Sezónní afektivní porucha: Bližší pohled na tuto sezónní afektivní poruchu

Sezónní afektivní porucha: Bližší pohled na tuto sezónní afektivní poruchu

Máte pocit, že vaše nálada závisí na ročním období? Pokud ano, můžete trpět stavem známým jako sezónní afektivní porucha (SAD). Tento stav může způsobit příznaky podobné depresi, jako je únava, přibírání na váze a nedostatek energie. Zatímco většina lidí pociťuje během zimy nějaké změny nálady, lidé se SAD pociťují intenzivní a všudypřítomné příznaky, které mohou narušit jejich každodenní život. V tomto článku se blíže podíváme na SAD, včetně jejích příznaků, příčin, rizikových faktorů, diagnózy, léčby a toho, kdy byste měli vyhledat pomoc.

Co je sezónní afektivní porucha (SAD)?

Sezónní afektivní porucha (SAD) je druh deprese spojený s určitými obdobími roku, nejčastěji v zimních měsících. Podle Americké psychiatrické asociace (APA) je SAD „rekurentní velká depresivní porucha se sezónním charakterem“, která postihuje až 6 % populace v Severní Americe.

Příznaky SAD

Příznaky SAD se mohou lišit od člověka k člověku, ale typicky zahrnují únavu, podrážděnost, ztrátu zájmu o aktivity, potíže se soustředěním, neklid a nízkou energii. Někteří lidé mohou také pociťovat změny chuti k jídlu a hmotnosti, potíže se spánkem a pocity beznaděje nebo viny. Navíc pro mnoho lidí se SAD může být obtížné se ráno probudit nebo mít zvýšenou potřebu spánku.

Příčiny a rizikové faktory SAD

Přesná příčina SAD je stále nejasná, ale odborníci se domnívají, že může souviset se změnami denního světla a hladin melatoninu v mozku. Melatonin je hormon, který pomáhá regulovat spánek, a má se za to, že nedostatek slunečního světla může narušit jeho produkci v zimních měsících. Některé výzkumy navíc naznačují, že SAD může být spojena s genetickými faktory, protože u některých lidí je pravděpodobnější, že se u nich rozvine porucha, pokud mají rodinnou anamnézu.

Mezi další potenciální rizikové faktory SAD patří věk, pohlaví a umístění. Studie ukázaly, že SAD se vyskytuje nejčastěji u žen ve věku 15 až 55 let a je častější u lidí v severních zeměpisných šířkách.

Diagnostika a léčba SAD

Pokud si myslíte, že trpíte SAD, je důležité promluvit si se svým lékařem nebo psychologem. Mohou vám pomoci určit, zda máte poruchu, a poskytnout vám vhodnou léčbu.

Nejběžnější léčbou SAD je světelná terapie nebo fototerapie. Během této terapie je člověk každý den po určitou dobu vystaven jasnému světlu. Tato terapie je určena k napodobování přirozeného slunečního světla a může pomoci regulovat cirkadiánní rytmus těla neboli cyklus spánku a bdění. Kromě toho lze k léčbě SAD použít také psychoterapii, léky a změny životního stylu.JasnýterapiemůžeBýtkompletnínarodné městosAjasnýBedna,kterýmůžeBýtkoupilon-linenebovObchody.KdyžpoužitíAjasnýBedna,tojedůležiténaNásledovataPokynyúzce,jakonamnohoVystavenínajasnýmůžeBýtškodlivý.Navíc,tojedůležiténazvýšenívašeVystavenínapřirozeněsluneční světlo.TentomůžeBýtkompletnízvýdajevíceČasmimokaždýden,nebozVýrobníjednodušeZměnyjeden takovýjakootevíracíaZáclonyneboroletasnaNechatpřirozenějasnýdo tohovašerodné město.

Alternativní léčba SAD

Kromě tradiční léčby existuje i řada alternativních léčebných postupů, které mohou být pro lidi se SAD přínosné. Patří mezi ně jóga, meditace, bylinné doplňky a akupunktura. Ačkoli tato léčba nebyla široce studována, některé výzkumy naznačují, že mohou být užitečné při snižování symptomů SAD.

Kdy vyhledat pomoc

Pokud si myslíte, že trpíte SAD, je důležité, abyste kontaktovali odborníka na duševní zdraví. Mohou vám pomoci najít nejlepší léčbu pro vaše individuální potřeby a poskytnout vám podporu a zdroje, které potřebujete ke zvládnutí vašich příznaků.

Zdroje: