Selen til immunstøtte: Hvad siger undersøgelser?
Selen til immunstøtte: Hvad siger undersøgelser?
selen til immunstøtte: Hvad siger undersøgelser?
Introduktion
Selen er et vigtigt sporelement, der er ansvarlig for mange vigtige funktioner i kroppen, herunder støtte fra immunsystemet. I de senere år har der været et stigende antal undersøgelser, der har undersøgt de potentielle fordele ved selen for immunstøtte. I denne artikel vil vi se på den aktuelle forskning og opsummere resultaterne af disse undersøgelser.
Hvad er selen?
Selen er et sporelement, der forekommer i naturen og kan findes i små mængder i jorden og i nogle fødevarer. Det er en vigtig del af enzymer, der er involveret i forskellige metaboliske processer og spiller en nøglerolle i bekæmpelsen af frie radikaler i kroppen.
selen og immunsystemet
Immunsystemet er et komplekst netværk af celler, væv og organer, der beskytter kroppen mod sygdomme og infektioner. Der er en voksende mængde beviser, der indikerer, at selen spiller en vigtig rolle i at støtte immunsystemet.
Forskning har vist, at selen har en immunododlingseffekt, hvilket betyder, at det kan påvirke immunsystemets funktion. Det er vist, at selen stimulerer aktiviteten af naturlige dræberceller og andre immunceller, der er ansvarlige for bekæmpelse af infektioner.
Desuden er selen også involveret i produktionen af antistoffer, der spiller en vigtig rolle i detektion og neutralisering af patogener. Det understøtter også dannelsen af T -celler, der spiller en central rolle i koordineringen af immunresponsen.
selenmangel og immunitet
En selenmangel kan føre til en nedsat funktion af immunsystemet og øge modtageligheden for infektioner. Undersøgelser har vist, at mennesker med lave selenværdier har en højere risiko for infektioner, herunder luftvejsinfektioner, influenza og andre virussygdomme.
En undersøgelse af ældre i Kina, der led af en selenmangel, viste for eksempel, at administrationen af selenpræparater førte til en signifikant reduktion i infektionshastigheden. Det blev også observeret hos HIV -patienter, at tilskuddet med selen kan bremse udviklingen af sygdommen ved at understøtte immunsystemet.
selen og Covid-19
For nylig har Covid-19-pandemien styrket interessen for Seleniums rolle for immunfunktion. Covid-19 er en meget infektiøs sygdom, der stærkt understreger immunsystemet. Det blev konstateret, at mennesker med alvorlige COVID-19-kurser har lavere selenværdier end mennesker med milde kurser.
En undersøgelse fra Kina, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, fandt, at supplement med selen kan reducere risikoen for alvorlige Covid 19 -fremskridt. Deltagerne i undersøgelsen af, at Selenium -præparater modtog, havde en signifikant lavere dødelighed og et kortere ophold på hospitalet sammenlignet med kontrolgruppen.
Det er dog vigtigt at bemærke, at denne undersøgelse stadig er midlertidig, og yderligere forskning er påkrævet for yderligere at undersøge virkningen af selen på Covid-19. Anvendelsen af selen anbefales i øjeblikket ikke som en supplerende foranstaltning til immunstøtte til COVID-19-patienter af de fleste sundhedsmyndigheder. ofte stillede spørgsmål
Q: Hvor meget selen skal jeg tage for at styrke min immunitet?
A: Den anbefalede daglige forsyning af selen til voksne mænd og kvinder er 55 mikrogram om dagen. Det er vigtigt ikke at overskride dette beløb, fordi for meget selen kan være giftigt. Hvis du har spørgsmål om at tage selenforberedelser, skal du kontakte en læge eller ernæringsfysiolog.
Q: Hvilke fødevarer indeholder selen?
A: Selen -rige fødevarer er paranesere, æg, kød, fisk, svampe og fuldkorn. En afbalanceret diæt, der indeholder denne mad, kan hjælpe med at dække kravet til selen.
Q: Kan jeg øge min selensumport efter min diæt?
A: I nogle tilfælde kan det være vanskeligt at dække selenkrav udelukkende ved ernæring. I sådanne tilfælde kan en tilføjelse til selentilskud være nyttig i samråd med en læge.
fazit
Selen spiller en vigtig rolle i at støtte immunsystemet og bekæmpe infektioner. Der er en voksende mængde videnskabelig bevis, der indikerer, at tilstrækkelig udvælgelse kan styrke immunsystemet og beskytte mod infektioner. Det er dog vigtigt at bemærke, at en tilføjelse til selentilskud ikke er en erstatning for en sund kost og en sund livsstil. Det anbefales at overholde det anbefalede daglige indtag og konsultere en læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer.