Romarin : l'herbe qui stimule le cerveau et ses avantages potentiels

Romarin : l'herbe qui stimule le cerveau et ses avantages potentiels

Le romarin est une plante herbacée vivace originaire des climats tempérés et appartient à la famille de la menthe. Ses feuilles sont couramment utilisées fraîches ou séchées pour la cuisine, les arômes alimentaires, les médicaments et les cosmétiques. Bien qu’il soit utilisé en médecine traditionnelle depuis des siècles, les scientifiques n’ont découvert que récemment son potentiel pour combattre la démence et améliorer la santé du cerveau.

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Romarin : bien plus qu'un simple exhausteur de goût

Le romarin est utilisé depuis longtemps pour ses propriétés culinaires, telles que : B. pour assaisonner les steaks, les pommes de terre, les soupes et les ragoûts. Mais ses bienfaits pour la santé sont également reconnus depuis des siècles. Les Grecs de l’Antiquité utilisaient le romarin pour nettoyer les plaies, traiter les infections et comme thé pour se remettre de la fièvre et d’autres maladies. Des études scientifiques récentes se sont concentrées sur les bienfaits cognitifs potentiels de cette plante.

Romarin et santé cérébrale

Le romarin est riche en divers antioxydants qui protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Il a été démontré que les antioxydants protègent contre certains types de cancer et de maladies cardiaques en réduisant l’inflammation et la tension artérielle (1). Ces avantages ont été associés à une amélioration de la fonction cérébrale chez les personnes âgées souffrant de problèmes de mémoire tels que la maladie d'Alzheimer (MA).

Une étude portant sur 28 personnes âgées a révélé que la consommation d’une faible dose de poudre de romarin séché entraînait une amélioration statistiquement significative de la vitesse de mémoire, alors qu’une dose plus élevée ne produisait pas les mêmes résultats (2). D'autres études ont examiné l'influence de l'arôme du romarin sur les performances cognitives.

Les effets de l'arôme sur la cognition

Dans une étude, les participants ont été exposés à l’arôme du romarin tout en effectuant des tâches de traitement visuel et des tâches de soustraction en série. Plus ils étaient exposés à des arômes, plus la vitesse et la précision des tâches s’amélioraient (3). Une autre étude portant sur 53 jeunes adolescents a montré que la mémoire des étudiants s'améliorait lorsque de l'huile essentielle de romarin était pulvérisée dans la pièce. Une étude similaire auprès de 40 écoliers a produit des résultats comparables (4).

Arôme de romarin et mémoire future

La mémoire peut être divisée en trois types : les souvenirs passés, les souvenirs actuels (minute par minute) et les souvenirs futurs (par exemple, se souvenir de prendre rendez-vous chez le médecin). L’amélioration de la mémoire future s’est avérée être un défi particulier pour les scientifiques (5). Une équipe de recherche de Northumbrie a testé cela avec un test cognitif sur 60 participants, soit dans une pièce parfumée à l'huile essentielle de romarin, soit dans une pièce non parfumée. Le groupe romarin a obtenu de meilleurs résultats, mais pas de façon spectaculaire, ce qui suggère que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir un lien définitif entre l'arôme du romarin et l'amélioration de la mémoire future.

Eau de romarin et fonction cognitive

Une étude distincte a examiné les effets de la consommation d’eau de romarin sur la fonction cognitive. Quatre-vingts adultes ont reçu soit 250 ml d'eau de romarin, soit de l'eau minérale ordinaire et leur fonction cognitive a été évaluée. Les participants qui buvaient de l’eau de romarin ont montré des améliorations mineures par rapport à ceux qui buvaient de l’eau minérale ordinaire (6).

Effets secondaires et interactions possibles

Le romarin est généralement sans danger lorsqu’il est consommé à petites doses. Cependant, des doses élevées peuvent provoquer des effets secondaires tels que des vomissements, des convulsions, un œdème pulmonaire (gonflement) et, dans de rares cas, un coma. Les femmes enceintes devraient éviter le romarin car il peut provoquer une fausse couche. Certaines interactions médicamenteuses possibles comprennent (7) :

• Antikoagulanzien: Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin, Aspirin und Clopidogrel.
• ACE-Hemmer: Bluthochdruck-Medikamente wie Lisinopril (Zestril), Fosinopril (Monopril), Captopril (Capoten) und Enalapril (Vasotec).
• Diuretika: Medikamente, die die Urinausscheidung erhöhen, wie Hydrochlorothiazid und Furosemid (Lasix).
• Lithium: Wird verwendet, um manische Episoden einer bipolaren Störung zu behandeln.

• Lithium: Rosmarin kann als Diuretikum wirken und möglicherweise dazu führen, dass Lithium im Körper toxische Werte erreicht.

Le romarin, une herbe naturelle, peut apporter plus qu'un simple rehaussement de saveur aux repas ; Cela peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé du cerveau. Cependant, il est important de consulter un médecin avant d’introduire toute forme de romarin dans votre routine. Ceci est particulièrement important pour les femmes enceintes ou les personnes prenant d’autres médicaments. Si vous remarquez des effets secondaires, arrêtez immédiatement l'utilisation et consultez votre médecin.

Statistiques sur la démence et la perte de mémoire et conseils sur la santé cérébrale

La démence est un problème croissant dans le monde entier. Selon l’Organisation mondiale de la santé, environ 50 millions de personnes dans le monde souffrent de démence, avec près de 10 millions de nouveaux cas chaque année. La maladie d'Alzheimer représente 60 à 70 % des cas de démence. À mesure que la population mondiale vieillit, le nombre de personnes atteintes de démence devrait augmenter.

Pour maintenir la santé cérébrale et potentiellement réduire votre risque de démence ou de perte de mémoire, tenez compte des conseils suivants :

1. Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität: Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert und dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann die Gehirnfunktion unterstützen.
3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an.
4. Bleiben Sie sozial engagiert: Geselligkeit mit Freunden, Familie und Gemeindemitgliedern kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und das geistige Wohlbefinden zu erhalten.
5. Nehmen Sie an geistig anregenden Aktivitäten teil: Aktivitäten wie Puzzles, Lesen, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Spielen eines Musikinstruments können helfen, das Gehirn scharf zu halten.
6. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Praktiziere stressreduzierende Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Atemübungen.
7. Überwachen und behandeln Sie chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können das Risiko eines kognitiven Verfalls erhöhen, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Gardez à l’esprit que même si le romarin peut avoir des avantages cognitifs potentiels, le maintien de la santé globale du cerveau nécessite une approche globale, comprenant un mode de vie sain et des examens réguliers avec votre médecin.

Sources :