Szelén az immunrendszer támogatására: mit mondanak a tanulmányok?

Szelén az immunrendszer támogatására: mit mondanak a tanulmányok?

Szelén az immunrendszer támogatására: mit mondanak a tanulmányok?

Bevezetés

A szelén egy esszenciális nyomelem, amely számos fontos funkcióért felelős a szervezetben, beleértve az immunrendszer támogatását. Az elmúlt években egyre több olyan tanulmány született, amelyek a szelén immunerősítő potenciális előnyeit vizsgálják. Ebben a cikkben áttekintjük a jelenlegi kutatásokat, és összefoglaljuk e vizsgálatok eredményeit.

Mi az a szelén?

A szelén a természetben előforduló nyomelem, kis mennyiségben megtalálható a talajban és egyes élelmiszerekben. A különféle anyagcsere-folyamatokban részt vevő enzimek fontos összetevője, és kulcsszerepet játszik a szervezetben a szabad gyökök elleni küzdelemben.

A szelén és az immunrendszer

Az immunrendszer sejtek, szövetek és szervek összetett hálózata, amely megvédi a szervezetet a betegségektől és fertőzésektől. Egyre több bizonyíték támasztja alá, hogy a szelén fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában.

Kutatások kimutatták, hogy a szelén immunmoduláló hatású, azaz befolyásolhatja az immunrendszer működését. A szelénről kimutatták, hogy serkenti a természetes gyilkos sejtek és más, a fertőzések elleni küzdelemért felelős immunsejtek aktivitását.

Továbbá a szelén részt vesz az antitestek termelésében is, amelyek fontos szerepet játszanak a kórokozók felismerésében és semlegesítésében. Támogatja a T-sejtek képződését is, amelyek központi szerepet játszanak az immunválasz koordinálásában.

Szelénhiány és immunitás

A szelénhiány az immunrendszer működésének károsodásához vezethet, és növeli a fertőzésekre való hajlamot. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szelénszintű embereknél nagyobb a fertőzések kockázata, beleértve a légúti fertőzéseket, az influenzát és más vírusos betegségeket.

Például egy Kínában szelénhiányban szenvedő idős emberekkel végzett tanulmány azt találta, hogy a szelén-kiegészítők alkalmazása a fertőzések arányának jelentős csökkenéséhez vezetett. Azt is megfigyelték HIV-betegeknél, hogy a szelénpótlás az immunrendszer támogatásával lassíthatja a betegség progresszióját.

Szelén és COVID-19

Az utóbbi időben a COVID-19 világjárvány megnövelte az érdeklődést a szelénnek az immunrendszer működésében betöltött szerepe iránt. A COVID-19 erősen fertőző betegség, amely nagy terhelést jelent az immunrendszerre. Megállapították, hogy a súlyos COVID-19-es betegek szelénszintje alacsonyabb, mint az enyhe megbetegedésben szenvedőknél.

A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban megjelent kínai tanulmány szerint a szelénpótlás csökkentheti a súlyos COVID-19 kockázatát. A vizsgálatban résztvevők, akik szelén-kiegészítőket kaptak, szignifikánsan alacsonyabb halálozási arányt és rövidebb kórházi tartózkodást mutattak a kontrollcsoporthoz képest.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a tanulmány még előzetes, és további kutatásokra van szükség a szelén COVID-19-re gyakorolt ​​hatásának további vizsgálatához. Jelenleg a legtöbb egészségügyi hatóság nem javasolja a szelén kiegészítő immuntámogatási intézkedésként történő használatát a COVID-19-betegek számára.

GYIK

K: Mennyi szelént vegyek az immunitásom erősítéséhez?

V: A szelén ajánlott napi bevitele felnőtt férfiak és nők számára napi 55 mikrogramm. Fontos, hogy ezt a mennyiséget ne lépjük túl, mivel a túl sok szelén mérgező lehet. Ha bármilyen kérdése van a szelén-kiegészítők szedésével kapcsolatban, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz.

K: Mely élelmiszerek tartalmaznak szelént?

V: A szelénben gazdag élelmiszerek közé tartozik a brazil dió, a tojás, a hús, a hal, a gomba és a teljes kiőrlésű gabonák. Az ezeket az ételeket tartalmazó kiegyensúlyozott étrend segíthet kielégíteni a szelénszükségletet.

K: Növelhetem-e a szelénbevitelemet pusztán az étrenddel?

V: Bizonyos esetekben nehéz lehet a szelénszükséglet kielégítése pusztán étrenddel. Ilyen esetekben az orvossal egyeztetett szelénpótló pótlásnak lehet értelme.

Következtetés

A szelén fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában és a fertőzések leküzdésében. Egyre több tudományos bizonyíték támasztja alá, hogy a megfelelő szelénbevitel erősítheti az immunrendszert és megvédheti a fertőzéseket. Fontos azonban megjegyezni, hogy a szelénpótlás nem helyettesíti az egészséges táplálkozást és életmódot. Javasoljuk, hogy tartsa be az ajánlott napi bevitelt, és forduljon orvoshoz, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.