Selen za imunsko podporo: Kaj pravijo študije?

Selen za imunsko podporo: Kaj pravijo študije?

Selen za imunsko podporo: Kaj pravijo študije?

Uvod

Selen je bistven element v sledovih, ki je odgovoren za številne pomembne funkcije v telesu, vključno s podporo imunskega sistema. V zadnjih letih je bilo vse več raziskav, ki so preučile potencialne prednosti selena za imunsko podporo. V tem članku si bomo ogledali trenutne raziskave in povzeli rezultate teh raziskav.

Kaj je selen?

Selen je element v sledovih, ki se pojavlja v naravi in ​​ga je mogoče najti v majhnih količinah v tleh in v nekaterih živilih. Je pomemben del encimov, ki sodelujejo v različnih presnovnih procesih in igra ključno vlogo pri boju proti prostim radikalom v telesu.

selenij in imunski sistem

Imunski sistem je zapletena mreža celic, tkiv in organov, ki ščiti telo pred boleznimi in okužbami. Obstaja vse več dokazov, ki kažejo, da ima selen pomembno vlogo pri podpori imunskemu sistemu.

Raziskave so pokazale, da ima selen imunododling učinek, kar pomeni, da lahko vpliva na funkcijo imunskega sistema. Pokazalo se je, da selen spodbuja aktivnost naravnih morilskih celic in drugih imunskih celic, ki so odgovorni za boj proti okužbam.

Poleg tega je selen vključen tudi v proizvodnjo protiteles, ki igrajo pomembno vlogo pri odkrivanju in nevtralizaciji patogenov. Prav tako podpira nastajanje T celic, ki igrajo osrednjo vlogo pri usklajevanju imunskega odziva.

Pomanjkanje selena in imunost

Pomanjkanje selena lahko privede do oslabljene funkcije imunskega sistema in poveča dovzetnost za okužbe. Študije so pokazale, da imajo ljudje z nizkimi vrednostmi selena večje tveganje za okužbe, vključno z dihalnimi okužbami, gripo in drugimi virusnimi boleznimi.

Študija starejših ljudi na Kitajskem, ki so trpeli zaradi pomanjkanja selena, je na primer pokazala, da je dajanje selenskih priprav privedlo do znatnega zmanjšanja stopnje okužbe. Pri bolnikih z virusom HIV so opazili tudi, da lahko dopolnilo s selenom upočasni napredovanje bolezni s podporo imunskemu sistemu.

Selenium in Covid-19

Pred kratkim je pandemija Covid-19 okrepila zanimanje za vlogo selena za imunsko delovanje. Covid-19 je zelo nalezljiva bolezen, ki močno poudarja imunski sistem. Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje s hudimi tečaji Covid-19 nižje vrednosti selena kot ljudje z blagimi tečaji.

Študija iz Kitajske, objavljena v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, je pokazala, da lahko dopolnjevanje s selenom zmanjša tveganje za hude kovidne 19 napredovanje. Udeleženci študije, ki so jo prejemali selenijeve priprave, so imeli bistveno nižjo stopnjo umrljivosti in krajše bivanje v bolnišnici v primerjavi s kontrolno skupino.

Pogosta vprašanja

V: Koliko selena naj okrepim za imuniteto?

A: Priporočena dnevna dobava selena za odrasle moške in ženske je 55 mikrogramov na dan. Pomembno je, da tega zneska ne preseže, ker je preveč selena lahko strupen. Če imate kakršna koli vprašanja o pripravi na selenije, se obrnite na zdravnika ali nutricionista.

V: Katera hrana vsebuje selen?

A: Hrana, bogata z Selen, so paraneza, jajca, meso, ribe, gobe in polnozrnata žita. Uravnotežena prehrana, ki vsebuje to hrano, lahko pomaga pokriti zahtevo po selenu.

V: Ali lahko s svojo prehrano povečam svoj selenSumport?

A: V nekaterih primerih je težko pokriti potrebe po selenu izključno s prehrano. V takšnih primerih je lahko dodatek k dodatkom selenijeve koristi pri posvetovanju z zdravnikom.

Fazit

Selen ima pomembno vlogo pri podpori imunskemu sistemu in boju proti okužbam. Obstaja vse večje znanstvene dokaze, ki kažejo, da zadostno izbiro lahko okrepi imunski sistem in ščiti pred okužbami. Pomembno pa je opozoriti, da dodatek k dodatkom selenijevega ni nadomestilo za zdravo prehrano in zdrav življenjski slog. Priporočljivo je, da se držite priporočenega dnevnega vnosa in se posvetujete z zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke.