Selen for immunstøtte: Hva sier studier?
Selen for immunstøtte: Hva sier studier?
Selen for immunstøtte: Hva sier studier?
Introduksjon
Selen er et essensielt sporselement som er ansvarlig for mange viktige funksjoner i kroppen, inkludert støtte fra immunforsvaret. De siste årene har det vært et økende antall studier som har undersøkt de potensielle fordelene ved selen for immunstøtte. I denne artikkelen vil vi se på den nåværende forskningen og oppsummere resultatene fra disse studiene.
Hva er selen?
Selen er et sporselement som oppstår i naturen og kan finnes i små mengder i jorden og i noen matvarer. Det er en viktig del av enzymer som er involvert i forskjellige metabolske prosesser og spiller en nøkkelrolle i å bekjempe frie radikaler i kroppen.
selen og immunsystemet
Immunsystemet er et komplekst nettverk av celler, vev og organer som beskytter kroppen mot sykdommer og infeksjoner. Det er en økende mengde bevis som indikerer at selen spiller en viktig rolle i å støtte immunforsvaret.
Forskning har vist at selen har en immunododling -effekt, noe som betyr at den kan påvirke immunforsvarets funksjon. Det er vist at selen stimulerer aktiviteten til naturlige morderceller og andre immunceller som er ansvarlige for å bekjempe infeksjoner.
Videre er selen også involvert i produksjonen av antistoffer som spiller en viktig rolle i påvisning og nøytralisering av patogener. Det støtter også dannelsen av T -celler som spiller en sentral rolle i koordinasjonen av immunresponsen.
selenmangel og immunitet
En selenmangel kan føre til en nedsatt funksjon av immunforsvaret og øke mottakeligheten for infeksjoner. Studier har vist at personer med lave selenverdier har en høyere risiko for infeksjoner, inkludert luftveisinfeksjoner, influensa og andre virussykdommer.
En studie av eldre mennesker i Kina som led av en selenmangel viste for eksempel at administrasjonen av selenpreparater førte til en betydelig reduksjon i infeksjonsraten. Det ble også observert hos HIV -pasienter at tilskuddet med selen kan bremse progresjonen av sykdommen ved å støtte immunforsvaret.
selen og Covid-19
Nylig har Pandemic Covid-19 styrket interessen for selen for immunfunksjon. Covid-19 er en svært smittsom sykdom som understreker immunforsvaret sterkt. Det ble funnet at personer med alvorlige Covid-19-kurs har lavere selenverdier enn personer med milde kurs.
En studie fra Kina publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fant at supplement med selen kan redusere risikoen for alvorlige Covid 19 -fremskritt. Deltakerne i studien som selenforberedelser fikk, hadde en betydelig lavere dødelighetsrate og et kortere sykehusopphold sammenlignet med kontrollgruppen.
Det er imidlertid viktig å merke seg at denne studien fremdeles er midlertidig og ytterligere forskning er nødvendig for å undersøke effekten av selen ytterligere på Covid-19. Anvendelsen av selen anbefales foreløpig ikke som et tilleggstiltak for immunstøtte for COVID-19 pasienter av de fleste helsemyndigheter. Faqs
Q: Hvor mye selen skal jeg ta for å styrke immuniteten min?
A: Den anbefalte daglige tilførselen av selen for voksne menn og kvinner er 55 mikrogram per dag. Det er viktig å ikke overstige dette beløpet fordi for mye selen kan være giftig. Hvis du har spørsmål om å ta selenforberedelser, bør du kontakte en lege eller ernæringsfysiolog.
Q: Hvilke matvarer inneholder selen?
A: Selen -rike matvarer er paranesiske, egg, kjøtt, fisk, sopp og fullkorn. Et balansert kosthold som inneholder denne maten kan bidra til å dekke Selenium -kravet.
Q: Kan jeg øke min Selensumport ved kostholdet mitt?
A: I noen tilfeller kan det være vanskelig å dekke selenkrav utelukkende etter ernæring. I slike tilfeller kan et tillegg til selen tilskudd være nyttig i samråd med lege.
fazit
Selen spiller en viktig rolle i å støtte immunforsvaret og bekjempe infeksjoner. Det er en økende mengde vitenskapelige bevis som indikerer at tilstrekkelig valg kan styrke immunforsvaret og beskytte mot infeksjoner. Det er imidlertid viktig å merke seg at et tillegg til selentilskudd ikke er en erstatning for et sunt kosthold og en sunn livsstil. Det anbefales å overholde det anbefalte daglige inntaket og konsultere en lege hvis du har spørsmål eller bekymringer.