Selen for immunstøtte: Hva sier studier?

Selen for immunstøtte: Hva sier studier?

Selen for immunstøtte: Hva sier studier?

Introduksjon

Selen er et essensielt spormineral som er ansvarlig for mange viktige funksjoner i kroppen, inkludert å støtte immunsystemet. De siste årene har det vært et økende antall studier som undersøker de potensielle fordelene med selen for immunstøtte. I denne artikkelen skal vi ta en titt på aktuell forskning og oppsummere resultatene av disse studiene.

Hva er selen?

Selen er et sporstoff som forekommer naturlig og kan finnes i små mengder i jord og enkelte matvarer. Det er en viktig komponent av enzymer involvert i ulike metabolske prosesser og spiller en nøkkelrolle i bekjempelsen av frie radikaler i kroppen.

Selen og immunsystemet

Immunsystemet er et komplekst nettverk av celler, vev og organer som beskytter kroppen mot sykdom og infeksjon. Det er et økende antall bevis som tyder på at selen spiller en viktig rolle i å støtte immunsystemet.

Forskning har vist at selen har en immunmodulerende effekt, noe som betyr at det kan påvirke funksjonen til immunsystemet. Selen har vist seg å stimulere aktiviteten til naturlige drepeceller og andre immunceller som er ansvarlige for å bekjempe infeksjoner.

Videre er selen også involvert i produksjonen av antistoffer, som spiller en viktig rolle i å gjenkjenne og nøytralisere patogener. Det støtter også dannelsen av T-celler, som spiller en sentral rolle i å koordinere immunresponsen.

Selenmangel og immunitet

Selenmangel kan føre til nedsatt immunsystemfunksjon og øke mottakelighet for infeksjoner. Studier har vist at personer med lave selennivåer har høyere risiko for infeksjoner, inkludert luftveisinfeksjoner, influensa og andre virussykdommer.

For eksempel fant en studie av eldre mennesker i Kina som led av selenmangel at administrering av selentilskudd førte til en betydelig reduksjon i infeksjonsraten. Det har også blitt observert hos HIV-pasienter at selentilskudd kan bremse sykdomsprogresjonen ved å støtte immunsystemet.

Selen og COVID-19

Nylig har COVID-19-pandemien økt interessen for rollen til selen i immunfunksjonen. COVID-19 er en svært smittsom sykdom som legger stor belastning på immunsystemet. Det har blitt funnet at personer med alvorlige tilfeller av COVID-19 har lavere selennivåer enn personer med milde tilfeller.

En studie fra Kina publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fant at selentilskudd kan redusere risikoen for alvorlig COVID-19. Studiedeltakere som fikk selentilskudd hadde en signifikant lavere dødelighet og kortere sykehusopphold sammenlignet med kontrollgruppen.

Det er imidlertid viktig å merke seg at denne studien fortsatt er foreløpig og ytterligere forskning er nødvendig for å undersøke effekten av selen på COVID-19 ytterligere. Foreløpig anbefales ikke bruk av selen som et komplementært immunstøttetiltak for COVID-19-pasienter av de fleste helsemyndigheter.

Vanlige spørsmål

Spørsmål: Hvor mye selen bør jeg ta for å øke immuniteten min?

A: Det anbefalte daglige inntaket av selen for voksne menn og kvinner er 55 mikrogram per dag. Det er viktig å ikke overskride denne mengden da for mye selen kan være giftig. Hvis du har spørsmål om å ta selentilskudd, bør du konsultere en lege eller ernæringsfysiolog.

Spørsmål: Hvilke matvarer inneholder selen?

A: Selenrik mat inkluderer paranøtter, egg, kjøtt, fisk, sopp og hele korn. Et balansert kosthold som inkluderer disse matvarene kan bidra til å dekke selenbehov.

Spørsmål: Kan jeg øke seleninntaket mitt alene gjennom kostholdet mitt?

A: I noen tilfeller kan det være vanskelig å dekke selenbehovet alene gjennom kostholdet. I slike tilfeller kan det være fornuftig å supplere med selentilskudd i samråd med lege.

Konklusjon

Selen spiller en viktig rolle i å støtte immunforsvaret og bekjempe infeksjoner. Det er et økende antall vitenskapelige bevis som tyder på at tilstrekkelig seleninntak kan styrke immunforsvaret og beskytte mot infeksjoner. Det er imidlertid viktig å merke seg at tilskudd med selentilskudd ikke er en erstatning for et sunt kosthold og en sunn livsstil. Det anbefales at du holder deg til det anbefalte daglige inntaket og oppsøker lege hvis du har spørsmål eller bekymringer.