Selen na wsparcie odporności: co mówią badania?

Selen na wsparcie odporności: co mówią badania?

Selen na wsparcie odporności: co mówią badania?

Wstęp

Selen jest niezbędnym minerałem śladowym odpowiedzialnym za wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym wspieranie układu odpornościowego. W ostatnich latach wzrasta liczba badań sprawdzających potencjalne korzyści selenu dla wsparcia odporności. W tym artykule przyjrzymy się aktualnym badaniom i podsumujemy wyniki tych badań.

Co to jest selen?

Selen jest pierwiastkiem śladowym występującym naturalnie i można go znaleźć w niewielkich ilościach w glebie i niektórych produktach spożywczych. Jest ważnym składnikiem enzymów biorących udział w różnych procesach metabolicznych i odgrywa kluczową rolę w walce z wolnymi rodnikami w organizmie.

Selen i układ odpornościowy

Układ odpornościowy to złożona sieć komórek, tkanek i narządów, która chroni organizm przed chorobami i infekcjami. Istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że selen odgrywa ważną rolę we wspieraniu układu odpornościowego.

Badania wykazały, że selen ma działanie immunomodulujące, co oznacza, że ​​może wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego. Wykazano, że selen stymuluje aktywność komórek NK i innych komórek odpornościowych odpowiedzialnych za zwalczanie infekcji.

Ponadto selen bierze także udział w wytwarzaniu przeciwciał, które odgrywają ważną rolę w rozpoznawaniu i neutralizowaniu patogenów. Wspiera także tworzenie limfocytów T, które odgrywają kluczową rolę w koordynowaniu odpowiedzi immunologicznej.

Niedobór selenu i odporność

Niedobór selenu może prowadzić do upośledzenia funkcji układu odpornościowego i zwiększenia podatności na infekcje. Badania wykazały, że osoby z niskim poziomem selenu są bardziej narażone na infekcje, w tym infekcje dróg oddechowych, grypę i inne choroby wirusowe.

Na przykład badanie przeprowadzone na starszych osobach w Chinach cierpiących na niedobór selenu wykazało, że podawanie suplementów selenu doprowadziło do znacznego zmniejszenia częstości infekcji. Zaobserwowano również u pacjentów zakażonych wirusem HIV, że suplementacja selenem może spowolnić postęp choroby poprzez wspieranie układu odpornościowego.

Selen i Covid-19

Ostatnio pandemia Covid-19 zwiększyła zainteresowanie rolą selenu w funkcjonowaniu układu odpornościowego. COVID-19 to wysoce zakaźna choroba, która bardzo obciąża układ odpornościowy. Stwierdzono, że osoby z ciężkimi przypadkami Covid-19 mają niższy poziom selenu niż osoby z łagodnymi przypadkami.

Badanie przeprowadzone w Chinach opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism wykazało, że suplementacja selenem może zmniejszyć ryzyko ciężkiego przebiegu Covid-19. Uczestnicy badania, którzy otrzymywali suplementy selenu, mieli istotnie niższą śmiertelność i krótszy pobyt w szpitalu w porównaniu z grupą kontrolną.

Należy jednak pamiętać, że to badanie ma nadal charakter wstępny i potrzebne są dalsze badania w celu dalszego zbadania wpływu selenu na Covid-19. Obecnie większość organów odpowiedzialnych za opiekę zdrowotną nie zaleca stosowania selenu jako uzupełniającego środka wspomagającego odporność u pacjentów z Covid-19.

Często zadawane pytania

P: Ile selenu powinienem przyjmować, aby zwiększyć swoją odporność?

Odp.: Zalecane dzienne spożycie selenu dla dorosłych mężczyzn i kobiet wynosi 55 mikrogramów dziennie. Ważne jest, aby nie przekraczać tej ilości, ponieważ nadmiar selenu może być toksyczny. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące przyjmowania suplementów selenu, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

P: Które produkty spożywcze zawierają selen?

Odp.: Pokarmy bogate w selen obejmują orzechy brazylijskie, jajka, mięso, ryby, grzyby i produkty pełnoziarniste. Zbilansowana dieta obejmująca te produkty może pomóc w zaspokojeniu zapotrzebowania na selen.

P: Czy mogę zwiększyć spożycie selenu samą dietą?

Odp.: W niektórych przypadkach pokrycie zapotrzebowania na selen samą dietą może być trudne. W takich przypadkach sensowna może okazać się suplementacja selenem po konsultacji z lekarzem.

Wniosek

Selen odgrywa ważną rolę we wspieraniu układu odpornościowego i zwalczaniu infekcji. Istnieje coraz więcej dowodów naukowych sugerujących, że odpowiednie spożycie selenu może wzmocnić układ odpornościowy i chronić przed infekcjami. Należy jednak pamiętać, że suplementacja selenem nie zastępuje zdrowej diety i stylu życia. Zaleca się trzymać zalecanej dziennej porcji, a w przypadku pytań lub wątpliwości skonsultować się z lekarzem.