жените могат да укрепят мускулите на тазовото дъно и да подобрят контрола на пикочния мехур. Не позволявайте на слабостта на пикочния мехур да ви попречи да живеете живота си пълноценно.

източници: