Rosemary: smegenis didinanti žolė ir jos galimas nauda

Rosemary: smegenis didinanti žolė ir jos galimas nauda

Rosemary yra daugiametis žolė, gimtoji vidutinio klimato klimatas ir priklauso monetų kalyklos šeimai. Jo lapai dažniausiai naudojami šviežiai arba džiovinami maisto gaminimui, maisto kvapui, vaistams ir kosmetikai. Nors šimtmečius jis buvo naudojamas liaudies medicinoje, mokslininkai tik neseniai atranda savo galimybes kovoti su demencija ir pagerinti smegenų sveikatą.

10 mažų įpročių pagerinti jūsų ...

Įjunkite „JavaScript“

10 mažų įpročių pagerinti jūsų dienas (klestėti 2023 m. Ir vėliau)

Rosemary: daugiau nei tik skonio stiprintuvas

Rosemary jau seniai naudojamas savo kulinarinėms savybėms, tokioms kaip: B. pagardinimo kepsniams, bulvėms, sriuboms ir troškiniams. Tačiau jos nauda sveikatai taip pat buvo pripažinta šimtmečiais. Senovės graikai naudojo rozmariną, kad išvalytų žaizdas, gydytų infekcijas ir kaip arbatą, kad atsigautų nuo karščiavimo ir kitų ligų. Naujausi moksliniai tyrimai sutelkė dėmesį į galimą žolelių pažinimo naudą.

Rozmarino ir smegenų sveikata

Rosemary gausu įvairių antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Įrodyta, kad antioksidantai apsaugo nuo tam tikrų rūšių vėžio ir širdies ligų, sumažindami uždegimą ir kraujospūdį (1). Šie pranašumai buvo susieti su pagerinta smegenų funkcija vyresnio amžiaus suaugusiems, turintiems atminties problemų, tokių kaip Alzheimerio liga (AD).

Atlikus 28 vyresnio amžiaus suaugusiųjų tyrimą, nustatyta, kad vartojant mažą džiovintų rozmarinų miltelių dozę, statistiškai reikšmingai pagerėjo atminties greitis, o didesnė dozė nedavė tų pačių rezultatų (2). Kiti tyrimai ištyrė rozmarino aromato įtaką kognityvinei rezultatams.

Aromato poveikis pažinimui

Vieno tyrimo metu dalyviai buvo veikiami rozmarino aromato, atlikdami regos apdorojimo užduotis ir nuosekliųjų atimčių užduotis. Kuo daugiau aromatų jie buvo paveikti, tuo didesnis užduoties greitis ir tikslumas pagerėjo (3). Kitas 53 jaunų paauglių tyrimas parodė, kad studentų atmintis pagerėjo, kai kambaryje buvo purškiama rozmarino eterinio aliejaus. Panašus tyrimas su 40 moksleivių davė panašių rezultatų (4).

Rozmarino aromatas ir būsima atmintis

Atmintis gali būti suskirstyta į tris tipus: ankstesnius prisiminimus, dabartinius prisiminimus (minutes po minutės) ir būsimus prisiminimus (pvz., Prisimenant, kad paskyrė gydytoją). Ateities atminties gerinimas pasirodė esąs ypatingas iššūkis mokslininkams (5). Tyrimų komanda Northumbrijoje tai išbandė su 60 dalyvių pažinimo testu - kambaryje, kvepiančiame rozmarinų eteriniu aliejumi, arba kambaryje, kuriame nėra. „Rosemary“ grupė atliko geriau, nors ir dramatiškai, ir tai rodo, kad norint nustatyti galutinį ryšį tarp rozmarino aromato ir geresnės ateities atminties, reikia daugiau tyrimų.

Rozmarino vandens ir pažinimo funkcija

Atskirame tyrime buvo tiriamas rozmarino vandens gėrimo poveikis kognityvinei funkcijai. Aštuoniasdešimt suaugusiųjų buvo duota 250 ml rozmarino vandens arba įprasto mineralinio vandens ir buvo įvertinta jų pažinimo funkcija. Dalyviai, kurie gėrė rozmarino vandenį, parodė nedidelius patobulinimus, palyginti su tais, kurie gėrė įprastą mineralinį vandenį (6).

Galimas šalutinis poveikis ir sąveika

Rozmarinas paprastai yra saugus, kai vartojamas mažomis dozėmis. Tačiau didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, vėmimas, traukuliai, plaučių edema (patinimas) ir retais atvejais - koma. Nėščios moterys turėtų vengti rozmarino, nes tai gali sukelti persileidimą. Kai kurios galimos narkotikų sąveikos apima (7):

• Antikoagulanzien: Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin, Aspirin und Clopidogrel.
• ACE-Hemmer: Bluthochdruck-Medikamente wie Lisinopril (Zestril), Fosinopril (Monopril), Captopril (Capoten) und Enalapril (Vasotec).
• Diuretika: Medikamente, die die Urinausscheidung erhöhen, wie Hydrochlorothiazid und Furosemid (Lasix).
• Lithium: Wird verwendet, um manische Episoden einer bipolaren Störung zu behandeln.

• Lithium: Rosmarin kann als Diuretikum wirken und möglicherweise dazu führen, dass Lithium im Körper toxische Werte erreicht.

Rozmarinas, natūrali žolė, gali suteikti ne tik skonio padidinimą maistui; Tai taip pat gali suteikti naudos smegenų sveikatai. Tačiau svarbu pasitarti su gydytoju prieš įvedant bet kokią rozmarino formą į savo rutiną. Tai ypač svarbu nėščioms moterims ar žmonėms, vartojantiems kitus vaistus. Jei pastebite kokį nors šalutinį poveikį, nedelsdami sustokite ir pasitarkite su gydytoju.

Demencijos ir atminties praradimo statistika bei smegenų sveikatos patarimai

Demencija yra auganti problema visame pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, maždaug 50 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo demencijos, kiekvienais metais beveik 10 milijonų naujų atvejų. Alzheimerio liga sudaro 60–70% demencijos atvejų. Tikimasi, kad senstant pasaulio gyventojams, tikimasi, kad demencija paveiktų žmonių skaičius padidės.

Norėdami išlaikyti smegenų sveikatą ir sumažinti jūsų demencijos ar atminties praradimo riziką, apsvarstykite šiuos patarimus:

1. Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität: Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert und dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann die Gehirnfunktion unterstützen.
3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an.
4. Bleiben Sie sozial engagiert: Geselligkeit mit Freunden, Familie und Gemeindemitgliedern kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und das geistige Wohlbefinden zu erhalten.
5. Nehmen Sie an geistig anregenden Aktivitäten teil: Aktivitäten wie Puzzles, Lesen, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Spielen eines Musikinstruments können helfen, das Gehirn scharf zu halten.
6. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Praktiziere stressreduzierende Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Atemübungen.
7. Überwachen und behandeln Sie chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können das Risiko eines kognitiven Verfalls erhöhen, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Atminkite, kad nors „Rosemary“ gali turėti potencialios pažintinės naudos, norint išlaikyti bendrą smegenų sveikatą, reikia išsamaus požiūrio, įskaitant sveiką gyvenimo būdą ir reguliarius tikrinimus su gydytoju.

Šaltiniai: