Selen za podporo imunosti: Kaj pravijo študije?

Selen za podporo imunosti: Kaj pravijo študije?

Selen za podporo imunosti: Kaj pravijo študije?

Uvod

Selen je esencialni mineral v sledovih, odgovoren za številne pomembne funkcije v telesu, vključno s podporo imunskemu sistemu. V zadnjih letih je bilo vse več študij, ki so preučevale potencialne koristi selena za podporo imunosti. V tem članku si bomo ogledali trenutne raziskave in povzeli rezultate teh študij.

Kaj je selen?

Selen je element v sledovih, ki se pojavlja naravno in ga lahko najdemo v majhnih količinah v zemlji in nekaterih živilih. Je pomembna sestavina encimov, ki sodelujejo pri različnih presnovnih procesih in ima ključno vlogo v boju proti prostim radikalom v telesu.

Selen in imunski sistem

Imunski sistem je kompleksna mreža celic, tkiv in organov, ki ščiti telo pred boleznimi in okužbami. Vse več je dokazov, ki kažejo, da ima selen pomembno vlogo pri podpiranju imunskega sistema.

Raziskave so pokazale, da ima selen imunomodulatorni učinek, kar pomeni, da lahko vpliva na delovanje imunskega sistema. Dokazano je, da selen spodbuja aktivnost naravnih celic ubijalk in drugih imunskih celic, odgovornih za boj proti okužbam.

Poleg tega selen sodeluje tudi pri nastajanju protiteles, ki imajo pomembno vlogo pri prepoznavanju in nevtralizaciji povzročiteljev bolezni. Podpira tudi tvorbo celic T, ki imajo osrednjo vlogo pri usklajevanju imunskega odziva.

Pomanjkanje selena in imunost

Pomanjkanje selena lahko povzroči oslabljeno delovanje imunskega sistema in poveča dovzetnost za okužbe. Študije so pokazale, da so ljudje z nizko vsebnostjo selena bolj izpostavljeni okužbam, vključno z okužbami dihal, gripo in drugimi virusnimi boleznimi.

Na primer, študija o starejših ljudeh na Kitajskem, ki so trpeli zaradi pomanjkanja selena, je pokazala, da je dajanje dodatkov selena povzročilo znatno zmanjšanje stopnje okužb. Pri bolnikih s HIV so opazili tudi, da lahko dodatek selena upočasni napredovanje bolezni s podpiranjem imunskega sistema.

Selen in COVID-19

V zadnjem času je pandemija COVID-19 povečala zanimanje za vlogo selena pri delovanju imunskega sistema. COVID-19 je zelo nalezljiva bolezen, ki močno obremenjuje imunski sistem. Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje s hudimi primeri COVID-19 nižje ravni selena kot ljudje z blagimi primeri.

Študija s Kitajske, objavljena v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, je pokazala, da lahko dodatek selena zmanjša tveganje za hudo obliko COVID-19. Udeleženci študije, ki so prejemali dodatke selena, so imeli znatno nižjo stopnjo umrljivosti in krajše bivanje v bolnišnici v primerjavi s kontrolno skupino.

Vendar je pomembno omeniti, da je ta študija še predhodna in da so potrebne nadaljnje raziskave za nadaljnjo raziskavo učinka selena na COVID-19. Večina zdravstvenih organov trenutno ne priporoča uporabe selena kot dopolnilnega ukrepa za podporo imunosti pri bolnikih s COVID-19.

pogosta vprašanja

V: Koliko selena naj vzamem za krepitev imunosti?

O: Priporočeni dnevni vnos selena za odrasle moške in ženske je 55 mikrogramov na dan. Pomembno je, da te količine ne presežete, saj je lahko preveč selena strupeno. Če imate kakršna koli vprašanja o jemanju dodatkov selena, se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom.

V: Katera živila vsebujejo selen?

O: S selenom bogata živila vključujejo brazilske oreščke, jajca, meso, ribe, gobe in cela zrna. Uravnotežena prehrana, ki vključuje ta živila, lahko pomaga zadovoljiti potrebe po selenu.

V: Ali lahko povečam vnos selena samo s prehrano?

O: V nekaterih primerih je morda težko zadovoljiti potrebe po selenu samo s prehrano. V takih primerih je morda smiselno jemanje dodatkov selena po posvetu z zdravnikom.

Zaključek

Selen igra pomembno vlogo pri podpiranju imunskega sistema in boju proti okužbam. Vse več je znanstvenih dokazov, ki kažejo, da lahko zadosten vnos selena okrepi imunski sistem in zaščiti pred okužbami. Vendar je pomembno vedeti, da dopolnjevanje s selenovimi dodatki ni nadomestilo za zdravo prehrano in življenjski slog. Priporočljivo je, da se držite priporočenega dnevnega vnosa in se posvetujete z zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja ali skrbi.