Selén na podporu imunity: Čo hovoria štúdie?

Selén na podporu imunity: Čo hovoria štúdie?

Selén na podporu imunity: Čo hovoria štúdie?

Úvod

Selén je esenciálny stopový minerál zodpovedný za mnohé dôležité funkcie v tele, vrátane podpory imunitného systému. V posledných rokoch sa zvyšuje počet štúdií, ktoré skúmajú potenciálne prínosy selénu na podporu imunity. V tomto článku sa pozrieme na aktuálny výskum a zhrnieme výsledky týchto štúdií.

Čo je Selén?

Selén je stopový prvok, ktorý sa vyskytuje prirodzene a v malom množstve sa nachádza v pôde a niektorých potravinách. Je dôležitou zložkou enzýmov zapojených do rôznych metabolických procesov a zohráva kľúčovú úlohu v boji proti voľným radikálom v tele.

Selén a imunitný systém

Imunitný systém je komplexná sieť buniek, tkanív a orgánov, ktorá chráni telo pred chorobami a infekciami. Rastie množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že selén hrá dôležitú úlohu pri podpore imunitného systému.

Výskumy ukázali, že selén má imunomodulačný účinok, čo znamená, že môže ovplyvniť funkciu imunitného systému. Ukázalo sa, že selén stimuluje aktivitu prirodzených zabíjačských buniek a iných imunitných buniek zodpovedných za boj s infekciami.

Ďalej sa selén podieľa aj na tvorbe protilátok, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri rozpoznávaní a neutralizácii patogénov. Podporuje tiež tvorbu T buniek, ktoré zohrávajú ústrednú úlohu pri koordinácii imunitnej odpovede.

Nedostatok selénu a imunita

Nedostatok selénu môže viesť k narušeniu funkcie imunitného systému a zvýšeniu náchylnosti na infekcie. Štúdie ukázali, že ľudia s nízkou hladinou selénu sú vystavení vyššiemu riziku infekcií, vrátane infekcií dýchacích ciest, chrípky a iných vírusových ochorení.

Napríklad štúdia na starších ľuďoch v Číne, ktorí trpeli nedostatkom selénu, zistila, že podávanie doplnkov selénu viedlo k výraznému zníženiu miery infekcie. U pacientov s HIV sa tiež pozorovalo, že suplementácia selénom môže spomaliť progresiu ochorenia podporou imunitného systému.

Selén a COVID-19

Pandémia COVID-19 nedávno zvýšila záujem o úlohu selénu v imunitnej funkcii. COVID-19 je vysoko infekčné ochorenie, ktoré veľmi zaťažuje imunitný systém. Zistilo sa, že ľudia s ťažkými prípadmi COVID-19 majú nižšie hladiny selénu ako ľudia s miernymi prípadmi.

Štúdia z Číny publikovaná v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism zistila, že suplementácia selénom môže znížiť riziko závažného ochorenia COVID-19. Účastníci štúdie, ktorí dostávali doplnky selénu, mali v porovnaní s kontrolnou skupinou výrazne nižšiu úmrtnosť a kratší pobyt v nemocnici.

Je však dôležité poznamenať, že táto štúdia je stále predbežná a na ďalšie skúmanie vplyvu selénu na COVID-19 je potrebný ďalší výskum. V súčasnosti väčšina zdravotníckych úradov neodporúča používanie selénu ako doplnkového opatrenia na podporu imunity u pacientov s COVID-19.

často kladené otázky

Otázka: Koľko selénu mám užívať na posilnenie imunity?

Odpoveď: Odporúčaný denný príjem selénu pre dospelých mužov a ženy je 55 mikrogramov denne. Je dôležité neprekračovať toto množstvo, pretože príliš veľa selénu môže byť toxické. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa užívania doplnkov selénu, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Otázka: Ktoré potraviny obsahujú selén?

Odpoveď: Potraviny bohaté na selén zahŕňajú para orechy, vajcia, mäso, ryby, huby a celé zrná. Vyvážená strava, ktorá obsahuje tieto potraviny, môže pomôcť uspokojiť potreby selénu.

Otázka: Môžem zvýšiť príjem selénu iba prostredníctvom stravy?

Odpoveď: V niektorých prípadoch môže byť ťažké uspokojiť potreby selénu iba prostredníctvom stravy. V takýchto prípadoch môže mať zmysel dopĺňanie selénových doplnkov po konzultácii s lekárom.

Záver

Selén hrá dôležitú úlohu pri podpore imunitného systému a boji proti infekciám. Rastie množstvo vedeckých dôkazov, ktoré naznačujú, že dostatočný príjem selénu môže posilniť imunitný systém a chrániť pred infekciami. Je však dôležité poznamenať, že suplementácia selénovými doplnkami nie je náhradou zdravej výživy a životného štýlu. Odporúča sa dodržiavať odporúčaný denný príjem a ak máte nejaké otázky alebo obavy, poraďte sa s lekárom.