Selen för immunstöd: Vad säger studier?

Selen för immunstöd: Vad säger studier?

Selen för immunstöd: Vad säger studier?

Introduktion

Selen är ett viktigt spårmineral som ansvarar för många viktiga funktioner i kroppen, inklusive att stödja immunförsvaret. Under de senaste åren har det gjorts ett ökande antal studier som undersöker de potentiella fördelarna med selen för immunstöd. I den här artikeln kommer vi att ta en titt på aktuell forskning och sammanfatta resultaten av dessa studier.

Vad är selen?

Selen är ett spårämne som förekommer naturligt och kan hittas i små mängder i jord och vissa livsmedel. Det är en viktig komponent i enzymer som är involverade i olika metaboliska processer och spelar en nyckelroll för att bekämpa fria radikaler i kroppen.

Selen och immunförsvaret

Immunsystemet är ett komplext nätverk av celler, vävnader och organ som skyddar kroppen från sjukdomar och infektioner. Det finns en växande mängd bevis som tyder på att selen spelar en viktig roll för att stödja immunsystemet.

Forskning har visat att selen har en immunmodulerande effekt, vilket betyder att det kan påverka immunsystemets funktion. Selen har visat sig stimulera aktiviteten hos naturliga mördarceller och andra immunceller som är ansvariga för att bekämpa infektioner.

Vidare är selen också involverat i produktionen av antikroppar, som spelar en viktig roll för att känna igen och neutralisera patogener. Det stöder också bildandet av T-celler, som spelar en central roll för att koordinera immunsvaret.

Selenbrist och immunitet

Selenbrist kan leda till nedsatt immunförsvar och öka mottagligheten för infektioner. Studier har visat att personer med låga selennivåer löper högre risk för infektioner, inklusive luftvägsinfektioner, influensa och andra virussjukdomar.

Till exempel fann en studie av äldre personer i Kina som led av selenbrist att administrering av selentillskott ledde till en betydande minskning av infektionsfrekvensen. Det har också observerats hos HIV-patienter att selentillskott kan bromsa sjukdomsutvecklingen genom att stödja immunsystemet.

Selen och covid-19

På senare tid har covid-19-pandemin ökat intresset för selens roll i immunförsvaret. COVID-19 är en mycket infektionssjukdom som belastar immunförsvaret mycket. Det har visat sig att personer med svåra fall av covid-19 har lägre selennivåer än personer med milda fall.

En studie från Kina publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fann att selentillskott kan minska risken för allvarlig covid-19. Studiedeltagare som fick selentillskott hade en signifikant lägre dödlighet och en kortare sjukhusvistelse jämfört med kontrollgruppen.

Det är dock viktigt att notera att denna studie fortfarande är preliminär och ytterligare forskning behövs för att ytterligare undersöka effekten av selen på COVID-19. För närvarande rekommenderas inte användningen av selen som en kompletterande immunstödsåtgärd för covid-19-patienter av de flesta hälsomyndigheter.

Vanliga frågor

F: Hur mycket selen ska jag ta för att stärka mitt immunförsvar?

S: Det rekommenderade dagliga intaget av selen för vuxna män och kvinnor är 55 mikrogram per dag. Det är viktigt att inte överskrida denna mängd eftersom för mycket selen kan vara giftigt. Om du har några frågor om att ta selentillskott bör du rådfråga en läkare eller dietist.

F: Vilka livsmedel innehåller selen?

S: Selenrika livsmedel inkluderar paranötter, ägg, kött, fisk, svamp och fullkorn. En balanserad kost som innehåller dessa livsmedel kan hjälpa till att möta selenbehov.

F: Kan jag öka mitt selenintag enbart genom kosten?

S: I vissa fall kan det vara svårt att tillgodose selenbehovet enbart genom kosten. I sådana fall kan det vara meningsfullt att komplettera med selentillskott i samråd med läkare.

Slutsats

Selen spelar en viktig roll för att stödja immunförsvaret och bekämpa infektioner. Det finns en växande mängd vetenskapliga bevis som tyder på att tillräckligt selenintag kan stärka immunförsvaret och skydda mot infektioner. Det är dock viktigt att notera att att komplettera med selentillskott inte är en ersättning för en hälsosam kost och livsstil. Det rekommenderas att du håller dig till det rekommenderade dagliga intaget och konsulterar en läkare om du har några frågor eller funderingar.