Selen dla wsparcia immunologicznego: co mówią badania?
Selen dla wsparcia immunologicznego: co mówią badania?
Selenium dla wsparcia immunologicznego: co mówią badania?
Wprowadzenie
Selen jest niezbędnym elementem śladowym odpowiedzialnym za wiele ważnych funkcji w ciele, w tym wsparcie układu odpornościowego. W ostatnich latach pojawiło się coraz więcej badań, w których zbadano potencjalne zalety selenu w zakresie wsparcia immunologicznego. W tym artykule przyjrzymy się bieżącym badaniom i podsumujemy wyniki tych badań.
Co to jest selen?
Selen jest elementem śladowym, który występuje w naturze i można go znaleźć w małych ilościach w glebie i w niektórych pokarmach. Jest to ważna część enzymów, które biorą udział w różnych procesach metabolicznych i odgrywa kluczową rolę w zwalczaniu wolnych rodników w ciele.
Selen i układ odpornościowy
Układ odpornościowy jest złożoną siecią komórek, tkanek i narządów, które chroni organizm przed chorobami i infekcjami. Istnieje coraz więcej dowodów wskazujących, że selen odgrywa ważną rolę we wspieraniu układu odpornościowego.
Badania wykazały, że selen ma działanie immunodododlingowe, co oznacza, że może wpływać na funkcję układu odpornościowego. Wykazano, że selen stymuluje aktywność naturalnych komórek zabójców i innych komórek odpornościowych, które są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji.
Ponadto selen bierze również udział w produkcji przeciwciał, które odgrywają ważną rolę w wykrywaniu i neutralizacji patogenów. Potwierdza także tworzenie komórek T, które odgrywają centralną rolę w koordynacji odpowiedzi immunologicznej.
Niedobór i odporność selenu
Niedobór selenu może prowadzić do upośledzonej funkcji układu odpornościowego i zwiększyć podatność na infekcje. Badania wykazały, że osoby o niskich wartościach selenu mają wyższe ryzyko zakażeń, w tym infekcje oddechowe, grypę i inne choroby wirusowe.
Badanie starszych osób w Chinach, które cierpiały z powodu niedoboru selenu, wykazało na przykład, że podawanie preparatów selenu doprowadziło do znacznego zmniejszenia wskaźnika infekcji. U pacjentów z HIV zaobserwowano również, że suplementacja selenu może spowolnić postęp choroby poprzez wsparcie układu odpornościowego.
Selenium i Covid-19
Niedawno pandemia Covid-19 wzmocniła zainteresowanie rolą selenu w funkcji odpornościowej. COVID-19 jest chorobą wysoce zakaźną, która mocno podkreśla układ odpornościowy. Stwierdzono, że osoby z poważnymi kursami Covid-19 mają niższe wartości selenu niż osoby z łagodnymi kursami.
Badanie z Chin opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology & Metabolizm wykazało, że uzupełnienie selenu może zmniejszyć ryzyko ciężkich postępów Covid 19. Uczestnicy badania, które otrzymane preparaty selenu mieli znacznie niższy wskaźnik śmiertelności i krótszy pobyt w szpitalu w porównaniu z grupą kontrolną.
Należy jednak zauważyć, że to badanie jest nadal tymczasowe i konieczne są dalsze badania w celu dalszego zbadania wpływu selenu na Covid-19. Zastosowanie selenu nie jest obecnie zalecane jako uzupełniająca miara wsparcia immunologicznego dla pacjentów Covid-19 przez większość organów zdrowotnych. FAQ
P: Ile selenu powinienem wziąć, aby wzmocnić moją odporność?
A: Zalecane codzienne podaż selenu u dorosłych mężczyzn i kobiet wynosi 55 mikrogramów dziennie. Ważne jest, aby nie przekroczyć tej kwoty, ponieważ zbyt dużo selenu może być toksyczne. Jeśli masz pytania dotyczące podejmowania preparatów selenu, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem.
P: Które pokarm zawierają selen?
A: Selen -Brich Foods to paran, jajka, mięso, ryby, grzyby i pełne ziarna. Zrównoważona dieta zawierająca tę żywność może pomóc w pokryciu wymagań selenu.
P: Czy mogę zwiększyć mój selensport o dietę?
A: W niektórych przypadkach może być trudno pokryć wymagania selenu wyłącznie przez odżywianie. W takich przypadkach dodatek do suplementów selenu może być przydatny w porozumieniu z lekarzem.
fazit
Selen odgrywa ważną rolę we wspieraniu układu odpornościowego i zwalczaniu infekcji. Istnieje coraz więcej dowodów naukowych, które wskazują, że wystarczająca liczba wyboru może wzmocnić układ odpornościowy i chronić przed infekcjami. Należy jednak zauważyć, że dodatek do suplementów selenu nie jest substytutem zdrowej diety i zdrowego stylu życia. Zaleca się przestrzeganie zalecanego dziennego spożycia i skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakieś pytania lub obawy.