Šparagai kaip vaistas nuo pagirių?

Šparagai kaip vaistas nuo pagirių?

Neseniai populiarioje socialinės žiniasklaidos platformoje „TikTok“ pasigirdo teiginys, kad šparagai turi paslaptį, kaip užkirsti kelią pagirių padariniams. Keli vaizdo įrašai, reklamuojantys šią idėją, sulaukė milijonų peržiūrų, o „TikTokers“ žaliąją daržovę gyrė kaip stebuklingą vaistą nuo pagirių. Bet ar mokslas palaiko šį teiginį? Ar tikrai šparagai gali apsaugoti jus nuo nemalonių nesaikingo alkoholio vartojimo pasekmių? Atrodo, kad atsakymas nėra toks paprastas.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;maks-height:60px!important;}}

@louislevanti *gieda tekilos su šparagais šūvį* #mokykis #pagirių gydymas #tiktokhacks ♬ Beždžionės sukasi beždžiones – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;maks-height:400px!important;}}

Kai kurių „TikTokers“ teigimu, šparaguose esantys mineralai ir aminorūgštys padeda „apsaugoti jūsų kepenis nuo toksinų“. Jie teigia, kad „šparaguose esantys fermentai padeda skaidyti alkoholį ir palengvinti pagirias“. Tačiau moksliniai įrodymai, patvirtinantys šiuos teiginius, lieka neaiškūs ir neįtikinami.

Mokslinė analizė: šparagai ir pagirios

2009 m. atliktas tyrimas ištyrė šparagų daigų ir lapų poveikį žmonių ir žiurkių kepenų ląstelėms. Korėjos medicinos mokslų instituto ir Jeju nacionalinio universiteto atliktame tyrime nustatyta, kad „toksiškumas ląstelėms buvo žymiai sumažintas, kai buvo gydomi šparagų lapų ir daigų ekstraktais“, – teigiama 2012 m. straipsnyje apie tyrimą, ir „pateikia įrodymų, kaip biologinės šparagų funkcijos gali padėti sumažinti alkoholio pagirias ir apsaugoti kepenų ląsteles“.

Lėtinis alkoholio vartojimas sukelia oksidacinį stresą kepenyse ir sukelia nemalonius fizinius padarinius, susijusius su pagiriomis. „Toksiškumas ląstelėms buvo žymiai sumažintas gydant šparagų lapų ir daigų ekstraktais“, - sako Kim. "Šie rezultatai suteikia užuominų apie tai, kaip biologinės šparagų funkcijos gali padėti sumažinti alkoholio pagirias ir apsaugoti kepenų ląsteles."

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;maks-height:400px!important;}}

Amidoras pabrėžia, kad šis tyrimas buvo atliktas laboratorinėmis sąlygomis, naudojant mėgintuvėlius, o ne gyvus tiriamuosius, todėl sunku ekstrapoliuoti šiuos rezultatus į faktines žmogaus reakcijas. Nors šis teiginys nėra galutinis, atminkite, kad šparagai vis tiek gali būti vertingas jūsų dietos papildymas.

Šparagų maistinė nauda

Šparagai turi daug naudos sveikatai, todėl jie yra vertingas jūsų patiekalų priedas:@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!svarbu;}}

1. Turtingas antioksidantų:

   Šparaguose gausu antioksidantų, kurie gali padėti jūsų organizmui kovoti su žalingais laisvaisiais radikalais ir sumažinti lėtinių ligų riziką.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-4-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}}

2. Sudėtyje yra pluošto:

   Šparaguose esančios skaidulos palaiko virškinimą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, užtikrina sveiką virškinamąjį traktą ir padeda numesti svorio.

3. Daug vitaminų:

   Tai reikšmingas vitaminų A, C, E ir K, taip pat B grupės vitaminų, įskaitant folio rūgštį, šaltinis.

4. Mažai kalorijų ir riebalų:

   Šparaguose yra mažai kalorijų ir riebalų, todėl jie yra puikus pasirinkimas visiems, norintiems išlaikyti sveiką svorį.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-banner-1-0-asloaded{max-width:300px!important;maks-height:250px!important;}}

Nors yra nedaug duomenų apie tai, kad šparagai yra veiksmingas vaistas nuo pagirių, Amidor rekomenduoja juos įtraukti į savo maistą. "Valgyti šparagus niekada nėra blogai. Mėgaukitės jais taip, kaip jums patinka – garuose, troškintais, troškintais arba rytiniame omlete", – pataria ji. Ji pabrėžia CDC statistiką, rodančią, kad vienas iš 10 suaugusiųjų nevartoja pakankamai vaisių ir daržovių, pabrėžiant šparagų įtraukimo į savo mitybą naudą.

Be to, šparaguose yra nedidelis kiekis pagirių gydymo priemonės: drėkinimo. "Vaisiuose ir daržovėse, įskaitant šparagus, yra vandens, o papildomas skysčių suvartojimas prieš vartojant alkoholį visada yra naudingas", - aiškina Amidoras.

Papildoma šparagų nauda sveikatai

Be anksčiau minėtų privalumų, šparagai yra kitų sveikatą stiprinančių maistinių medžiagų galia. Pažvelkime į šiuos dalykus atidžiau:

1. Geras mineralų šaltinis:

   Šparagai yra puikus pagrindinių mineralų, tokių kaip varis, geležis, fosforas ir kalcis, šaltinis, kurie atlieka svarbų vaidmenį įvairiose kūno funkcijose.

2. Skatina širdies sveikatą:

   Šparaguose yra daug B grupės vitamino folio rūgšties, kuri atlieka lemiamą vaidmenį mažinant aminorūgšties homocisteino kiekį, kurio didelis kiekis yra susijęs su širdies ligomis.

3. Palaiko nėštumą:

   Dėl didelio folio kiekio šparagai yra naudingi nėštumo metu, nes folatas gali padėti išvengti nervinio vamzdelio defektų.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-1-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}}

4. Priešuždegiminės savybės:

   Yra žinoma, kad šparagai turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti gydyti įvairias sveikatos sąlygas, tokias kaip artritas, astma ir autoimuninės ligos.

5. Palaiko psichinę sveikatą:

   Didelis triptofano kiekis šparaguose gali pakelti nuotaiką ir padėti kovoti su depresija.

6. Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje:

   Šparagai yra turtingas chromo šaltinis – mikroelementas, gerinantis insulino gebėjimą transportuoti gliukozę iš kraujotakos į ląsteles.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-1-0-asloaded{max-width:250px!important;maks-height:250px!important;}}

7. Skatina odos sveikatą:

   Šparaguose yra daug vitamino E, kuris gali padėti maitinti odą ir išlaikyti ją sveiką.

Geriausi vaistai nuo pagirių iš tikrųjų egzistuoja…

Įgalinkite JavaScript

Geriausi vaistai nuo pagirių, kurie iš tikrųjų veikia

Šparagai kulinarinėje praktikoje

Be tariamo pagirių gydymo vaidmens, šparagai yra įvairių kulinarinių malonumų, su kuriais mus supažindino TikTok, žvaigždė. Dėl savo universalumo juo galite mėgautis įvairiais būdais – garuose, troškintuose, troškintuose bulvytėse ar net rytiniame omlete.

Dabar, jei norite į savo mitybą įtraukti daugiau šparagų, apsvarstykite šias idėjas:

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-3-0-asloaded{max-width:250px!important;maks-height:250px!important;}}

1. Skrudinti šparagai:

   Pridėkite jį prie mėgstamo kepimo recepto. Jo unikalus skonis gali žymiai pagerinti patiekalą.

2. Šparagų sriuba:

   Tai skanus ir maistingas būdas mėgautis šparagais. Kreminė šparagų sriuba gali būti sotus ir sveikas patiekalas.

3. Šparagų salotos:

   Sumaišykite jį su kitomis daržovėmis, kad salotos būtų daug maistinių medžiagų.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

4. Ant grotelių kepti šparagai:

   Tai puikus garnyras arba priedas prie makaronų ar ryžių.

5. Šparagų quiche arba frittata:

   Tai gali būti puikus būdas pradėti dieną pusryčiais, kuriuose dera ir skonis, ir maistinės medžiagos.

Tikras vaistas nuo pagirių

Nors tiesa, kad šparagai gali būti ne stebuklingi vaistai nuo pagirių, kurie, kaip teigiama, yra TikTok, Amidoras paaiškina, kad tikrasis vaistas nuo pagirių yra laikas. Tačiau yra keletas būdų, kaip sumažinti nesaikingo alkoholio vartojimo padarinius:

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-4-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}}

1. Valgykite subalansuotą maistą:

   Subalansuotas maistas prieš geriant alkoholį gali padėti sulėtinti alkoholio įsisavinimą į organizmą, o tai gali sumažinti pagirių sunkumą.

2. Laikykitės hidratacijos:

   Drėkinimas vandeniu arba gėrimais, kuriuose gausu elektrolitų, pavyzdžiui, natrio, kalio ir chlorido, gali padėti sumažinti dehidrataciją, kuri dažnai lydi pagirias. Kokosų vanduo arba Gatorade ir vandens mišinys yra geras pasirinkimas.

3. Papildyti B grupės vitaminus:

   Alkoholis išeikvoja B grupės vitaminus jūsų organizme. Todėl B grupės vitaminų vartojimas gali padėti kompensuoti šį praradimą ir galbūt palengvinti kai kuriuos pagirių simptomus.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-2-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}}

Praleiskite Tylenol, kai kalbama apie pagirias ir apskritai

Išgirdote teisingai. Tylenolis + alkoholis = galimas kepenų pažeidimas.

Tylenolis (paprastai žinomas kaip acetaminofenas) yra populiarus skausmą malšinantis vaistas, veiksmingai mažinantis karščiavimą ir lengvą ar vidutinio stiprumo skausmą. Pastaruoju metu nerimą keliantis toksinio poveikio kepenims padidėjimas skubios pagalbos skyriuose, kurį sukėlė alkoholio ir acetaminofeno sąveika. Tiesą sakant, manoma, kad 39% visų kepenų nepakankamumo sukelia acetaminofenas. Jei išgeriate tris ar daugiau gėrimų per dieną ir vartojate acetaminofeną, šis derinys gali būti toksiškas jūsų kepenims (kurios apdoroja toksinus), net jei vartojamas trumpai. Didžiausia rekomenduojama paracetamolio dozė yra ne didesnė kaip 4000 miligramų per dieną.

Kepenų ligos požymiai yra tamsus šlapimas, akių ir (arba) odos pageltimas, nuolatinis pykinimas ir (arba) vėmimas, pilvo skausmas ir per didelis nuovargis. Šis simptomų derinys turėtų paskatinti jus kuo greičiau kreiptis į gydytoją.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Paracetamolio yra daugiau nei 600 produktų. Įprasti nereceptiniai (OTC) vaistai, kurių sudėtyje yra acetaminofeno, yra Alka-Seltzer Plus Liquid Gels®, Dayquil®, Excedrin®, Midol®, Nyquil®, Robitussin® ir Theraflu®. Acetaminofenas taip pat randamas daugelyje receptinių vaistų, įskaitant Vicodin, Percocet ir, žinoma, Tylenol #3. Svarbu žinoti, ką dedate į savo kūną, nes bet koks vaistas gali turėti neigiamą šalutinį poveikį.

Išvada: šparagų verdiktas

Nors šparagai negali būti išbandytas ir tikras vaistas nuo pagirių, kurį siūlo TikTok pasaulis, negalima paneigti jų įspūdingos naudos sveikatai ir kulinarinio universalumo. Mokslas, pagrįstas jos vaidmeniu užkertant kelią pagirioms, dar nėra įtikinamas, tačiau neabejotina, kad šioje daržovėje gausu maistinių medžiagų, tokių kaip antioksidantai, skaidulos ir įvairūs būtini vitaminai.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Nuo senovės graikų ir rytų medicinos iki populiaraus šiuolaikinės virtuvės ingrediento – šparagų kelionė liudija jų ilgalaikį patrauklumą. Nesvarbu, ar norite atitolinti ilgo vakaro padarinius, ar tiesiog praturtinti savo mitybą, šparagai yra vertas jūsų lėkštės priedas.

Atsiminkite: kovojant su pagiriomis niekas neprilygsta saikingam alkoholio gėrimui, skysčių išlikimui ir subalansuotai mitybai. Štai kaip mėgautis šparagais ir galbūt net pagerinti pagirias!

Šaltiniai: