Seleen immuunsüsteemi toetamiseks: mida uuringud ütlevad?

Seleen immuunsüsteemi toetamiseks: mida uuringud ütlevad?

Seleen immuunsüsteemi toetamiseks: mida uuringud ütlevad?

Sissejuhatus

Seleen on oluline mikroelement, mis vastutab paljude oluliste funktsioonide eest kehas, sealhulgas immuunsüsteemi toetamise eest. Viimastel aastatel on tehtud üha rohkem uuringuid, mis uurivad seleeni võimalikku kasu immuunsüsteemi toetamisel. Käesolevas artiklis heidame pilgu käimasolevatele uuringutele ja teeme kokkuvõtte nende uuringute tulemustest.

Mis on seleen?

Seleen on looduslikult esinev mikroelement, mida leidub vähesel määral mullas ja mõnes toidus. See on erinevates metaboolsetes protsessides osalevate ensüümide oluline komponent ja mängib võtmerolli vabade radikaalide vastu võitlemisel organismis.

Seleen ja immuunsüsteem

Immuunsüsteem on keeruline rakkude, kudede ja elundite võrgustik, mis kaitseb keha haiguste ja infektsioonide eest. Üha rohkem on tõendeid, mis viitavad sellele, et seleenil on oluline roll immuunsüsteemi toetamisel.

Uuringud on näidanud, et seleenil on immunomoduleeriv toime, mis tähendab, et see võib mõjutada immuunsüsteemi talitlust. On näidatud, et seleen stimuleerib looduslike tapjarakkude ja teiste infektsioonide vastu võitlemise eest vastutavate immuunrakkude aktiivsust.

Lisaks osaleb seleen ka antikehade tootmises, mis mängivad olulist rolli patogeenide äratundmisel ja neutraliseerimisel. Samuti toetab see T-rakkude moodustumist, mis mängivad keskset rolli immuunvastuse koordineerimisel.

Seleenipuudus ja immuunsus

Seleenipuudus võib põhjustada immuunsüsteemi talitlushäireid ja suurendada vastuvõtlikkust infektsioonidele. Uuringud on näidanud, et madala seleenitasemega inimestel on suurem risk nakatuda infektsioonidesse, sealhulgas hingamisteede infektsioonidesse, grippi ja muudesse viirushaigustesse.

Näiteks Hiinas seleenipuuduse all kannatavate eakate inimestega läbiviidud uuringus leiti, et seleenilisandite manustamine vähendas oluliselt nakatumissagedust. Samuti on HIV-patsientidel täheldatud, et seleeni lisamine võib immuunsüsteemi toetades aeglustada haiguse progresseerumist.

Seleen ja COVID-19

Viimasel ajal on COVID-19 pandeemia suurendanud huvi seleeni rolli vastu immuunfunktsioonis. COVID-19 on väga nakkav haigus, mis koormab tugevalt immuunsüsteemi. On leitud, et inimestel, kellel on raske COVID-19 juhtum, on seleenitase madalam kui inimestel, kellel on kerge haigusjuht.

Ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism avaldatud Hiina uuring näitas, et seleeni lisamine võib vähendada raske COVID-19 riski. Uuringus osalejatel, kes said seleeni toidulisandeid, oli kontrollrühmaga võrreldes oluliselt madalam suremus ja lühem haiglaravi.

Siiski on oluline märkida, et see uuring on veel esialgne ja seleeni mõju COVID-19-le edasiseks uurimiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Praegu ei soovita enamik tervishoiuasutusi seleeni kasutada täiendava immuunsüsteemi toetava meetmena COVID-19 patsientidel.

KKK-d

K: Kui palju seleeni peaksin võtma, et oma immuunsust tõsta?

V: Seleeni soovitatav päevane kogus täiskasvanud meestele ja naistele on 55 mikrogrammi päevas. Oluline on seda kogust mitte ületada, kuna liiga palju seleeni võib olla mürgine. Kui teil on seleenilisandite võtmise kohta küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või toitumisspetsialistiga.

K: Millised toidud sisaldavad seleeni?

V: Seleenirikkad toidud hõlmavad Brasiilia pähkleid, mune, liha, kala, seeni ja täisteratooteid. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab neid toiduaineid, võib aidata rahuldada seleenivajadust.

K: Kas ma saan seleeni tarbimist suurendada ainult dieediga?

V: Mõnel juhul võib seleenivajaduse rahuldamine ainult dieediga olla keeruline. Sellistel juhtudel võib seleenilisandite lisamine arstiga konsulteerides olla mõttekas.

Järeldus

Seleenil on oluline roll immuunsüsteemi toetamisel ja infektsioonide vastu võitlemisel. Üha rohkem on teaduslikke tõendeid selle kohta, et piisav seleeni tarbimine võib tugevdada immuunsüsteemi ja kaitsta nakkuste eest. Siiski on oluline märkida, et seleenilisandite lisamine ei asenda tervislikku toitumist ja elustiili. Soovitatav on järgida soovitatavat päevaannust ja küsimuste või murede korral konsulteerida arstiga.