أظهرت دراسة من جامعة هارفارد أن 45% من النساء يعانين من سلس البول

أظهرت دراسة من جامعة هارفارد أن 45% من النساء يعانين من سلس البول

وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد أن 45% من النساء يعانين من تسرب المثانة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإحراج وانخفاض نوعية الحياة للعديد من النساء. يمكن أن يحدث ضعف المثانة بسبب نوعين رئيسيين من سلس البول: سلس البول الإجهادي وسلس البول الإلحاحي. في هذه المقالة سوف نستكشف أسباب ضعف المثانة ومضاعفاته ونقدم علاجات فعالة لتقوية عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة.

أسباب ومضاعفات تسرب المثانة:

غالبًا ما يحدث تسرب المثانة بسبب ضعف قاع الحوض، وهو عبارة عن مجموعة من العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم. تعتبر عضلات قاع الحوض ضرورية للتحكم في حركات المثانة والأمعاء. عندما تضعف هذه العضلات، قد تعاني النساء من سلس البول الإجهادي، والذي يحدث عندما يتسرب البول أثناء الأنشطة التي تضغط على قاع الحوض، مثل الضحك أو العطس أو السعال أو القفز أو ممارسة الرياضة. قد تشعر النساء المصابات بسلس البول الإلحاحي برغبة قوية في التبول والتسرب قبل وصولهن إلى الحمام. قد تحتاج أيضًا إلى التبول بشكل متكرر أثناء النهار والليل.

بالإضافة إلى الإحراج والانزعاج، يمكن أن يؤدي تسرب المثانة أيضًا إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل التهابات المسالك البولية (UTIs)، وتهيج الجلد، وحتى الاكتئاب. قد تصبح النساء اللاتي يعانين من تسرب المثانة أكثر عزلة ويتجنبن المواقف الاجتماعية، مما قد يؤثر على صحتهن العقلية ونوعية حياتهن بشكل عام.

علاجات تسرب المثانة:

لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات الفعالة لضعف المثانة التي يمكن أن تساعد في تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة:

1. Kegels: Kegel-Übungen beinhalten das Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, um ihre Kraft und Kontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kegel-Übungen die Symptome von Stress- und Dranginkontinenz deutlich verbessern können. Um Kegels auszuführen, drücken und halten Sie einfach die Muskeln, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss für einige Sekunden zu stoppen, und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
2. Stehen: Einfaches Stehen und Aufstehen kann helfen, den Beckenboden aktiv zu halten und einer Atrophie vorzubeugen. Auch Spaziergänge und Bewegung im Laufe des Tages können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
3. Richtige Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium und Magnesium in Ihrer Ernährung kann helfen, die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und die Blasenkontrolle zu verbessern. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Süßkartoffeln. Magnesium kann über die Haut aufgenommen werden, indem man ein Magnesiumspray auf Taille, Bauch und unteren Rücken aufträgt.

يؤثر ضعف المثانة على عدد كبير من النساء ويمكن أن يؤدي إلى مواقف محرجة ومضاعفات أكثر خطورة. من خلال فهم أسباب ضعف المثانة ومضاعفاته ودمج العلاجات الفعالة مثل تمارين قاع الحوض، والوقوف، والتغذية السليمة، يمكن للمرأة تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة. لا تدع ضعف المثانة يمنعك من عيش حياتك على أكمل وجه.

مصادر: