Spargel pohmelliravimina?

Spargel pohmelliravimina?

Hiljuti levis populaarsel sotsiaalmeediaplatvormil TikTok väide, et sparglis peitub pohmelli tagajärgede ennetamise saladus. Mitmed ideed propageerivad videod on kogunud miljoneid vaatamisi ning TikTokers kiidab rohelist köögivilja kui imelist pohmelliravimit. Kuid kas teadus toetab seda väidet? Kas spargel võib teid tõesti kaitsta liigse alkoholitarbimise ebameeldivate tagajärgede eest? Vastus ei tundu olevat nii lihtne.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}}

@louislevanti *laulab tequilat spargliga* #õppige #pohmelusravi #tiktokhacks ♬ Ahvid keerlevad ahvid – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}}

Mõnede TikTokersi sõnul aitavad spargli mineraalid ja aminohapped "kaitsta teie maksa toksiinide eest". Nad väidavad, et "spargli ensüümid aitavad lagundada alkoholi ja leevendada pohmelli." Neid väiteid toetavad teaduslikud tõendid on aga ebaselged ja ebaselged.

Teaduslik analüüs: spargel ja pohmell

2009. aasta uuringus uuriti spargli võrsete ja lehtede mõju maksarakkudele inimestel ja rottidel. Korea meditsiiniteaduste instituudi ja Jeju riikliku ülikooli läbiviidud uuringus leiti, et vastavalt 2012. aasta uuringut käsitlevale artiklile "vähenesid rakkude toksilisus märkimisväärselt spargli lehtede ja idandite ekstraktidega ravimisel" ja "tõendeid selle kohta, kuidas spargli bioloogilised funktsioonid võivad aidata leevendada alkoholipohmelli ja kaitsta maksarakke."

Krooniline alkoholitarbimine põhjustab maksas oksüdatiivset stressi ja põhjustab pohmelliga seotud ebameeldivaid füüsilisi mõjusid. "Rakkude toksilisust leevendas märkimisväärselt spargli lehtede ja idandite ekstraktidega töötlemine, " ütleb Kim. "Need tulemused annavad vihjeid selle kohta, kuidas spargli bioloogilised funktsioonid võivad aidata leevendada alkoholipohmelli ja kaitsta maksarakke."

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}}

Amidor rõhutab, et see uuring viidi läbi laboratoorsetes tingimustes, kasutades pigem katseklaase, mitte elusaid subjekte, mistõttu on raske neid tulemusi ekstrapoleerida tegelikele inimese reaktsioonidele. Kuigi see väide ei ole lõplik, pidage meeles, et spargel võib siiski olla teie dieedi väärtuslik lisand.

Spargli toitumisalased eelised

Sparglil on palju tervisega seotud eeliseid, mis muudavad selle väärtuslikuks lisandiks teie toidukordadele:@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

1. Rikas antioksüdantide poolest:

   Spargel on täis antioksüdante, mis aitavad teie kehal võidelda kahjulike vabade radikaalidega ja vähendada krooniliste haiguste riski.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-4-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

2. Sisaldab kiudaineid:

   Sparglis sisalduvad kiudained toetavad seedimist, ennetavad kõhukinnisust, tagavad terve seedetrakti ning toetavad kaalulangust.

3. Rikas vitamiinide poolest:

   See on oluline A-, C-, E- ja K-vitamiini, samuti B-vitamiinide, sealhulgas foolhappe allikas.

4. Madala kalorsusega ja rasvasisaldusega:

   Spargel on vähe kaloreid ja rasva, mistõttu on see suurepärane valik kõigile, kes soovivad säilitada tervislikku kehakaalu.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-banner-1-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}}

Kuigi on vähe andmeid selle kohta, et spargel on tõhus pohmelliravim, soovitab Amidor lisada selle oma toidukordadesse. "Spargli söömine pole kunagi halb. Nautige seda igal viisil – aurutatult, hautatud, praetud või hommikuses omletis," soovitab ta. Ta rõhutab CDC statistikat, mis näitab, et üks täiskasvanud kümnest ei tarbi piisavalt puu- ja köögivilju, rõhutades spargli toidule lisamise eeliseid.

Lisaks sisaldab spargel väikeses koguses tõestatud pohmelliravimit: hüdratsiooni. "Puu- ja köögiviljad, sealhulgas spargel, sisaldavad vett ja täiendav vedeliku tarbimine enne alkoholi tarbimist on alati kasulik," selgitab Amidor.

Spargli täiendav kasu tervisele

Lisaks eelnevalt mainitud eelistele on spargel teiste tervist edendavate toitainete jõuallikas. Vaatame neid lähemalt:

1. Hea mineraalide allikas:

   Spargel on suurepärane oluliste mineraalide, nagu vask, raud, fosfor ja kaltsium, allikas, mis mängivad olulist rolli keha erinevates funktsioonides.

2. Edendab südame tervist:

   Spargel sisaldab suures koguses B-vitamiini foolhapet, mis mängib olulist rolli aminohappe homotsüsteiini vähendamisel, mis kõrgel tasemel on seotud südamehaigustega.

3. Toetab rasedust:

   Kõrge folaadisisalduse tõttu on spargel kasulik raseduse ajal, kuna folaat võib aidata vältida neuraaltoru defekte.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

4. Põletikuvastased omadused:

   Sparglil on teadaolevalt põletikuvastased omadused, mis võivad aidata ravida mitmesuguseid haigusi, nagu artriit, astma ja autoimmuunhaigused.

5. Toetab vaimset tervist:

   Kõrge trüptofaani sisaldus sparglis võib tõsta teie tuju ja aidata võidelda depressiooniga.

6. Aitab reguleerida veresuhkrut:

   Spargel on rikas kroomi allikas, mikroelement, mis parandab insuliini võimet transportida glükoosi vereringest rakkudesse.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-1-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}}

7. Edendab naha tervist:

   Spargel sisaldab palju E-vitamiini, mis võib aidata teie nahka toita ja hoida seda tervena.

Parimad pohmelliravimid, mis tegelikult eksisteerivad…

Palun lubage JavaScript

Parimad pohmelliravimid, mis tegelikult toimivad

Spargel kulinaarses praktikas

Lisaks oma oletatavale rollile pohmelliravijana on spargel mitmesuguste kulinaarsete naudingute täht, mida TikTok on meile tutvustanud. Selle mitmekülgsuse tõttu saate seda nautida mitmel viisil – aurutatult, hautatult, praepannil või isegi hommikustes omlettides.

Nüüd, kui soovite lisada oma dieeti rohkem sparglit, kaaluge neid ideid:

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-3-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}}

1. Röstitud spargel:

   Lisage see oma lemmikprae retseptile. Selle ainulaadne maitse võib roogi oluliselt täiustada.

2. Sparglisupp:

   See on maitsev ja toitev viis spargli nautimiseks. Kreemjas sparglisupp võib olla toitev ja tervislik eine.

3. Spargli salat:

   Toitaineterikka salati saamiseks sega seda teiste köögiviljadega.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

4. Grillitud spargel:

   See on suurepärane lisand pastale või riisile.

5. Spargli quiche või frittata:

   See võib olla suurepärane viis alustada päeva hommikusöögiga, mis ühendab endas nii maitse kui ka toitained.

Tõeline ravim pohmelli vastu

Kuigi on tõsi, et spargel ei pruugi olla maagiline pohmelliravim, mille kohta seda TikTokis reklaamitakse, selgitab Amidor, et tõeline pohmelliravi on aeg. Siiski on ülemäärase alkoholitarbimise tagajärgede leevendamiseks mitu võimalust:

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-4-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

1. Söö tasakaalustatud toitu:

   Tasakaalustatud eine söömine enne alkoholi joomist võib aidata aeglustada alkoholi imendumist kehasse, mis võib vähendada pohmelli raskust.

2. Püsige hüdreeritud:

   Niisutamine vee või elektrolüütiderikaste jookidega, nagu naatrium, kaalium ja kloriid, võib aidata leevendada dehüdratsiooni, mis sageli kaasneb pohmelliga. Hea valik on kookosvesi või Gatorade ja vee segu.

3. B-vitamiinide täiendamine:

   Alkohol kahandab teie kehas B-vitamiine. Seetõttu võib B-vitamiini võtmine aidata seda kaotust tasakaalustada ja leevendada mõningaid pohmelli sümptomeid.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Jäta Tylenol vahele, kui tegemist on pohmelliga ja üldiselt

Sa kuulsid õigesti. Tülenool + alkohol = võimalik maksakahjustus.

Tülenool (üldtuntud kui atsetaminofeen) on populaarne valuvaigisti, mis vähendab tõhusalt palavikku ja leevendab kerget kuni mõõdukat valu. Alkoholi ja atsetaminofeeni koostoime tõttu on erakorralise meditsiini osakondades viimasel ajal murettekitavalt suurenenud maksatoksilisus. Tegelikult on hinnanguliselt 39% kõigist maksapuudulikkusest põhjustatud atsetaminofeenist. Kui jood kolm või enam jooki päevas ja võtad atsetaminofeeni, võib see kombinatsioon osutuda maksale mürgiseks (mis töötleb teie eest toksiine), isegi kui seda võetakse lühiajaliselt. Maksimaalne soovitatav annus ei ületa 4000 milligrammi paratsetamooli päevas.

Maksahaiguse tunnusteks on tume uriin, silmade ja/või naha kollasus, püsiv iiveldus ja/või oksendamine, kõhuvalu ja liigne väsimus. See sümptomite kombinatsioon peaks ajendama teid võimalikult kiiresti arsti poole pöörduma.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Paratsetamooli sisaldavad üle 600 toote. Levinud atsetaminofeeni sisaldavad käsimüügiravimid on Alka-Seltzer Plus Liquid Gels®, Dayquil®, Excedrin®, Midol®, Nyquil®, Robitussin® ja Theraflu®. Atsetaminofeeni leidub ka paljudes retseptiravimites, sealhulgas Vicodin, Percocet ja muidugi Tylenol #3. Oluline on teada, mida te oma kehasse panite, kuna igal ravimil võivad olla negatiivsed kõrvalmõjud.

Järeldus: spargli otsus

Kuigi spargel ei pruugi olla läbiproovitud ja tõene pohmelliravim, mida TikToki maailm soovitab, ei saa eitada selle muljetavaldavat kasu tervisele ja kulinaarset mitmekülgsust. Teadus selle rolli taga pohmelli ennetamisel ei pruugi olla veel lõplik, kuid vaieldamatu on selle köögivilja pakutavate toitainete rohkus, nagu antioksüdandid, kiudained ja mitmesugused olulised vitamiinid.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Alates Vana-Kreeka ja Ida meditsiini põhitootest kuni kaasaegse köögi populaarse koostisosani – spargli teekond on tunnistus selle püsivast veetlusest. Ükskõik, kas soovite pika õhtu tagajärgi eemale peletada või lihtsalt oma dieeti rikastada, on spargel teie taldrikule vääriline lisand.

Pidage meeles: pohmelliga võitlemisel ei ületa miski mõõdukat alkoholi joomist, vedelikku hoidmist ja tasakaalustatud toitumist. Siin on spargli nautimine ja võib-olla isegi pohmelli parandamine!

Allikad: