Selen za potporu imunitetu: Što kažu studije?

Selen za potporu imunitetu: Što kažu studije?

Selen za potporu imunitetu: Što kažu studije?

Uvod

Selen je esencijalni mineral u tragovima odgovoran za mnoge važne funkcije u tijelu, uključujući podršku imunološkom sustavu. Posljednjih godina postoji sve veći broj studija koje ispituju potencijalne dobrobiti selena za podršku imunitetu. U ovom ćemo članku pogledati trenutna istraživanja i sažeti rezultate tih studija.

Što je selen?

Selen je element u tragovima koji se javlja prirodno i može se naći u malim količinama u tlu i nekim namirnicama. Važna je komponenta enzima uključenih u razne metaboličke procese i igra ključnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu.

Selen i imunološki sustav

Imunološki sustav složena je mreža stanica, tkiva i organa koji štite tijelo od bolesti i infekcija. Sve je više dokaza koji sugeriraju da selen igra važnu ulogu u potpori imunološkog sustava.

Istraživanja su pokazala da selen ima imunomodulatorni učinak, što znači da može utjecati na funkciju imunološkog sustava. Dokazano je da selen potiče aktivnost prirodnih stanica ubojica i drugih imunoloških stanica odgovornih za borbu protiv infekcija.

Nadalje, selen također sudjeluje u stvaranju antitijela koja igraju važnu ulogu u prepoznavanju i neutralizaciji patogena. Također podržava stvaranje T stanica, koje igraju središnju ulogu u koordinaciji imunološkog odgovora.

Nedostatak selena i imunitet

Nedostatak selena može dovesti do oslabljene funkcije imunološkog sustava i povećati osjetljivost na infekcije. Istraživanja su pokazala da ljudi s niskom razinom selena imaju veći rizik od infekcija, uključujući respiratorne infekcije, gripu i druge virusne bolesti.

Na primjer, studija o starijim ljudima u Kini koji su patili od nedostatka selena otkrila je da je primjena dodataka selena dovela do značajnog smanjenja stope infekcija. Također je primijećeno kod pacijenata s HIV-om da dodatak selena može usporiti napredovanje bolesti podržavajući imunološki sustav.

Selen i COVID-19

Nedavno je pandemija COVID-19 povećala interes za ulogu selena u imunološkoj funkciji. COVID-19 je vrlo zarazna bolest koja predstavlja veliki pritisak na imunološki sustav. Utvrđeno je da osobe s teškim slučajevima COVID-19 imaju nižu razinu selena od osoba s blagim slučajevima.

Studija iz Kine objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pokazala je da suplementacija selenom može smanjiti rizik od teške bolesti COVID-19. Sudionici istraživanja koji su primali dodatke selena imali su znatno nižu stopu smrtnosti i kraći boravak u bolnici u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Međutim, važno je napomenuti da je ova studija još uvijek preliminarna i da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dodatno istražio učinak selena na COVID-19. Trenutačno većina zdravstvenih tijela ne preporučuje korištenje selena kao komplementarne mjere potpore imunitetu za pacijente s COVID-19.

FAQ

P: Koliko selena trebam uzimati za jačanje imuniteta?

O: Preporučeni dnevni unos selena za odrasle muškarce i žene je 55 mikrograma dnevno. Važno je ne prekoračiti ovu količinu jer previše selena može biti toksično. Ako imate bilo kakvih pitanja o uzimanju dodataka selena, trebate se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom.

P: Koja hrana sadrži selen?

O: Hrana bogata selenom uključuje brazilske orahe, jaja, meso, ribu, gljive i cjelovite žitarice. Uravnotežena prehrana koja uključuje ove namirnice može pomoći u zadovoljavanju potreba za selenom.

P: Mogu li povećati unos selena samo putem prehrane?

O: U nekim slučajevima može biti teško zadovoljiti potrebe za selenom samo prehranom. U takvim slučajevima može imati smisla uzimanje dodataka selena u dogovoru s liječnikom.

Zaključak

Selen igra važnu ulogu u podršci imunološkom sustavu i borbi protiv infekcija. Sve je više znanstvenih dokaza koji sugeriraju da dovoljan unos selena može ojačati imunološki sustav i zaštititi od infekcija. Međutim, važno je napomenuti da suplementacija selenom nije zamjena za zdravu prehranu i način života. Preporuča se pridržavati se preporučenog dnevnog unosa i posavjetovati se s liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica.