Rozmaring: Az agy fokozó gyógynövénye és annak lehetséges előnyei

Rozmaring: Az agy fokozó gyógynövénye és annak lehetséges előnyei

A Rosemary egy évelő gyógynövény, amely a mérsékelt éghajlaton őshonos, és a mentacsaládhoz tartozik. Leveleit általában frissen vagy szárítják főzéshez, élelmiszer -aroma, gyógyszer és kozmetikumokhoz. Noha évszázadok óta használják a népi gyógyszerben, a tudósok csak a közelmúltban fedezik fel potenciálját a demencia leküzdésére és az agy egészségének javítására.

10 kis szokás a ...

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

10 kis szokás a napok javítására (2023 -ban és azt követően is virágzik)

Rosemary: Nem csupán egy ízjavító

A rozmary -t már régóta használják kulináris tulajdonságaihoz, például: B. A steak, burgonya, levesek és pörköltek fűszerezéséhez. De egészségügyi előnyeit évszázadok óta is elismerik. Az ókori görögök rozmaringot használtak a sebek tisztításához, a fertőzések kezelésére és teaként a lázokból és más betegségekből való felépüléshez. A legújabb tudományos tanulmányok a gyógynövény potenciális kognitív előnyeire összpontosítottak.

Rozmaring és agyi egészség

A rozmaring gazdag különféle antioxidánsokban, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól. Az antioxidánsokról kimutatták, hogy a gyulladás és a vérnyomás csökkentésével védik a rák és a szívbetegség bizonyos típusait (1). Ezeket az előnyöket a jobb agyi funkcióhoz kapcsolják az idősebb felnőtteknél, olyan memóriaproblémákkal, mint az Alzheimer -kór (AD).

Egy 28 idősebb felnőtt tanulmánya szerint a szárított rozmaring por alacsony adagjának fogyasztása statisztikailag szignifikáns javulást eredményezett a memória sebességében, míg a magasabb adag nem eredményezte ugyanazt az eredményt (2). Más tanulmányok megvizsgálták a rozmaring aromának a kognitív teljesítményre gyakorolt ​​hatását.

Az aroma hatása a megismerésre

Az egyik tanulmányban a résztvevőket rozmaring aromának tették ki, miközben vizuális feldolgozási feladatokat és soros kivonási feladatokat végeztek. Minél több aromát tettek ki, annál nagyobb a feladat sebessége és pontosságának javulása (3). Egy másik 53 fiatal tinédzserről szóló tanulmány kimutatta, hogy a hallgatók emlékezete javult, amikor a rozmaring illóolajat permetezték a szobába. Egy hasonló tanulmány 40 iskolás gyerekkel összehasonlítható eredményeket hozott (4).

Rozmaring aroma és jövőbeli memória

A memória három típusra osztható: múltbeli emlékekre, aktuális emlékekre (percről percre) és a jövőbeli emlékekre (például az orvos kinevezésének emlékezete). A jövőbeli memória javítása különös kihívásnak bizonyult a tudósok számára (5). Egy Northumbria kutatócsoportja ezt egy 60 résztvevő megismerési tesztjével tesztelte, akár rozmaring illóolajjal illatos szobában, akár egy szokatlan helyiségben. A rozmaring csoport jobban teljesített, bár nem drámai módon, arra utalva, hogy további kutatásokra van szükség a rozmaring aroma és a javított jövőbeli memória közötti végleges kapcsolat kialakításához.

Rozmaring víz és kognitív funkció

Egy külön tanulmány megvizsgálta a rozmaring víz ivásának a kognitív funkcióra gyakorolt ​​hatását. Nyolcvan felnőttnek kaptak 250 ml rozmaring vizet vagy szokásos ásványvizet, és kognitív funkciójukat megvizsgálták. Azok a résztvevők, akik rozmaring vizet ivtak, kisebb javulást mutattak azokhoz képest, akik rendszeres ásványvizet ivtak (6).

Lehetséges mellékhatások és interakciók

A rozmaring általában biztonságos, ha kis adagokban fogyasztják. A nagy dózisok azonban olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a hányás, a görcsök, a tüdőödéma (duzzanat) és a ritka esetekben a kóma. A terhes nőknek kerülniük kell a rozmaringot, mivel ez vetélést okozhat. Néhány lehetséges gyógyszerkölcsönhatás a (7):

• Antikoagulanzien: Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin, Aspirin und Clopidogrel.
• ACE-Hemmer: Bluthochdruck-Medikamente wie Lisinopril (Zestril), Fosinopril (Monopril), Captopril (Capoten) und Enalapril (Vasotec).
• Diuretika: Medikamente, die die Urinausscheidung erhöhen, wie Hydrochlorothiazid und Furosemid (Lasix).
• Lithium: Wird verwendet, um manische Episoden einer bipolaren Störung zu behandeln.

• Lithium: Rosmarin kann als Diuretikum wirken und möglicherweise dazu führen, dass Lithium im Körper toxische Werte erreicht.

A rozmaring, a természetes gyógynövény, nem csupán ízlést biztosíthat az étkezéshez; Az agyi egészségügyi előnyöket is nyújthat. Fontos azonban, hogy konzultáljon orvoshoz, mielőtt bármilyen rozmaringot bevezetne a rutinba. Ez különösen fontos a terhes nők vagy más gyógyszereket szedő emberek számára. Ha bármilyen mellékhatást észlel, hagyja abba az azonnali használatot, és forduljon orvosához.

Demencia és memóriavesztési statisztikák és agyi egészségügyi tippek

A demencia egyre növekvő probléma világszerte. Az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte mintegy 50 millió ember szenved demenciában, évente csaknem 10 millió új esetben. Az Alzheimer-kór a demencia esetek 60-70% -át teszi ki. A világ népességének öregedésével a demencia által érintett emberek száma várhatóan növekszik.

Az agy egészségének fenntartása és a demencia vagy a memóriavesztés kockázatának potenciális csökkentése érdekében vegye figyelembe a következő tippeket:

1. Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität: Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert und dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann die Gehirnfunktion unterstützen.
3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an.
4. Bleiben Sie sozial engagiert: Geselligkeit mit Freunden, Familie und Gemeindemitgliedern kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und das geistige Wohlbefinden zu erhalten.
5. Nehmen Sie an geistig anregenden Aktivitäten teil: Aktivitäten wie Puzzles, Lesen, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Spielen eines Musikinstruments können helfen, das Gehirn scharf zu halten.
6. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Praktiziere stressreduzierende Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Atemübungen.
7. Überwachen und behandeln Sie chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können das Risiko eines kognitiven Verfalls erhöhen, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Ne feledje, hogy bár a rozmaring potenciális kognitív előnyökkel járhat, az agyi egészség fenntartása átfogó megközelítést igényel, beleértve az egészséges életmódot és az orvos rendszeres ellenőrzéseit.

Források: