Selen immuunsuse toetamiseks: mida ütlevad uuringud?

Selen immuunsuse toetamiseks: mida ütlevad uuringud?

seleeni immuunsuse toetamiseks: mida ütlevad uuringud?

Sissejuhatus

Selen on oluline mikroelement, mis vastutab kehas paljude oluliste funktsioonide eest, sealhulgas immuunsussüsteemi toetamise eest. Viimastel aastatel on üha rohkem uuringuid, kus on uuritud seleeni potentsiaalseid eeliseid immuunsuse toetamisel. Selles artiklis käsitleme praegust uurimistööd ja võtame kokku nende uuringute tulemused.

Mis on seleen?

Selen on mikroelement, mis esineb looduses ja mida võib leida väikestes kogustes mullas ja mõnes toidus. See on oluline osa ensüümidest, mis osalevad erinevates metaboolsetes protsessides ja mängib võtmerolli keha vabade radikaalide vastu võitlemisel.

seleeni ja immuunsussüsteem

Immuunsussüsteem on rakkude, kudede ja elundite keeruline võrk, mis kaitseb keha haiguste ja nakkuste eest. Järjest enam on palju tõendeid, mis näitavad, et seleenil on oluline roll immuunsussüsteemi toetamisel.

Uuringud on näidanud, et seleenil on immunododoseerimise toime, mis tähendab, et see võib mõjutada immuunsussüsteemi funktsiooni. On näidatud, et seleen stimuleerib looduslike tapjarakkude ja muude immuunrakkude aktiivsust, mis vastutavad nakkuste vastu võitlemise eest.

Lisaks osaleb seleen ka antikehade tootmises, millel on oluline roll patogeenide tuvastamisel ja neutraliseerimisel. See toetab ka T -rakkude moodustumist, millel on keskne roll immuunvastuse koordineerimisel.

seleeni puudus ja immuunsus

Seleeni puudus võib põhjustada immuunsussüsteemi kahjustatud funktsiooni ja suurendada vastuvõtlikkust nakkustele. Uuringud on näidanud, et madala seleeni väärtusega inimestel on suurem infektsioonide oht, sealhulgas hingamisteede infektsioonid, gripp ja muud viirushaigused.

Seleeni puudulikkuse all kannatanud Hiina vanemate inimeste uuring näitas näiteks, et seleeni preparaatide manustamine tõi kaasa nakkuse määra olulise vähenemise. HIV -patsientidel täheldati ka seda, et lisamine seleeniga võib immuunsussüsteemi toetamise teel haigus aeglustada.

seleeni jahuta-19

Hiljuti on Covid-19 pandeemia tugevdanud huvi seleeni rolli vastu immuunfunktsioonis. COVID-19 on väga nakkushaigus, mis rõhutab tugevalt immuunsussüsteemi. Leiti, et raskete jahutatavate-19 kursustega inimestel on madalam seleeni väärtused kui kerge kursusega inimestel.

Ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism avaldatud Hiinast leiti, et seleeniga täiendamine võib vähendada tõsise jahutuse 19 progresseerumise riski. Seleeni preparaatide saadud uuringu osalejatel oli kontrollrühmaga võrreldes märkimisväärselt väiksem suremus ja lühem haiglas viibimine.

KKK -d

K: Kui palju seleeni peaksin oma immuunsuse tugevdamiseks võtma?

A: Täiskasvanud meeste ja naiste soovitatav seleeni igapäevane pakkumine on 55 mikrogrammi päevas. Oluline on seda summat mitte ületada, kuna liiga palju seleeni võib olla mürgine. Kui teil on seleeni ettevalmistuste võtmise küsimusi, peaksite võtma ühendust arsti või toitumisspetsialistiga.

K: Millised toidud sisaldavad seleeni?

A: Selen -Richi toidud on paraanlased, munad, liha, kala, seened ja täisteratooted. Seda toitu sisaldav tasakaalustatud dieet aitab katta seleeni vajadust.

K: Kas ma saan oma selensumpi oma dieedi järgi suurendada?

A: Mõnel juhul võib seleeni nõuete katmine olla keeruline ainult toitumisega. Sellistel juhtudel võib seleeni toidulisandite lisaks olla kasulik arstiga konsulteerimisel.

fazit

Seleenil on oluline roll immuunsussüsteemi toetamisel ja nakkuste vastu võitlemisel. Järjest enam teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et piisav valimine võib tugevdada immuunsussüsteemi ja kaitsta nakkuste eest. Siiski on oluline märkida, et seleeni toidulisandite lisamine ei asenda tervislikku toitumist ja tervislikku eluviisi. Kui teil on küsimusi või muresid, on soovitatav pidada kinni soovitatud igapäevasest tarbimisest ja konsulteerida arstiga.