Sparģeļi kā līdzeklis pret paģirām?

Sparģeļi kā līdzeklis pret paģirām?

Nesen populārajā sociālo mediju platformā TikTok izskanēja apgalvojums, ka sparģeļos ir paģiru seku novēršanas noslēpums. Vairāki video, kas popularizē šo ideju, ir uzkrājuši miljoniem skatījumu, un TikTokers slavē zaļo dārzeni kā brīnumlīdzekli paģirām. Bet vai zinātne atbalsta šo apgalvojumu? Vai tiešām sparģeļi var pasargāt jūs no pārmērīgas alkohola lietošanas nepatīkamajām sekām? Šķiet, ka atbilde nav tik vienkārša.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}}

@louislevanti *skandina tekilu ar sparģeļiem* #learnontiktok #hangovercure #tiktokhacks ♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}}

Pēc dažu TikTokers domām, sparģeļos esošās minerālvielas un aminoskābes palīdz “aizsargāt jūsu aknas no toksīniem”. Viņi apgalvo, ka "sparģeļos esošie fermenti palīdz sadalīt alkoholu un mazina paģiras." Tomēr zinātniskie pierādījumi, kas apstiprina šos apgalvojumus, joprojām ir neskaidri un nepārliecinoši.

Zinātniskā analīze: sparģeļi un paģiras

2009. gada pētījumā tika pētīta sparģeļu asnu un lapu ietekme uz aknu šūnām cilvēkiem un žurkām. Korejas Medicīnas zinātnes institūta un Jeju Nacionālās universitātes veiktais pētījums atklāja, ka "šūnu toksicitāte tika ievērojami mazināta, reaģējot uz ārstēšanu ar sparģeļu lapu un asnu ekstraktiem", saskaņā ar 2012. gada rakstu par šo pētījumu, un "sniedz pierādījumus par to, kā sparģeļu bioloģiskās funkcijas var palīdzēt mazināt alkohola paģiras un "lai aizsargātu aknu šūnas".

Hroniska alkohola lietošana izraisa oksidatīvo stresu aknās un izraisa nepatīkamas fiziskas sekas, kas saistītas ar paģirām. "Šūnu toksicitāti ievērojami mazināja apstrāde ar sparģeļu lapu un asnu ekstraktiem," saka Kims. "Šie rezultāti sniedz norādes par to, kā sparģeļu bioloģiskās funkcijas var palīdzēt mazināt alkohola paģiras un aizsargāt aknu šūnas."

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}}

Amidors uzsver, ka šis pētījums tika veikts laboratorijas apstākļos, izmantojot mēģenes, nevis dzīvus subjektus, tāpēc ir grūti ekstrapolēt šos rezultātus uz faktiskajām cilvēku reakcijām. Lai gan šis apgalvojums nav pārliecinošs, paturiet prātā, ka sparģeļi joprojām var būt vērtīgs papildinājums jūsu uzturā.

Sparģeļu ieguvumi uzturā

Sparģeļiem ir daudz ieguvumu veselībai, kas padara tos par vērtīgu papildinājumu jūsu ēdienreizēm:@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

1. Bagāts ar antioksidantiem:

   Sparģeļi ir pildīti ar antioksidantiem, kas var palīdzēt organismam cīnīties ar kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem un samazināt hronisku slimību risku.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-4-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

2. Satur šķiedras:

   Sparģeļos esošās šķiedras atbalsta gremošanu, novērš aizcietējumus, nodrošina veselīgu gremošanas traktu un atbalsta svara zudumu.

3. Bagāts ar vitamīniem:

   Tas ir nozīmīgs A, C, E un K vitamīnu avots, kā arī B vitamīnu, tostarp folijskābes, avots.

4. Zems kaloriju un tauku saturs:

   Sparģeļos ir maz kaloriju un tauku, tāpēc tie ir lieliska izvēle ikvienam, kas vēlas saglabāt veselīgu svaru.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-banner-1-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}}

Lai gan ir ierobežoti dati par to, ka sparģeļi ir efektīvs līdzeklis pret paģirām, Amidor iesaka tos iekļaut ēdienreizēs. "Sparģeļu ēšana nekad nav slikta lieta. Izbaudiet tos tā, kā jums patīk — tvaicētus, sautētus, maisītos vai rīta omletē," viņa iesaka. Viņa uzsver CDC statistiku, kas liecina, ka viens no 10 pieaugušajiem nepatērē pietiekami daudz augļu un dārzeņu, uzsverot sparģeļu pievienošanas priekšrocības jūsu uzturam.

Turklāt sparģeļi satur nelielu daudzumu pārbaudītas paģiras zāles: hidratāciju. "Augļi un dārzeņi, tostarp sparģeļi, satur ūdeni, un papildu šķidruma uzņemšana pirms alkohola lietošanas vienmēr ir noderīga," skaidro Amidors.

Papildu sparģeļu ieguvumi veselībai

Papildus iepriekš minētajām priekšrocībām sparģeļi ir citu veselību veicinošu uzturvielu spēkstacija. Apskatīsim tuvāk šos:

1. Labs minerālvielu avots:

   Sparģeļi ir lielisks būtisku minerālvielu avots, piemēram, varš, dzelzs, fosfors un kalcijs, kam ir svarīga loma dažādās ķermeņa funkcijās.

2. Veicina sirds veselību:

   Sparģeļos ir augsts B vitamīna folijskābes līmenis, kam ir izšķiroša nozīme aminoskābes homocisteīna samazināšanā, kas lielā daudzumā ir saistīta ar sirds slimībām.

3. Atbalsta grūtniecību:

   Augstā folātu satura dēļ sparģeļi ir noderīgi grūtniecības laikā, jo folāts var palīdzēt novērst nervu caurules defektus.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

4. Pretiekaisuma īpašības:

   Ir zināms, ka sparģeļiem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt ārstēt dažādus veselības stāvokļus, piemēram, artrītu, astmu un autoimūnas slimības.

5. Atbalsta garīgo veselību:

   Augstais triptofāna saturs sparģeļos var uzlabot garastāvokli un palīdzēt cīnīties ar depresiju.

6. Palīdz regulēt cukura līmeni asinīs:

   Sparģeļi ir bagātīgs hroma avots, mikroelements, kas uzlabo insulīna spēju transportēt glikozi no asinsrites šūnās.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-1-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}}

7. Veicina ādas veselību:

   Sparģeļos ir daudz E vitamīna, kas var palīdzēt barot ādu un saglabāt to veselīgu.

Labākās zāles pret paģirām, kas patiesībā pastāv…

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Labākās paģiru zāles, kas patiešām darbojas

Sparģeļi kulinārijas praksē

Sparģeļi ir ne tikai šķietami paģiras, bet arī dažādu kulinārijas gardumu zvaigzne, ar ko TikTok mūs ir iepazīstinājis. Pateicoties tā daudzpusībai, to var baudīt dažādos veidos – tvaicētu, sautētu, ceptos kartupeļus vai pat rīta omletē.

Tagad, ja vēlaties savam uzturam pievienot vairāk sparģeļu, apsveriet šīs idejas:

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-3-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}}

1. Cepti sparģeļi:

   Pievienojiet to savai iecienītākajai cepšanas receptei. Tā unikālā garša var ievērojami uzlabot ēdienu.

2. Sparģeļu zupa:

   Tas ir garšīgs un barojošs veids, kā baudīt sparģeļus. Krēmveida sparģeļu zupa var būt sātīga un veselīga maltīte.

3. Sparģeļu salāti:

   Sajauciet to ar citiem dārzeņiem, lai salāti būtu bagāti ar uzturvielām.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

4. Grilēti sparģeļi:

   Tas ir lielisks garnīrs vai piedeva makaroniem vai rīsiem.

5. Sparģeļu quiche vai frittata:

   Tas var būt fantastisks veids, kā sākt dienu ar brokastīm, kas apvieno gan garšu, gan uzturvielas.

Īsts līdzeklis pret paģirām

Lai gan ir taisnība, ka sparģeļi, iespējams, nav maģiskais līdzeklis pret paģirām, par ko tiek reklamēts TikTok, Amidors skaidro, ka īstais līdzeklis pret paģirām ir laiks. Tomēr ir vairāki veidi, kā mazināt pārmērīgas alkohola lietošanas sekas:

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-4-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

1. Ēdiet sabalansētu maltīti:

   Sabalansētas maltītes ēšana pirms alkohola lietošanas var palīdzēt palēnināt alkohola uzsūkšanos organismā, kas var samazināt paģiru smagumu.

2. Palieciet hidratēts:

   Hidratēšana ar ūdeni vai dzērieniem, kas bagāti ar elektrolītiem, piemēram, nātriju, kāliju un hlorīdu, var palīdzēt mazināt dehidratāciju, kas bieži vien ir saistīta ar paģirām. Kokosriekstu ūdens vai Gatorade un ūdens maisījums ir laba izvēle.

3. Papildināt B vitamīnus:

   Alkohols samazina B vitamīnu daudzumu organismā. Tāpēc B vitamīna lietošana var palīdzēt kompensēt šo zaudējumu un potenciāli atvieglot dažus paģiru simptomus.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Izlaidiet Tylenol, kad runa ir par paģirām un vispār

Jūs dzirdējāt pareizi. Tylenol + alkohols = potenciāls aknu bojājums.

Tylenol (pazīstams kā acetaminofēns) ir populārs pretsāpju līdzeklis, kas efektīvi samazina drudzi un mazina vieglas vai vidēji smagas sāpes. Nesen ir bijis satraucošs aknu toksicitātes pieaugums neatliekamās palīdzības nodaļās, ko izraisa alkohola un acetaminofēna mijiedarbība. Faktiski tiek lēsts, ka 39% visu aknu mazspēju izraisa acetaminofēns. Ja dzerat trīs vai vairāk dzērienus dienā un lietojat acetaminofēnu, šī kombinācija var izrādīties toksiska jūsu aknām (kas apstrādā toksīnus jūsu vietā), pat ja to lieto īslaicīgi. Maksimālā ieteicamā paracetamola deva ir ne vairāk kā 4000 miligrami dienā.

Aknu slimības pazīmes ir tumšs urīns, acu un/vai ādas dzelte, pastāvīga slikta dūša un/vai vemšana, sāpes vēderā un pārmērīgs nogurums. Šai simptomu kombinācijai vajadzētu mudināt jūs pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Paracetamolu satur vairāk nekā 600 produktu. Parastās "bezrecepšu" (OTC) zāles, kas satur acetaminofēnu, ir Alka-Seltzer Plus Liquid Gels®, Dayquil®, Excedrin®, Midol®, Nyquil®, Robitussin® un Theraflu®. Acetaminofēns ir atrodams arī daudzos recepšu medikamentos, tostarp Vicodin, Percocet un, protams, Tylenol #3. Ir svarīgi zināt, ko jūs ievietojat savā ķermenī, jo jebkuras zāles var izraisīt negatīvas blakusparādības.

Secinājums: sparģeļu spriedums

Lai gan sparģeļi var nebūt pārbaudīts līdzeklis pret paģirām, ko iesaka TikTok pasaule, nevar noliegt to iespaidīgos ieguvumus veselībai un kulinārijas daudzpusību. Zinātne par tā lomu paģiru novēršanā, iespējams, vēl nav pārliecinoša, taču nenoliedzami ir tas, ka šis dārzenis piedāvā daudz barības vielu, piemēram, antioksidantus, šķiedrvielas un dažādus svarīgus vitamīnus.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

No senās Grieķijas un Austrumu medicīnas pamatelementiem līdz populārai sastāvdaļai mūsdienu virtuvē – sparģeļu ceļojums liecina par tā ilgstošo pievilcību. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties novērst gara vakara sekas vai vienkārši bagātināt savu uzturu, sparģeļi ir cienīgs papildinājums jūsu šķīvī.

Atcerieties: kad runa ir par cīņu ar paģirām, nekas nav labāks par alkohola lietošanu mērenībā, hidratācijas uzturēšanu un sabalansētu uzturu. Lūk, lai baudītu sparģeļus un varbūt pat uzlabotu paģiras!

Avoti: