Dormi sul lato sinistro: come beneficiano del cervello, dello stomaco e della salute glyimfatica

Dormi sul lato sinistro: come beneficiano del cervello, dello stomaco e della salute glyimfatica

Sappiamo tutti quanto sia importante il sonno per la nostra salute generale e il nostro benessere. Sapevi, tuttavia, che la posizione in cui dormi può anche influenzare la tua salute? È stato dimostrato che dormire a sinistra ha diversi vantaggi per il tuo cervello, lo stomaco e la salute generale glyymphatic. In questo articolo esamineremo i vantaggi di dormire a sinistra, la scienza dietro di esso e le migliori pratiche per ottimizzare il sonno.

Il sistema Glya -lymphatic:

Prima di affrontare i vantaggi di dormire a sinistra, è importante comprendere il sistema glyymphatic. Il sistema glyymphatic è una rete di vasi nel cervello che aiuta a rimuovere materiali di scarto e tossine dal cervello. È più attivo durante il sonno e la ricerca ha dimostrato che svolge un ruolo cruciale nella salute del cervello.

Come dormire a sinistra andrà a beneficio del tuo cervello:

È stato dimostrato che dormire a sinistra migliora la funzione del sistema glyymphatic, che può aiutare a rimuovere materiali di scarto e tossine in modo più efficiente dal cervello. Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Neurology ha mostrato che il sonno a sinistra aumenta il trasporto glyimfatico di liquori cerebrospinalis, che è di fondamentale importanza per mantenere la salute del cervello.

Oltre a migliorare il sistema Glya -lymphatic, dormire a sinistra può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie neurologiche come l'Alzheimer e il Parkinson. Uno studio pubblicato sul Journal of Neurology ha mostrato che dormire a sinistra è associato a un rischio inferiore di sviluppare queste malattie.

Come dormire a sinistra andrà a beneficio dello stomaco:

Dormire a sinistra può anche beneficiare della salute dello stomaco. Questo perché la posizione consente allo stomaco di sedersi sotto l'esofago, il che può aiutare a prevenire l'acido flusso e il bruciore di stomaco. Ciò è particolarmente importante per le persone che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), che è caratterizzato da frequenti flussi di acido.

Il sonno a sinistra può anche aiutare a promuovere una digestione sana. Questo perché il cibo può essere facilmente trasportato dall'intestino tenue all'intestino crasso, che può prevenire la costipazione.

Best practice per dormire a sinistra:

Durante il sonno a sinistra può avere diversi vantaggi, è importante assicurarsi di praticare le giuste abitudini di sonno per ottimizzare il sonno. Ecco alcune migliori pratiche per dormire a sinistra:

• Usa un cuscino di supporto: l'uso di un cuscino di supporto può aiutare a garantire che la testa, il collo, il collo e la colonna vertebrale siano adeguatamente allineati.
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• Tieni le gambe leggermente piegate: se tieni le gambe leggermente piegate, puoi prevenire il mal di schiena e promuovere una migliore circolazione sanguigna.
• Evita di dormire sullo stomaco: dormire sullo stomaco può filtrare il collo e la colonna vertebrale, il che può portare a dolore e sintomi.
• Sperimenta con posizioni diverse: mentre il sonno a sinistra può avere diversi vantaggi, è importante trovare la posizione del sonno più adatta a te e al tuo corpo.
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• Esercitati a dormire a sinistra: se sei abituato a dormire sulla schiena o sulla destra, potrebbe volerci del tempo per abituarsi a dormire sul lato sinistro. Secondo un articolo recentemente pubblicato su CNET, si consiglia di passare gradualmente a dormire a sinistra usando i cuscini per sostenere il tuo corpo e impedirgli di rotolare sul lato posteriore o destro. Può anche essere utile indossare abiti vagamente seduti per evitare i sintomi durante il passaggio a questa posizione.

Oltre ai vantaggi del sonno sul lato sinistro, le indagini suggeriscono che la postura può influenzare lo smaltimento dei rifiuti nel cervello durante il sonno. Uno studio pubblicato su Science Daily ha mostrato che dormire in una posizione laterale, ad esempio a sinistra, consente al cervello di rimuovere rifiuti e tossine in modo più efficace. Lo studio ha anche dimostrato che dormire sulla schiena o lo stomaco era associato a una riduzione dello smaltimento dei rifiuti.

Durante il sonno sul lato sinistro della salute dello stomaco può beneficiare, è importante notare che anche la posizione per determinate persone può avere effetti negativi. Secondo un articolo su Healthline, dormire a sinistra può fare pressione sullo stomaco e portare a sintomi o dolore per le persone con determinati problemi digestivi come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o le malattie infiammatorie intestinali (IBD). In questi casi può essere più conveniente dormire sul lato destro o sul retro.

Dormire a sinistra può avere diversi vantaggi per il cervello, lo stomaco e la salute glyimfatica generale. Migliorando la funzione del sistema Glya -lymphatic e promuovendo la digestione sana, dormire a sinistra può aiutare a migliorare la salute generale. Tuttavia, è importante assicurarsi di praticare le giuste abitudini di sonno e di andare gradualmente in questa posizione se non ci si è abituati. Inoltre, può essere più piacevole per le persone con alcuni problemi digestivi dormire sul lato destro o sulla schiena.

Fonti: