Šparoge kao lijek za mamurluk?

Šparoge kao lijek za mamurluk?

Nedavno je tvrdnja dala krugove na popularnoj platformi društvenih medija Tiktok da šparoge čuva tajnu sprječavanja učinaka mamurluka. Nekoliko videozapisa koji promoviraju ideju prikupili su milijune pogleda, a tiktokeri su hvalili zeleno povrće kao čudesni lijek za mamurluk. No, podržava li znanost ovu tvrdnju? Mogu li vas šparoge zaista zaštititi od neugodnih posljedica prekomjerne konzumacije alkohola? Čini se da odgovor nije tako jednostavan.

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-box-3-0-aslopted {max-width: 468px! važan; max-visina: 60px! važno;}}

@Louislevanti * Chants pucanj tekile s šparogama * #learnontiktok #Hangovercure #tiktokhacks ♬ Majmuni vrtenja majmuna - Kevin Macleod i Kevin majmun majmun

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-medrekcungle-3-0-assuted {max-širina: 580px! Važno; max-height: 400px! Važno;}}

Prema nekim tiktokerima, minerali i aminokiseline u šparogama pomažu "zaštititi vašu jetru od toksina." Tvrde da "enzimi u šparogima pomažu u razbijanju alkohola i ublažavanju mamurluka." Međutim, znanstveni dokazi koji podržavaju ove izjave ostaju nejasni i neuvjerljivi.

Znanstvena analiza: šparoge i mamurluk

Studija iz 2009. godine ispitala je učinke klice šparoga i lišća na stanice jetre kod ljudi i štakora. Studija, koju je proveo Institut za medicinske znanosti i Nacionalno sveučilište Jeju u Koreji, otkrilo je da su "stanične toksičnosti značajno ublažene kao odgovor na liječenje ekstraktima lišća i klice asparaga", prema članku o studiji iz 2012. i "pružiti dokaze o tome kako biološke funkcije asparaga mogu pomoći u oslanjanju alkoholnih stanica i" u odnosu na stanice alkohola. "

Kronična konzumacija alkohola uzrokuje oksidativni stres u jetri i dovodi do neugodnih fizičkih učinaka povezanih s mamurlukom. "Stanične toksičnosti značajno su ublažene liječenjem ekstraktima lišća i klice", kaže Kim. "Ovi rezultati daju tragove o tome kako biološke funkcije šparoga mogu pomoći ublažavanju alkoholnog mamurluka i zaštiti stanica jetre."

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_listic_living_com-medrekcungle-4-0-aslopted {max-širina: 580px! Važno; max-visina: 400px! Važno;}}

Amidor naglašava da je ovo istraživanje provedeno u laboratorijskom okruženju koristeći epruvete, a ne žive ispitanike, što otežava ekstrapoliranje tih rezultata na stvarne ljudske odgovore. Iako ova tvrdnja nije uvjerljiva, imajte na umu da šparoge još uvijek mogu biti vrijedan dodatak vašoj prehrani.

Prehrambene prednosti šparoga

Asparagus ima brojne zdravstvene koristi što ga čini vrijednim dodatkom vašim obrocima:@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_listic_living_com-large-leaderboard-2-0-assated {max-širina: 336px! Važno; max-height: 280px! Važno;}}

1. Bogat antioksidansima:

   Šparoge su prepune antioksidanata koji mogu pomoći vašem tijelu da se bori protiv štetnih slobodnih radikala i smanji rizik od kronične bolesti.

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-box-4-0-asloned {max-width: 336px! važan; max-visina: 280px! Važno;}}

2. Sadrži vlakna:

   Vlakna u šparogama podržavaju probavu, sprječava zatvor, osigurava zdrav probavni trakt i podržava gubitak težine.

3. Bogat vitaminima:

   To je značajan izvor vitamina A, C, E i K, kao i B vitamina, uključujući folnu kiselinu.

4. Niske kalorije i masti:

   Šparoge su malo kalorija i masti, što ga čini odličnim izborom za sve koji žele održati zdravu težinu.

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-banner-1-0-aslopted {max-width: 300px! važan; max-visina: 250px! važno;}}

Iako postoje ograničeni podaci o tome da su šparoge učinkoviti lijek za mamurluk, Amidor preporučuje da ih ugradite u svoje obroke. "Jedenje šparoga nikada nije loše. Uživajte na bilo koji način da vam se sviđa-prožeti, pirjani, prženi ili u vašoj jutarnjoj omleti", sugerira ona. Ističe statistiku CDC -a koja pokazuje da jedan od 10 odraslih osoba ne konzumira dovoljno voća i povrća, ističući prednosti dodavanja šparoga u vašu prehranu.

Uz to, šparoge sadrže male količine dokazanog lijeka za mamurluk: hidrataciju. "Voće i povrće, uključujući šparoge, sadrže vodu i dodatni unos tekućine prije nego što konzumiranje alkohola uvijek korisno", objašnjava Amidor.

Dodatne zdravstvene prednosti šparoga

Uz prethodno spomenute prednosti, šparoge je moć ostalih hranjivih sastojaka koje promiču zdravlje. Pogledajmo ih bliže:

1. Dobar izvor minerala:

   Šparoge su izvrstan izvor esencijalnih minerala poput bakra, željeza, fosfora i kalcija, koji igraju važnu ulogu u različitim tjelesnim funkcijama.

2. Promiče zdravlje srca:

   Asparage sadrži visoku razinu folne kiseline vitamina B, koja igra ključnu ulogu u smanjenju homocisteina aminokiselina, koja je na visokim razinama povezana sa srčanim bolestima.

3. Podržava trudnoću:

   Zbog visokog sadržaja folata, šparoge su korisne tijekom trudnoće jer folat može pomoći u sprječavanju oštećenja neuronske cijevi.

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-leader-1-0-assuted {max-width: 336px! važan; maks. Height: 280px! Važno;}}

4. Protuupalna svojstva:

   Poznato je da šparoge imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u liječenju različitih zdravstvenih stanja poput artritisa, astme i autoimunih bolesti.

5. Podržava mentalno zdravlje:

   Visoki sadržaj triptofana u šparogama može podići vaše raspoloženje i pomoći u borbi protiv depresije.

6. Pomaže u regulaciji šećera u krvi:

   Šparoge je bogat izvor kroma, minerala u tragovima koji poboljšava sposobnost inzulina za transport glukoze iz krvotoka u stanice.

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_listic_living_com-large-mobile-banner-1-0-assated {max-širina: 250px! važna; maksimalno-visina: 250px! Važno;}}

7. Promiče zdravlje kože:

   Šparoge su visoke u vitaminu E, što može pomoći hraniti vašu kožu i održavati je zdravom.

Najbolji lijekovi za mamurluk zapravo postoje ...

Molimo omogućite JavaScript

Najbolji mamurluk lijek koji zapravo djeluje

Šparoge u kulinarskoj praksi

Osim navodne uloge kao mamurluk lijek, šparoge je zvijezda raznih kulinarskih užitaka u koje nas je Tiktok upoznao. Zbog svoje svestranosti, možete uživati ​​na više načina-pari, umakati, pobune, ili čak u jutarnjim omletima.

Ako želite dodati više šparoga u svoju prehranu, razmislite o tim idejama:

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-leader-3-0-assaed {max-width: 250px! važan; maks. Height: 250px! važno;}}

1. Pečene šparoge:

   Dodajte ga u svoj omiljeni recept za miješanje. Njegov jedinstveni ukus može značajno poboljšati jelo.

2. Juha od šparoga:

   Ovo je ukusan i hranjiv način uživanja u šparogama. Kremasta juha od šparoga može biti punjenje i zdrav obrok.

3. Salata od šparoga:

   Pomiješajte ga s drugim povrćem za salatu gustu hranjivom tvari.

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-2-0-astomed {max-širina: 336px! Važno; max-pohranjeni: 280px! Važno;}}

4. Šparoge na žaru:

   To čini odlično prilog ili dodatak tjestenini ili riži.

5. Šparoge quiche ili frittata:

   Ovo može biti fantastičan način za početak dana s doručkom koji kombinira i ukus i hranjive tvari.

Pravi lijek za mamurluk

Iako je istina da šparoge možda nisu magični lijek za mamurluk, smatra se da je na Tiktoku, Amidor objašnjava da je pravi lijek za mamurluk vrijeme. Međutim, postoji nekoliko načina za ublažavanje učinaka prekomjerne konzumacije alkohola:

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-leader-4-0-assuted {max-width: 336px! važan; max-visina: 280px! Važno;}}

1. Jedite uravnoteženi obrok:

   Jedenje uravnoteženog obroka prije pijenja alkohola može pomoći usporavanju apsorpcije alkohola u vaše tijelo, što može smanjiti ozbiljnost mamurluka.

2. Ostanite hidratizirani:

   Hidratizacija vodom ili pićima bogata elektrolitima poput natrija, kalija i klorida može pomoći ublažavanju dehidracije koja često prati mamurluk. Kokosova voda ili mješavina gatorade i vode je dobar izbor.

3. Napunite B vitamini:

   Alkohol iscrpljuje B vitamini u vašem tijelu. Stoga, uzimanje vitamina B može pomoći u nadoknadi ovog gubitka i potencijalno ublažiti neke simptome mamurluka.

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-leader-2-0-assaed {max-width: 336px! važan; max-height: 280px! važno;}}

Preskočite Tylenol kada je u pitanju mamurluk i općenito

Dobro ste čuli. Tylenol + alkohol = potencijalno oštećenje jetre.

Tylenol (obično poznat kao acetaminofen) popularno je ublažavanje boli koji je učinkovit u smanjenju groznice i ublažavanju blage do umjerene boli. Došlo je do alarmantnog nedavnog povećanja toksičnosti jetre u odjelima za hitne slučajeve uzrokovane interakcijom alkohola i acetaminofena. U stvari, procjenjuje se da je 39% svih kvarova jetre uzrokovano acetaminofenom. Ako pijete tri ili više pića dnevno i uzmete acetaminofen, kombinacija se može pokazati toksičnom za vašu jetru (što obrađuje toksine za vas), čak i ako se uzimaju kratkoročno. Maksimalna preporučena doza nije veća od 4000 miligrama paracetamola dnevno.

Znakovi bolesti jetre uključuju tamni urin, žuto oči i/ili kožu, upornu mučninu i/ili povraćanje, bol u trbuhu i pretjerani umor. Ova kombinacija simptoma trebala bi vas potaknuti da što prije potražite liječničku pomoć.

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-1-0-assaed {max-širina: 336px! Važno; max-height: 280px! Važno;}}

Preko 600 proizvoda sadrži paracetamol. Uobičajeni lijekovi "bez recepta" (OTC) koji sadrže acetaminofen uključuju Alka-Seltzer Plus Liquid Gels®, Dayquil®, Excedrin®, Midol®, Nyquil®, Robitussin® i Theraflu®. Acetaminofen se nalazi i u mnogim lijekovima na recept, uključujući Vicodin, Percocet, i naravno Tylenol #3. Važno je znati što stavljate u svoje tijelo, jer svaki lijek može imati negativne nuspojave.

Zaključak: presuda šparoga

Iako šparoge možda nisu isprobani lijek za mamurluk koji sugerira svijet Tiktoka, ne može se poreći na njihove impresivne zdravstvene koristi i kulinarsku svestranost. Znanost koja stoji iza svoje uloge u prevenciji mamurluka možda još nije konačna, ali ono što je neosporno je obilje hranjivih sastojaka koje ovo povrće nudi, poput antioksidanata, vlakana i različitih esencijalnih vitamina.

@Media (min-širina: 0px) {#div-gpt-ad-helthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-2-0-asloned {max-width: 336px! važan; max-height: 280px! važno;}}

Od glavne skupine u grčkoj i istočnoj medicini do popularnog sastojka u modernoj kuhinji, putovanje šparoga svjedoči o njegovoj trajnoj privlačnosti. Bez obzira želite li spriječiti učinke duge večeri ili jednostavno obogatiti prehranu, šparoge je dostojan dodatak vašem tanjuru.

Zapamtite: kada je u pitanju borba protiv mamurluka, ništa ne može umjereno piti alkohol, ostati hidrirano i jesti uravnoteženu prehranu. Evo uživanja u šparogama i možda čak i poboljšanju vašeg mamurluka!

Izvori: