Selen för immunstöd: Vad säger studier?

Selen för immunstöd: Vad säger studier?

Selen för immunstöd: Vad säger studier?

Introduktion

Selen är ett viktigt spårelement som ansvarar för många viktiga funktioner i kroppen, inklusive stöd från immunsystemet. Under de senaste åren har det skett ett ökande antal studier som har undersökt de potentiella fördelarna med selen för immunstöd. I den här artikeln kommer vi att titta på den aktuella forskningen och sammanfatta resultaten från dessa studier.

Vad är selen?

Selen är ett spårelement som förekommer i naturen och kan hittas i små mängder i jorden och i vissa livsmedel. Det är en viktig del av enzymer som är involverade i olika metaboliska processer och spelar en nyckelroll för att bekämpa fria radikaler i kroppen.

selen och immunsystemet

Immunsystemet är ett komplext nätverk av celler, vävnader och organ som skyddar kroppen från sjukdomar och infektioner. Det finns en växande mängd bevis som indikerar att selen spelar en viktig roll för att stödja immunsystemet.

Forskning har visat att selen har en immunodlingeffekt, vilket innebär att den kan påverka immunsystemets funktion. Det har visats att selen stimulerar aktiviteten hos naturliga mördareceller och andra immunceller som är ansvariga för att bekämpa infektioner.

Dessutom är selen också involverad i produktionen av antikroppar som spelar en viktig roll i detekteringen och neutraliseringen av patogener. Det stöder också bildningen av T -celler som spelar en central roll i samordningen av immunsvaret.

selenbrist och immunitet

En selenbrist kan leda till en nedsatt funktion av immunsystemet och öka känsligheten för infektioner. Studier har visat att personer med låga selenvärden har en högre risk för infektioner, inklusive luftvägsinfektioner, influensa och andra virala sjukdomar.

En studie av äldre i Kina som led av en selenbrist visade till exempel att administrationen av selenpreparat ledde till en signifikant minskning av infektionshastigheten. Det observerades också hos HIV -patienter att tillskottet med selen kan bromsa utvecklingen av sjukdomen genom att stödja immunsystemet.

selen och Covid-19

Nyligen har Covid-19-pandemin stärkt intresset för selenens roll för immunfunktion. Covid-19 är en mycket smittsam sjukdom som starkt betonar immunsystemet. Det konstaterades att personer med allvarliga covid-19-kurser har lägre selenvärden än personer med milda kurser.

En studie från Kina publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fann att komplettering med selen kan minska risken för allvarliga framsteg. Deltagarna i studien som selenpreparat fick hade en betydligt lägre dödlighet och en kortare sjukhusvistelse jämfört med kontrollgruppen.

FAQS

F: Hur mycket selen ska jag ta för att stärka min immunitet?

A: Det rekommenderade dagliga utbudet av selen för vuxna män och kvinnor är 55 mikrogram per dag. Det är viktigt att inte överskrida denna mängd eftersom för mycket selen kan vara giftigt. Om du har några frågor om att ta selenberedningar bör du kontakta en läkare eller näringsläkare.

Q: Vilka livsmedel innehåller selen?

A: Selen -rika livsmedel är paranesiska, ägg, kött, fisk, svamp och fullkorn. En balanserad diet som innehåller denna mat kan hjälpa till att täcka selenbehovet.

F: Kan jag öka min selensumport med min diet?

A: I vissa fall kan det vara svårt att täcka selenkrav enbart genom näring. I sådana fall kan ett tillägg till selentillskott vara användbart i samråd med en läkare.

fazit

Selen spelar en viktig roll för att stödja immunsystemet och bekämpa infektioner. Det finns en växande mängd vetenskapliga bevis som indikerar att tillräcklig val av kan stärka immunsystemet och skydda mot infektioner. Det är emellertid viktigt att notera att ett tillägg till selentillskott inte är en ersättning för en hälsosam kost och en hälsosam livsstil. Det rekommenderas att följa det rekommenderade dagliga intaget och konsultera en läkare om du har några frågor eller problem.