Rosmariin: aju suurendav ravimtaim ja selle potentsiaalne kasu

Rosmariin: aju suurendav ravimtaim ja selle potentsiaalne kasu

Rosmariin on parasvöötme kliimast pärit mitmeaastane ravimtaim ja kuulub piparmündi perekonda. Selle lehti kasutatakse tavaliselt värskelt või kuivatatakse toiduvalmistamiseks, toidu lõhna- ja kosmeetikatoodete ja kosmeetikatoodete jaoks. Ehkki seda on rahvameditsiinis sajandeid kasutatud, avastavad teadlased alles hiljuti selle potentsiaali dementsuse vastu võitlemiseks ja aju tervise parandamiseks.

10 väikest harjumust oma ...

Palun lubage JavaScript

10 väikest harjumust oma päevade parandamiseks (arenege 2023. aastal ja pärast seda)

Rosemary: rohkem kui lihtsalt maitse tugevdaja

Rosemary on juba pikka aega kasutatud selle kulinaarsete omaduste jaoks, näiteks: B. praadide, kartulite, suppide ja hautiste maitsestamiseks. Kuid selle tervisele eeliseid on ka sajandeid tunnustatud. Iidsed kreeklased kasutasid rosmariini haavade puhastamiseks, infektsioonide raviks ja palaviku ja muudest haigustest taastumiseks. Hiljutised teaduslikud uuringud on keskendunud ürdi potentsiaalsele kognitiivsele kasule.

Rosmariin ja aju tervis

Rosmariin on rikas mitmesuguste antioksüdantide poolest, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. On tõestatud, et antioksüdandid kaitsevad teatud tüüpi vähi- ja südamehaiguste eest, vähendades põletikku ja vererõhku (1). Need eelised on seotud parema ajufunktsiooniga vanematel täiskasvanutel, kellel on mäluprobleemid, näiteks Alzheimeri tõbi (AD).

28 vanema täiskasvanu uuringus leiti, et kuivatatud rosmariinipulbri väikese annuse tarbimise tulemuseks oli statistiliselt oluline mälukiirus, samas kui suurem annus ei andnud samu tulemusi (2). Teistes uuringutes on uuritud rosmariini aroomi mõju kognitiivsele jõudlusele.

Aroomi mõju tunnetusele

Ühes uuringus puutusid osalejad kokku rosmariini aroomiga, täites visuaalse töötlemise ülesandeid ja jadaülesandeülesandeid. Mida rohkem aroomi nad kokku puutusid, seda suurem on ülesande kiiruse ja täpsuse paranemine (3). Veel üks 53 noore teismelise uuring näitas, et õpilaste mälu paranes, kui tuppa pihustati rosmariini eeterlikku õli. Sarnane uuring 40 koolilapsega andis võrreldavaid tulemusi (4).

Rosmariini aroom ja tulevane mälu

Mälu võib jagada kolme tüüpi: varasemad mälestused, praegused mälestused (minutite kaupa) ja tulevased mälestused (nt meenutamine arsti vastuvõtu tegemiseks). Tuleviku mälu parandamine on osutunud teadlaste jaoks eriliseks väljakutseks (5). Northumbria uurimisrühm katsetas seda 60 osaleja tunnetustestiga, kas ruumis, mis oli lõhnanud rosmariini eeterliku õliga või ruumis languses. Rosmariini rühm toimis paremini, ehkki mitte dramaatiliselt, viidates sellele, et rosmariini aroomi ja tulevase mälu paremaks muutmiseks on vaja rohkem uuringuid.

Rosmariini vesi ja kognitiivne funktsioon

Eraldi uuringus uuriti rosmariini vee joomise mõju kognitiivsele funktsioonile. Kaheksakümnele täiskasvanule anti kas 250 ml rosmariini vett või regulaarset mineraalvett ja hinnati nende kognitiivset funktsiooni. Rosemary vett jõid osalejad näitasid väikseid parandusi võrreldes nendega, kes jõid regulaarset mineraalvett (6).

Võimalikud kõrvaltoimed ja koostoimed

Rosmariin on väikeste annuste korral tarbes üldiselt ohutu. Kuid suured annused võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu oksendamine, krambid, kopsuturse (turse) ja harvadel juhtudel kooma. Rasedad naised peaksid vältima rosmariini, kuna see võib põhjustada raseduse katkemist. Mõned võimalikud ravimite koostoimed hõlmavad (7):

• Antikoagulanzien: Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin, Aspirin und Clopidogrel.
• ACE-Hemmer: Bluthochdruck-Medikamente wie Lisinopril (Zestril), Fosinopril (Monopril), Captopril (Capoten) und Enalapril (Vasotec).
• Diuretika: Medikamente, die die Urinausscheidung erhöhen, wie Hydrochlorothiazid und Furosemid (Lasix).
• Lithium: Wird verwendet, um manische Episoden einer bipolaren Störung zu behandeln.

• Lithium: Rosmarin kann als Diuretikum wirken und möglicherweise dazu führen, dass Lithium im Körper toxische Werte erreicht.

Naturaalse ravimtaime rosmariin võib pakkuda söögikordadele enamat kui lihtsalt maitset; See võib pakkuda ka ajutervise eeliseid. Siiski on oluline nõu pidada arstiga enne mis tahes vormis oma rutiini tutvustamist. See on eriti oluline rasedate või muude ravimite võtmise inimeste jaoks. Kui märkate kõrvaltoimeid, lõpetage kohe kasutamine ja pidage nõu oma arstiga.

Dementsus ja mälukaotuse statistika ning ajutervise näpunäited

Dementsus on kogu maailmas kasvav probleem. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel kannatab dementsuse all umbes 50 miljonit inimest, kellel on igal aastal peaaegu 10 miljonit juhtumit. Alzheimeri tõbi moodustab 60–70% dementsuse juhtudest. Maailma elanikkonna vananedes eeldatakse, et dementsuse mõjutatud inimeste arv suureneb.

Aju tervise säilitamiseks ja dementsuse ja mälukaotuse riski vähendamiseks mõelge järgmistele näpunäidetele:

1. Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität: Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert und dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann die Gehirnfunktion unterstützen.
3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an.
4. Bleiben Sie sozial engagiert: Geselligkeit mit Freunden, Familie und Gemeindemitgliedern kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und das geistige Wohlbefinden zu erhalten.
5. Nehmen Sie an geistig anregenden Aktivitäten teil: Aktivitäten wie Puzzles, Lesen, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Spielen eines Musikinstruments können helfen, das Gehirn scharf zu halten.
6. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Praktiziere stressreduzierende Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Atemübungen.
7. Überwachen und behandeln Sie chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können das Risiko eines kognitiven Verfalls erhöhen, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Pidage meeles, et kuigi rosmariinil võib olla potentsiaalne kognitiivne eelis, nõuab aju üldise tervise säilitamine põhjalikku lähenemisviisi, sealhulgas tervislikku eluviisi ja regulaarset kontrolli oma arstiga.

Allikad: