Селен за имунна подкрепа: Какво казват проучванията?

Селен за имунна подкрепа: Какво казват проучванията?

Селен за имунна подкрепа: Какво казват проучванията?

Въведение

Селенът е основен микроелемент, отговорен за много важни функции в тялото, включително поддържане на имунната система. През последните години има нарастващ брой проучвания, изследващи потенциалните ползи от селена за имунна подкрепа. В тази статия ще разгледаме настоящите изследвания и ще обобщим резултатите от тези проучвания.

Какво е селен?

Селенът е микроелемент, който се среща естествено и може да се намери в малки количества в почвата и някои храни. Той е важен компонент на ензимите, участващи в различни метаболитни процеси и играе ключова роля в борбата със свободните радикали в организма.

Селенът и имунната система

Имунната система е сложна мрежа от клетки, тъкани и органи, която защитава тялото от болести и инфекции. Има все повече доказателства, които предполагат, че селенът играе важна роля в поддържането на имунната система.

Изследванията показват, че селенът има имуномодулиращ ефект, което означава, че може да повлияе на функцията на имунната система. Доказано е, че селенът стимулира активността на естествените клетки убийци и други имунни клетки, отговорни за борбата с инфекциите.

Освен това селенът участва и в производството на антитела, които играят важна роля при разпознаването и неутрализирането на патогени. Той също така подпомага образуването на Т клетки, които играят централна роля в координирането на имунния отговор.

Дефицит на селен и имунитет

Дефицитът на селен може да доведе до нарушена функция на имунната система и да увеличи податливостта към инфекции. Проучванията показват, че хората с ниски нива на селен са изложени на по-висок риск от инфекции, включително респираторни инфекции, грип и други вирусни заболявания.

Например, проучване на възрастни хора в Китай, които страдат от дефицит на селен, установи, че прилагането на добавки със селен води до значително намаляване на нивата на инфекция. Също така е наблюдавано при пациенти с ХИВ, че добавката на селен може да забави прогресията на заболяването чрез подпомагане на имунната система.

Селен и COVID-19

Напоследък пандемията от COVID-19 увеличи интереса към ролята на селена в имунната функция. COVID-19 е силно инфекциозно заболяване, което натоварва силно имунната система. Установено е, че хората с тежки случаи на COVID-19 имат по-ниски нива на селен от хората с леки случаи.

Проучване от Китай, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, установи, че добавката на селен може да намали риска от тежка форма на COVID-19. Участниците в проучването, които са получавали добавки със селен, са имали значително по-ниска смъртност и по-кратък болничен престой в сравнение с контролната група.

Въпреки това е важно да се отбележи, че това проучване все още е предварително и са необходими допълнителни изследвания за по-нататъшно изследване на ефекта на селен върху COVID-19. Понастоящем употребата на селен като допълнителна мярка за имунна подкрепа при пациенти с COVID-19 не се препоръчва от повечето здравни власти.

Често задавани въпроси

Въпрос: Колко селен трябва да приемам, за да подсиля имунитета си?

О: Препоръчителният дневен прием на селен за възрастни мъже и жени е 55 микрограма на ден. Важно е да не превишавате това количество, тъй като твърде много селен може да бъде токсичен. Ако имате някакви въпроси относно приема на добавки със селен, трябва да се консултирате с лекар или диетолог.

Въпрос: Кои храни съдържат селен?

О: Богатите на селен храни включват бразилски орехи, яйца, месо, риба, гъби и пълнозърнести храни. Една балансирана диета, която включва тези храни, може да помогне за задоволяване на нуждите от селен.

Въпрос: Мога ли да увелича приема на селен само чрез диетата си?

О: В някои случаи може да е трудно да се задоволят нуждите от селен само чрез диета. В такива случаи добавянето на добавки със селен след консултация с лекар може да има смисъл.

Заключение

Селенът играе важна роля в подкрепата на имунната система и борбата с инфекциите. Има все повече научни доказателства, които предполагат, че адекватният прием на селен може да укрепи имунната система и да предпази от инфекции. Въпреки това е важно да се отбележи, че допълването със селенови добавки не е заместител на здравословната диета и начин на живот. Препоръчително е да се придържате към препоръчителния дневен прием и да се консултирате с лекар, ако имате въпроси или притеснения.