Rosemary: planta de creștere a creierului și beneficiile potențiale ale acesteia

Rosemary: planta de creștere a creierului și beneficiile potențiale ale acesteia

Rosemary este o plantă perenă originară pentru climate temperate și aparține familiei de mentă. Frunzele sale sunt utilizate în mod obișnuit proaspete sau uscate pentru gătit, aromă de alimente, medicamente și produse cosmetice. Deși a fost utilizat în medicina populară de secole, oamenii de știință își descoperă recent potențialul de a combate demența și de a îmbunătăți sănătatea creierului.

10 obiceiuri mici pentru a vă îmbunătăți ...

Vă rugăm să activați JavaScript

10 obiceiuri mici pentru a vă îmbunătăți zilele (prosperă în 2023 și nu numai)

Rosemary: mai mult decât un simplu îmbunătățitor de arome

Rosemary a fost folosit de mult timp pentru proprietățile sale culinare, cum ar fi: B. pentru fripturi condimentate, cartofi, supe și tocanite. Dar beneficiile sale pentru sănătate au fost recunoscute și de secole. Grecii antici au folosit rozmarinul pentru a curăța rănile, a trata infecțiile și ca un ceai pentru a se recupera de la febră și alte boli. Studii științifice recente s -au concentrat pe potențialele beneficii cognitive ale plantei.

Rosemary și sănătatea creierului

Rozmarinul este bogat în diverși antioxidanți care protejează celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. S -a demonstrat că antioxidanții se protejează împotriva anumitor tipuri de cancer și boli de inimă prin reducerea inflamației și a tensiunii arteriale (1). Aceste beneficii au fost legate de funcția creierului îmbunătățită la adulții în vârstă, cu probleme de memorie, cum ar fi boala Alzheimer (AD).

Un studiu efectuat pe 28 de adulți în vârstă a constatat că consumul unei doze mici de pulbere de rozmarin uscat a dus la o îmbunătățire semnificativă statistic a vitezei de memorie, în timp ce o doză mai mare nu a produs aceleași rezultate (2). Alte studii au examinat influența aromei rozmarinului asupra performanței cognitive.

Efectele aromei asupra cogniției

Într -un studiu, participanții au fost expuși la aroma rozmarinului, în timp ce efectuau sarcini de procesare vizuală și sarcini de scădere în serie. Cu cât au fost expuși mai multă aromă, cu atât este mai mare îmbunătățirea vitezei și preciziei sarcinii (3). Un alt studiu realizat pe 53 de tineri adolescenți a arătat că memoria elevilor s -a îmbunătățit atunci când uleiul esențial de rozmarin a fost pulverizat în cameră. Un studiu similar cu 40 de copii de școală a obținut rezultate comparabile (4).

Aroma de rozmarin și memoria viitoare

Memoria poate fi împărțită în trei tipuri: amintiri trecute, amintiri curente (minut cu minut) și amintiri viitoare (de exemplu, amintirea de a face programarea unui medic). Îmbunătățirea memoriei viitoare s -a dovedit a fi o provocare specială pentru oamenii de știință (5). O echipă de cercetare din Northumbria a testat acest lucru cu un test de cunoaștere la 60 de participanți, fie într -o cameră parfumată cu ulei esențial de rozmarin, fie într -o cameră necentrată. Grupul Rosemary a avut performanțe mai bune, deși nu dramatic, ceea ce sugerează că este nevoie de mai multe cercetări pentru a stabili o legătură definitivă între aroma rozmarinului și îmbunătățirea memoriei viitoare.

Apa de rozmarin și funcția cognitivă

Un studiu separat a examinat efectele consumului de apă rozmarin asupra funcției cognitive. Optzeci de adulți au primit fie 250 ml de apă de rozmarin, fie apă minerală regulată, iar funcția lor cognitivă a fost evaluată. Participanții care au băut apă de rozmarin au arătat îmbunătățiri minore în comparație cu cei care au băut apă minerală regulată (6).

Posibile efecte secundare și interacțiuni

Rozmarinul este în general în siguranță atunci când este consumat în doze mici. Cu toate acestea, dozele mari pot provoca efecte secundare, cum ar fi vărsături, convulsii, edem pulmonar (umflare) și în cazuri rare, comă. Femeile însărcinate ar trebui să evite rozmarinul, deoarece poate provoca avort spontan. Unele posibile interacțiuni medicamentoase includ (7):

• Antikoagulanzien: Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin, Aspirin und Clopidogrel.
• ACE-Hemmer: Bluthochdruck-Medikamente wie Lisinopril (Zestril), Fosinopril (Monopril), Captopril (Capoten) und Enalapril (Vasotec).
• Diuretika: Medikamente, die die Urinausscheidung erhöhen, wie Hydrochlorothiazid und Furosemid (Lasix).
• Lithium: Wird verwendet, um manische Episoden einer bipolaren Störung zu behandeln.

• Lithium: Rosmarin kann als Diuretikum wirken und möglicherweise dazu führen, dass Lithium im Körper toxische Werte erreicht.

Rosemary, o plantă naturală, poate oferi mai mult decât o simplă impuls de aromă pentru mese; De asemenea, poate oferi beneficii pentru sănătatea creierului. Cu toate acestea, este important să consultați un medic înainte de a introduce orice formă de rozmarin în rutina dvs. Acest lucru este important în special pentru femeile însărcinate sau pentru persoanele care iau alte medicamente. Dacă observați efecte secundare, opriți utilizarea imediat și consultați medicul.

Statistici de demență și pierdere a memoriei și sfaturi pentru sănătatea creierului

Dementa este o problemă în creștere la nivel mondial. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 50 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de demență, cu aproape 10 milioane de cazuri noi în fiecare an. Boala Alzheimer reprezintă 60-70% din cazurile de demență. Pe măsură ce populația lumii îmbătrânește, numărul persoanelor afectate de demență este de așteptat să crească.

Pentru a menține sănătatea creierului și pentru a vă reduce riscul de demență sau de pierderea memoriei, luați în considerare următoarele sfaturi:

1. Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität: Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert und dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann die Gehirnfunktion unterstützen.
3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an.
4. Bleiben Sie sozial engagiert: Geselligkeit mit Freunden, Familie und Gemeindemitgliedern kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und das geistige Wohlbefinden zu erhalten.
5. Nehmen Sie an geistig anregenden Aktivitäten teil: Aktivitäten wie Puzzles, Lesen, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Spielen eines Musikinstruments können helfen, das Gehirn scharf zu halten.
6. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Praktiziere stressreduzierende Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Atemübungen.
7. Überwachen und behandeln Sie chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können das Risiko eines kognitiven Verfalls erhöhen, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Rețineți că, în timp ce rozmarinul poate avea beneficii cognitive potențiale, menținerea sănătății generale a creierului necesită o abordare cuprinzătoare, inclusiv un stil de viață sănătos și verificări periodice cu medicul dumneavoastră.

Surse: