Asparges som tømmermændskur?

Asparges som tømmermændskur?

For nylig kom en påstand rundt på den populære sociale medieplatform TikTok, at asparges rummer hemmeligheden til at forhindre virkningerne af tømmermænd. Adskillige videoer, der promoverer ideen, har samlet millioner af visninger, hvor TikTokers roste den grønne grøntsag som en mirakelkur mod tømmermænd. Men støtter videnskaben denne påstand? Kan asparges virkelig beskytte dig mod de ubehagelige konsekvenser af overdrevent alkoholforbrug? Svaret ser ikke ud til at være så enkelt.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}}

@louislevanti *chants et skud tequila med asparges* #learnontiktok #tømmermændskur #tiktokhacks ♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}}

Ifølge nogle TikTokers hjælper mineralerne og aminosyrerne i asparges med at "beskytte din lever mod toksiner." De hævder, at "enzymerne i asparges hjælper med at nedbryde alkohol og lindre tømmermænd." Det videnskabelige bevis, der understøtter disse udsagn, forbliver dog uklart og inkonklusivt.

Videnskabelig analyse: asparges og tømmermænd

En undersøgelse fra 2009 undersøgte virkningerne af aspargesspirer og blade på leverceller hos mennesker og rotter. Undersøgelsen, udført af Institute of Medical Science og Jeju National University i Korea, fandt ud af, at "cellulære toksiciteter blev væsentligt lindret som reaktion på behandling med ekstrakter af aspargesblade og spirer," ifølge en artikel fra 2012 om undersøgelsen, og "giver bevis for, hvordan aspargesens biologiske funktioner kan hjælpe med at lindre alkohol-tømmermænd og "at beskytte leverceller."

Kronisk alkoholforbrug forårsager oxidativ stress i leveren og fører til ubehagelige fysiske effekter forbundet med tømmermænd. "Celletoksicitet blev væsentligt lindret ved behandling med aspargesblade og spireekstrakter," siger Kim. "Disse resultater giver fingerpeg om, hvordan de biologiske funktioner af asparges kan hjælpe med at lindre en alkohol tømmermænd og beskytte leverceller."

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}}

Amidor understreger, at denne undersøgelse blev udført i et laboratoriemiljø ved hjælp af reagensglas i stedet for levende forsøgspersoner, hvilket gør det vanskeligt at ekstrapolere disse resultater til faktiske menneskelige reaktioner. Selvom denne påstand ikke er afgørende, skal du huske på, at asparges stadig kan være en værdifuld tilføjelse til din kost.

Ernæringsmæssige fordele ved asparges

Asparges har adskillige sundhedsmæssige fordele, der gør det til et værdifuldt supplement til dine måltider:@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

1. Rig på antioxidanter:

   Asparges er spækket med antioxidanter, der kan hjælpe din krop med at bekæmpe skadelige frie radikaler og reducere risikoen for kronisk sygdom.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-4-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

2. Indeholder fibre:

   Fibrene i asparges understøtter fordøjelsen, forhindrer forstoppelse, sikrer en sund fordøjelseskanal og understøtter vægttab.

3. Rig på vitaminer:

   Det er en betydelig kilde til vitaminerne A, C, E og K, samt B-vitaminer, herunder folinsyre.

4. Lavt kalorieindhold og fedt:

   Asparges er lavt i kalorier og fedt, hvilket gør det til et fremragende valg for alle, der ønsker at bevare en sund vægt.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-banner-1-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}}

Selvom der er begrænsede data om, at asparges er en effektiv kur mod tømmermænd, anbefaler Amidor at inkorporere det i dine måltider. "At spise asparges er aldrig en dårlig ting. Nyd det, som du kan lide det - dampet, sauteret, rørt eller i din morgenomelet," foreslår hun. Hun fremhæver CDC-statistikker, der viser, at en ud af 10 voksne ikke indtager nok frugt og grøntsager, hvilket fremhæver fordelene ved at tilføje asparges til din kost.

Derudover indeholder asparges små mængder af en dokumenteret tømmermændskur: hydrering. "Frugt og grøntsager, herunder asparges, indeholder vand og yderligere væskeindtag, før du indtager alkohol, er altid nyttigt," forklarer Amidor.

Yderligere sundhedsmæssige fordele ved asparges

Ud over de tidligere nævnte fordele er asparges et kraftcenter af andre sundhedsfremmende næringsstoffer. Lad os se nærmere på disse:

1. God kilde til mineraler:

   Asparges er en fremragende kilde til essentielle mineraler som kobber, jern, fosfor og calcium, som spiller vigtige roller i forskellige kropsfunktioner.

2. Fremmer hjertesundhed:

   Asparges indeholder høje niveauer af B-vitaminet folinsyre, som spiller en afgørende rolle for at reducere aminosyren homocystein, som i høje niveauer er forbundet med hjertesygdomme.

3. Understøtter graviditet:

   På grund af det høje folatindhold er asparges gavnlige under graviditet, da folat kan hjælpe med at forhindre neuralrørsdefekter.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

4. Anti-inflammatoriske egenskaber:

   Asparges er kendt for at have anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at behandle forskellige sundhedstilstande såsom gigt, astma og autoimmune sygdomme.

5. Understøtter mental sundhed:

   Det høje indhold af tryptofan i asparges kan løfte dit humør og hjælpe med at bekæmpe depression.

6. Hjælper med at regulere blodsukkeret:

   Asparges er en rig kilde til chrom, et spormineral, der forbedrer insulins evne til at transportere glukose fra blodbanen ind i cellerne.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-1-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}}

7. Fremmer hudens sundhed:

   Asparges er høj i vitamin E, som kan hjælpe med at nære din hud og holde den sund.

De bedste tømmermændskure findes faktisk...

Aktiver venligst JavaScript

De bedste tømmermændskure, der faktisk virker

Asparges i kulinarisk praksis

Ud over sin formodede rolle som en tømmermændskur, er asparges stjernen i forskellige kulinariske lækkerier, som TikTok har introduceret os for. På grund af dens alsidighed kan du nyde den på mange måder – dampet, sauteret, i rørte fritter eller endda i morgenomeletter.

Hvis du nu vil tilføje flere asparges til din kost, så overvej disse ideer:

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-3-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}}

1. Ristede asparges:

   Tilføj det til din yndlings opskrift på røre. Dens unikke smag kan forbedre retten markant.

2. Asparges suppe:

   Dette er en lækker og nærende måde at nyde asparges på. Cremet aspargessuppe kan være et mættende og sundt måltid.

3. Asparges salat:

   Bland det med andre grøntsager til en næringstæt salat.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

4. Grillede asparges:

   Dette er en fantastisk sideret eller tilføjelse til pasta eller ris.

5. Asparges quiche eller frittata:

   Dette kan være en fantastisk måde at starte dagen med en morgenmad, der kombinerer både smag og næringsstoffer.

Den rigtige kur mod tømmermænd

Selvom det er rigtigt, at asparges måske ikke er den magiske kur mod tømmermænd, som det er udråbt til at være på TikTok, forklarer Amidor, at den rigtige kur mod tømmermænd er tid. Der er dog flere måder at afbøde virkningerne af overdreven alkoholforbrug:

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-4-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

1. Spis et afbalanceret måltid:

   At spise et afbalanceret måltid før du drikker alkohol kan hjælpe med at bremse optagelsen af ​​alkohol i din krop, hvilket kan reducere sværhedsgraden af ​​tømmermænd.

2. Forbliv hydreret:

   Hydrering med vand eller drikke rige på elektrolytter såsom natrium, kalium og klorid kan hjælpe med at lindre den dehydrering, der ofte følger med tømmermænd. Kokosvand eller en blanding af Gatorade og vand er et godt valg.

3. Genopfyld B-vitaminer:

   Alkohol opbruger B-vitaminer i din krop. Derfor kan det at tage et B-vitamin hjælpe med at opveje dette tab og potentielt lindre nogle symptomer på tømmermænd.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Spring over Tylenol, når det kommer til tømmermænd og generelt

Du hørte rigtigt. Tylenol + alkohol = potentiel leverskade.

Tylenol (almindeligvis kendt som acetaminophen) er et populært smertestillende middel, der er effektivt til at reducere feber og lindre mild til moderat smerte. Der har været en alarmerende nylig stigning i levertoksicitet i akutmodtagelser forårsaget af samspillet mellem alkohol og acetaminophen. Faktisk anslås det, at 39% af alle leversvigt er forårsaget af acetaminophen. Hvis du drikker tre eller flere drinks om dagen og tager acetaminophen, kan kombinationen vise sig at være giftig for din lever (som behandler toksiner for dig), selvom den tages på kort sigt. Den maksimalt anbefalede dosis er ikke mere end 4000 milligram paracetamol om dagen.

Tegn på leversygdom omfatter mørk urin, gulfarvning af øjne og/eller hud, vedvarende kvalme og/eller opkastning, mavesmerter og overdreven træthed. Denne kombination af symptomer bør bede dig om at søge lægehjælp så hurtigt som muligt.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Over 600 produkter indeholder paracetamol. Almindelige "håndkøbsmedicin" (OTC) indeholdende acetaminophen omfatter Alka-Seltzer Plus Liquid Gels®, Dayquil®, Excedrin®, Midol®, Nyquil®, Robitussin® og Theraflu®. Acetaminophen findes også i mange receptpligtige lægemidler, herunder Vicodin, Percocet og selvfølgelig Tylenol #3. Det er vigtigt at vide, hvad du putter i din krop, da enhver medicin kan have negative bivirkninger.

Konklusion: Aspargesdommen

Selvom asparges måske ikke er den gennemprøvede kur mod tømmermænd, som TikTok-verdenen foreslår, er der ingen tvivl om dens imponerende sundhedsmæssige fordele og kulinariske alsidighed. Videnskaben bag dens rolle i forebyggelse af tømmermænd er måske endnu ikke afgørende, men det, der er ubestrideligt, er den overflod af næringsstoffer, som denne grøntsag tilbyder, såsom antioxidanter, fibre og en række essentielle vitaminer.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Fra en fast bestanddel i oldgræsk og østlig medicin til en populær ingrediens i moderne køkken, er asparges rejse et vidnesbyrd om dets varige tiltrækningskraft. Uanset om du ønsker at afværge virkningerne af en lang aften eller blot berige din kost, er asparges en værdig tilføjelse til din tallerken.

Husk: Når det kommer til at bekæmpe tømmermænd, er der intet, der slår at drikke alkohol med måde, forblive hydreret og spise en afbalanceret kost. Her skal du nyde asparges og måske endda forbedre dine tømmermænd!

Kilder: