Rozmarīns: smadzeņu pastiprināšanas augs un tā iespējamie ieguvumi

Rozmarīns: smadzeņu pastiprināšanas augs un tā iespējamie ieguvumi

Rozmarīns ir daudzgadīgs garšaugs, kas dzimis mērenā klimatā un pieder piparmētru ģimenei. Tās lapas parasti izmanto svaigas vai žāvētas ēdiena gatavošanai, pārtikas aromatizēšanai, zālēm un kosmētikai. Lai arī tas tiek izmantots tautas medicīnā gadsimtiem ilgi, zinātnieki tikai nesen atklāj savu potenciālu apkarot demenci un uzlabot smadzeņu veselību.

10 mazi ieradumi, lai uzlabotu jūsu ...

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

10 mazi ieradumi, lai uzlabotu savas dienas (plaukst 2023. gadā un pēc tam)

Rozmarīns: vairāk nekā tikai aromāta pastiprinātājs

Rozmarīns jau sen tiek izmantots saviem kulinārijas īpašībām, piemēram: B. par steiku, kartupeļu, zupu un sautējumu garšvielām. Bet tā ieguvumi veselībai ir atzīti arī gadsimtiem ilgi. Senie grieķi izmantoja rozmarīnu, lai notīrītu brūces, ārstētu infekcijas un kā tēju, lai atgūtuies no drudžiem un citām slimībām. Jaunākie zinātniskie pētījumi ir vērsti uz herb potenciālajiem izziņas ieguvumiem.

Rozmarīns un smadzeņu veselība

Rozmarīns ir bagāts ar dažādiem antioksidantiem, kas aizsargā šūnas no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi. Ir pierādīts, ka antioksidanti aizsargā pret noteikta veida vēža un sirds slimībām, samazinot iekaisumu un asinsspiedienu (1). Šīs priekšrocības ir saistītas ar uzlabotu smadzeņu darbību gados vecākiem pieaugušajiem ar tādām atmiņas problēmām kā Alcheimera slimība (AD).

Pētījumā, kurā piedalījās 28 gados vecāki pieaugušie, tika atklāts, ka, lietojot nelielu žāvētu rozmarīna pulvera devu, tas izraisīja statistiski nozīmīgu atmiņas ātruma uzlabošanos, savukārt lielāka deva nesniedza tādus pašus rezultātus (2). Citos pētījumos ir pārbaudīta rozmarīna aromāta ietekme uz kognitīvo veiktspēju.

Aromāta ietekme uz izziņu

Vienā pētījumā dalībnieki tika pakļauti rozmarīna aromātam, vienlaikus veicot vizuālo apstrādes uzdevumus un sērijveida atņemšanas uzdevumus. Jo vairāk aromāta viņi tika pakļauti, jo lielāks ir uzdevuma ātruma un precizitātes uzlabojums (3). Vēl viens 53 jaunu pusaudžu pētījums parādīja, ka studentu atmiņa uzlabojās, kad telpā tika izsmidzināta rozmarīna ēteriskā eļļa. Līdzīgs pētījums ar 40 skolas bērniem deva salīdzināmus rezultātus (4).

Rozmarīna aromāts un nākotnes atmiņa

Atmiņu var iedalīt trīs veidos: pagātnes atmiņas, pašreizējās atmiņas (minūtes pēc minūtes) un nākotnes atmiņas (piemēram, atcerēties ārsta iecelšanu). Nākotnes atmiņas uzlabošana ir izrādījusies īpaša izaicinājums zinātniekiem (5). Pētniecības grupa Nortumbrijā to pārbaudīja ar izziņas pārbaudi 60 dalībniekiem vai nu telpā, kas aromātiski ar rozmarīna ēterisko eļļu, vai telpā, kas nav smaržīga. Rozmarīna grupa darbojās labāk, kaut arī ne dramatiski, kas liek domāt, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai izveidotu galīgu saikni starp rozmarīna aromātu un uzlabotu nākotnes atmiņu.

Rozmarīna ūdens un izziņas funkcija

Atsevišķā pētījumā tika pārbaudīta rozmarīna ūdens dzeršanas ietekme uz kognitīvo funkciju. Astoņdesmit pieaugušajiem tika piešķirti vai nu 250 ml rozmarīna ūdens, vai parastā minerālūdens, un tika novērtēta to izziņas funkcija. Dalībniekiem, kuri dzēra rozmarīna ūdeni, bija nelieli uzlabojumi, salīdzinot ar tiem, kuri dzēra parasto minerālūdeni (6).

Iespējamās blakusparādības un mijiedarbība

Rozmarīns parasti ir drošs, ja to patērē mazās devās. Tomēr lielas devas var izraisīt tādas blakusparādības kā vemšana, krampji, plaušu tūska (pietūkums) un retos gadījumos - koma. Grūtniecēm vajadzētu izvairīties no rozmarīna, jo tas var izraisīt abortu. Dažas iespējamās narkotiku mijiedarbības ietver (7):

• Antikoagulanzien: Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin, Aspirin und Clopidogrel.
• ACE-Hemmer: Bluthochdruck-Medikamente wie Lisinopril (Zestril), Fosinopril (Monopril), Captopril (Capoten) und Enalapril (Vasotec).
• Diuretika: Medikamente, die die Urinausscheidung erhöhen, wie Hydrochlorothiazid und Furosemid (Lasix).
• Lithium: Wird verwendet, um manische Episoden einer bipolaren Störung zu behandeln.

• Lithium: Rosmarin kann als Diuretikum wirken und möglicherweise dazu führen, dass Lithium im Körper toxische Werte erreicht.

Rozmarīns, dabisks garšaugs, var nodrošināt ne tikai garšas palielinājumu ēdienreizēm; Tas var arī sniegt labumu smadzeņu veselībai. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar ārstu pirms jebkāda veida rozmarīna ieviešanas jūsu rutīnā. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecēm vai cilvēkiem, kuri lieto citus medikamentus. Ja pamanāt kādas blakusparādības, nekavējoties pārtrauciet izmantot un konsultējieties ar ārstu.

Demences un atmiņas zaudēšanas statistika un smadzeņu veselības padomi

Demence ir pieaugoša problēma visā pasaulē. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem aptuveni 50 miljoni cilvēku visā pasaulē cieš no demences, katru gadu gandrīz 10 miljoni jaunu gadījumu. Alcheimera slimība veido 60–70% demences gadījumu. Gaidāms, ka pasaules iedzīvotāju skaits noveco, sagaidāms, ka pieaugs cilvēku skaits, kurus skārusi demence.

Lai saglabātu smadzeņu veselību un potenciāli samazinātu demences vai atmiņas zuduma risku, apsveriet šādus padomus:

1. Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität: Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert und dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann die Gehirnfunktion unterstützen.
3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an.
4. Bleiben Sie sozial engagiert: Geselligkeit mit Freunden, Familie und Gemeindemitgliedern kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und das geistige Wohlbefinden zu erhalten.
5. Nehmen Sie an geistig anregenden Aktivitäten teil: Aktivitäten wie Puzzles, Lesen, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Spielen eines Musikinstruments können helfen, das Gehirn scharf zu halten.
6. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Praktiziere stressreduzierende Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Atemübungen.
7. Überwachen und behandeln Sie chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können das Risiko eines kognitiven Verfalls erhöhen, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Paturiet prātā, ka, lai arī rozmarīnam var būt potenciāli izziņas ieguvumi, vispārējās smadzeņu veselības uzturēšanai ir nepieciešama visaptveroša pieeja, ieskaitot veselīgu dzīvesveidu un regulāras pārbaudes ar ārstu.

Avoti: