أظهرت دراسة في جامعة هارفارد أن 45 ٪ من النساء يعانين من سلس المثانة

أظهرت دراسة في جامعة هارفارد أن 45 ٪ من النساء يعانين من سلس المثانة

أظهرت دراسة أجريت مؤخرًا من جامعة هارفارد أن 45 ٪ من النساء يعانين من ضعف المثانة. بالنسبة للعديد من النساء ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مواقف محرجة ونوعية حياة منخفضة. يمكن أن يكون سبب ضعف المثانة نوعين رئيسيين من سلس البول: سلس الإجهاد وحث سلس البول. في هذه المقالة ، سوف ندرس أسباب ومضاعفات ضعف المثانة ونوفر وسيلة فعالة لتعزيز عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة.

أسباب ومضاعفات تسرب المثانة:

غالبًا ما تكون تسريبات المثانة ناتجة عن ضعف أرضية الحوض ، وهي مجموعة من العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم. عضلات أرضية الحوض ضرورية للسيطرة على حركات المثانة والأمعاء. إذا كانت هذه العضلات قد أضعفت ، يمكن أن يحدث سلس الإجهاد عند النساء ، عند ظهور الأنشطة التي تضع الضغط على أرضية الحوض ، مثل الضحك أو العطس أو السعال أو القفز أو الرياضة ، يحدث البول. يمكن أن تشعر النساء اللائي يرغبن في سلس البول في التبول قبل الوصول إلى الحمام. قد تضطر أيضًا إلى التبول خلال النهار والليل.

بالإضافة إلى الإحراج وعدم الراحة ، يمكن أن يؤدي ضعف المثانة أيضًا إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل التهابات المسالك البولية (HWI) ، وتهيج الجلد وحتى الاكتئاب. يمكن للنساء الذي يحدث فيه ضعف المثانة أيضًا أن يصبحن ISER وتجنب المواقف الاجتماعية ، والتي يمكن أن تؤثر على صحتها العقلية ونوعية الحياة العامة.

علاج لتسرب المثانة:

1. Kegels: تشمل تمارين Kegel تحريك عضلات الحوض والاسترخاء لتحسين قوتك وسيطرتك. وقد أظهرت الدراسات أن تمارين المخروط العادية يمكن أن تحسن بشكل كبير من أعراض الإجهاد وحث سلس البول. لأداء البولينج ، ما عليك سوى الضغط على العضلات التي ستستخدمها لإيقاف تدفق البول لبضع ثوان ، ثم تركها. كرر هذا التمرين عدة مرات طوال اليوم.
2. الوقوف: يمكن للوقوف السهل والاستيقاظ أن يساعد في الحفاظ على قاع الحوض نشطًا ومنع الضمور. يمكن أن يساعد المشي والحركة أثناء النهار أيضًا في تعزيز عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة.
3. التغذية الصحيحة: يمكن أن يساعد الإمداد الكافي من البوتاسيوم والمغنيسيوم في نظامك الغذائي على تحسين تقلص عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة. وتشمل الأطعمة البوتاسيوم -rich الموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة. يمكن امتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد عن طريق تطبيق رذاذ المغنيسيوم على الخصر والمعدة والظهر أسفل الظهر.

تؤثر ضعف المثانة على عدد كبير من النساء ويمكن أن يؤدي إلى مواقف محرجة ومضاعفات أكثر خطورة. من خلال فهم أسباب ومضاعفات ضعف المثانة وإدراج العلاجات الفعالة مثل تمارين قاع الحوض ، يمكن للمكانة والتغذية المناسبة تقوية النساء وتحسين التحكم في المثانة. لا تدع ضعف المثانة يمنعك من الاستمتاع بحياتك إلى أقصى حد.

المصادر:

1. مشاكل التحكم في المثانة في النساء: اضطرابات أرضية الحوض. "Harvard Health Publishing.
2. سلس البول لدى النساء. "Mayo Clinic.
3. أهمية البوتاسيوم في نظامك الغذائي. "جمعية القلب الأمريكية.
4. المغنيسيوم للرياضيين. "المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية. ، (تمت إزالة الرابط)