Romero: la hierba que estimula el cerebro y sus posibles beneficios

Romero: la hierba que estimula el cerebro y sus posibles beneficios

El romero es una hierba perenne originaria de climas templados y pertenece a la familia de la menta. Sus hojas se utilizan comúnmente frescas o secas para cocinar, dar sabor a alimentos, medicinas y cosméticos. Aunque se ha utilizado en la medicina popular durante siglos, los científicos están descubriendo recientemente su potencial para combatir la demencia y mejorar la salud del cerebro.

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Romero: Más que un simple potenciador del sabor

El romero se ha utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades culinarias, como por ejemplo para condimentar filetes, patatas, sopas y guisos. Pero sus beneficios para la salud también han sido reconocidos desde hace siglos. Los antiguos griegos usaban el romero para limpiar heridas, tratar infecciones y como té para recuperarse de fiebres y otras enfermedades. Estudios científicos recientes se han centrado en los posibles beneficios cognitivos de la hierba.

El romero y la salud cerebral

El romero es rico en varios antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres. Se ha demostrado que los antioxidantes protegen contra ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas al reducir la inflamación y la presión arterial (1). Estos beneficios se han relacionado con una mejor función cerebral en adultos mayores con problemas de memoria como la enfermedad de Alzheimer (EA).

Un estudio de 28 adultos mayores encontró que consumir una dosis baja de polvo de romero seco resultó en una mejora estadísticamente significativa en la velocidad de la memoria, mientras que una dosis más alta no produjo los mismos resultados (2). Otros estudios han examinado la influencia del aroma de romero en el rendimiento cognitivo.

Los efectos del aroma en la cognición.

En un estudio, los participantes estuvieron expuestos al aroma de romero mientras realizaban tareas de procesamiento visual y tareas de resta en serie. Cuanto más aroma estuvieron expuestos, mayor fue la mejora en la velocidad y precisión de la tarea (3). Otro estudio de 53 jóvenes adolescentes demostró que la memoria de los estudiantes mejoraba cuando se rociaba aceite esencial de romero en la habitación. Un estudio similar con 40 escolares arrojó resultados comparables (4).

Aroma de romero y memoria futura.

La memoria se puede dividir en tres tipos: recuerdos pasados, recuerdos actuales (minuto a minuto) y recuerdos futuros (por ejemplo, recordar programar una cita con el médico). Mejorar la memoria futura ha demostrado ser un desafío particular para los científicos (5). Un equipo de investigación en Northumbria probó esto con una prueba de cognición en 60 participantes, ya sea en una habitación perfumada con aceite esencial de romero o en una habitación sin perfume. El grupo del romero obtuvo mejores resultados, aunque no espectacularmente, lo que sugiere que se necesita más investigación para establecer un vínculo definitivo entre el aroma del romero y una mejor memoria futura.

Agua de romero y función cognitiva

Un estudio independiente examinó los efectos de beber agua de romero sobre la función cognitiva. Ochenta adultos recibieron 250 ml de agua de romero o agua mineral normal y se evaluó su función cognitiva. Los participantes que bebieron agua de romero mostraron mejoras menores en comparación con los que bebieron agua mineral normal (6).

Posibles efectos secundarios e interacciones.

El romero es generalmente seguro cuando se consume en pequeñas dosis. Sin embargo, dosis altas pueden provocar efectos secundarios como vómitos, convulsiones, edema pulmonar (hinchazón) y, en casos raros, coma. Las mujeres embarazadas deben evitar el romero ya que puede provocar un aborto espontáneo. Algunas posibles interacciones medicamentosas incluyen (7):

• Antikoagulanzien: Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin, Aspirin und Clopidogrel.
• ACE-Hemmer: Bluthochdruck-Medikamente wie Lisinopril (Zestril), Fosinopril (Monopril), Captopril (Capoten) und Enalapril (Vasotec).
• Diuretika: Medikamente, die die Urinausscheidung erhöhen, wie Hydrochlorothiazid und Furosemid (Lasix).
• Lithium: Wird verwendet, um manische Episoden einer bipolaren Störung zu behandeln.

• Lithium: Rosmarin kann als Diuretikum wirken und möglicherweise dazu führen, dass Lithium im Körper toxische Werte erreicht.

El romero, una hierba natural, puede aportar algo más que un simple impulso de sabor a las comidas; También puede proporcionar beneficios para la salud del cerebro. Sin embargo, es importante consultar a un médico antes de introducir cualquier forma de romero en su rutina. Esto es especialmente importante para mujeres embarazadas o personas que toman otros medicamentos. Si nota algún efecto secundario, deje de usarlo inmediatamente y consulte a su médico.

Estadísticas de demencia y pérdida de memoria y consejos para la salud cerebral

La demencia es un problema creciente en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor de 50 millones de personas en todo el mundo padecen demencia y cada año se producen casi 10 millones de casos nuevos. La enfermedad de Alzheimer representa entre el 60 y el 70% de los casos de demencia. A medida que la población mundial envejece, se espera que aumente el número de personas afectadas por demencia.

Para mantener la salud del cerebro y reducir potencialmente el riesgo de demencia o pérdida de memoria, considere los siguientes consejos:

1. Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität: Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert und dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann die Gehirnfunktion unterstützen.
3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an.
4. Bleiben Sie sozial engagiert: Geselligkeit mit Freunden, Familie und Gemeindemitgliedern kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und das geistige Wohlbefinden zu erhalten.
5. Nehmen Sie an geistig anregenden Aktivitäten teil: Aktivitäten wie Puzzles, Lesen, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Spielen eines Musikinstruments können helfen, das Gehirn scharf zu halten.
6. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Praktiziere stressreduzierende Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Atemübungen.
7. Überwachen und behandeln Sie chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können das Risiko eines kognitiven Verfalls erhöhen, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Tenga en cuenta que, si bien el romero puede tener posibles beneficios cognitivos, mantener la salud cerebral general requiere un enfoque integral, que incluya un estilo de vida saludable y controles regulares con su médico.

Fuentes: