Розмарин: Билката за повишаване на мозъка и потенциалните му ползи

Розмарин: Билката за повишаване на мозъка и потенциалните му ползи

Розмаринът е многогодишен билков, родом от умерен климат и принадлежи към семейството на монетата. Листата му обикновено се използват пресни или сушени за готвене, ароматизатор на храна, лекарство и козметика. Въпреки че се използва в народна медицина от векове, учените едва наскоро откриват потенциала си да се бори с деменцията и да подобри здравето на мозъка.

10 малки навици за подобряване на вашите ...

Моля, активирайте JavaScript

10 малки навици за подобряване на дните си (процъфтявайте през 2023 г. и след това)

Розмарин: Повече от просто подобрител на вкуса

Розмаринът отдавна се използва заради кулинарните си свойства, като: Б. за подправяне на пържоли, картофи, супи и яхнии. Но неговите ползи за здравето също са признати от векове. Древните гърци са използвали розмарин за почистване на рани, лечение на инфекции и като чай, за да се възстановят от треска и други заболявания. Последните научни проучвания се фокусираха върху потенциалните познавателни ползи на HERB.

Розмарин и здраве на мозъка

Розмаринът е богат на различни антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане, причинени от свободни радикали. Доказано е, че антиоксидантите предпазват от определени видове рак и сърдечни заболявания чрез намаляване на възпалението и кръвното налягане (1). Тези ползи са свързани с подобрена мозъчна функция при възрастни възрастни с проблеми с паметта като болестта на Алцхаймер (AD).

Проучване на 28 възрастни възрастни установи, че консумацията на ниска доза сушена розмарин на прах води до статистически значимо подобрение на скоростта на паметта, докато по -високата доза не дава същите резултати (2). Други проучвания са изследвали влиянието на аромата на розмарин върху когнитивните показатели.

Ефектите на аромата върху познанието

В едно проучване участниците бяха изложени на аромат на розмарин, докато изпълняват задачи за визуална обработка и задачи за серийно изваждане. Колкото повече аромат бяха изложени, толкова по -голямо е подобрението на скоростта и точността на задачите (3). Друго проучване на 53 млади тийнейджъри показа, че паметта на учениците се е подобрила, когато етеричното масло от розмарин е напръскано в стаята. Подобно проучване с 40 деца в училище даде сравними резултати (4).

Арома на розмарин и бъдещата памет

Паметта може да бъде разделена на три типа: минали спомени, текущи спомени (минута по минута) и бъдещи спомени (например запомняне да си назначиш лекар). Подобряването на бъдещата памет се оказа особено предизвикателство за учените (5). Изследователски екип в Нортумбрия тества това с познационен тест на 60 участници, или в стая, ароматизирана с етерично масло от розмарин, или в стаята, безцентрирана. Групата от розмарин се представи по -добре, макар и не драматично, което предполага, че са необходими повече изследвания, за да се установи окончателна връзка между аромата на розмарин и подобрена бъдеща памет.

Водата от розмарин и когнитивната функция

Отделно проучване изследва ефектите от пиенето на вода от розмарин върху когнитивната функция. Осемдесет възрастни получават или 250 ml вода от розмарин, или редовна минерална вода и се оценява тяхната когнитивна функция. Участниците, които пиеха вода от розмарин, показаха малки подобрения в сравнение с тези, които пиеха редовна минерална вода (6).

Възможни странични ефекти и взаимодействия

Розмаринът обикновено е безопасен, когато се консумира в малки дози. Въпреки това, високите дози могат да причинят странични ефекти като повръщане, конвулсии, белодробен оток (подуване) и в редки случаи кома. Бременните жени трябва да избягват розмарин, тъй като това може да причини спонтанен аборт. Някои възможни лекарствени взаимодействия включват (7):

• Antikoagulanzien: Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin, Aspirin und Clopidogrel.
• ACE-Hemmer: Bluthochdruck-Medikamente wie Lisinopril (Zestril), Fosinopril (Monopril), Captopril (Capoten) und Enalapril (Vasotec).
• Diuretika: Medikamente, die die Urinausscheidung erhöhen, wie Hydrochlorothiazid und Furosemid (Lasix).
• Lithium: Wird verwendet, um manische Episoden einer bipolaren Störung zu behandeln.

• Lithium: Rosmarin kann als Diuretikum wirken und möglicherweise dazu führen, dass Lithium im Körper toxische Werte erreicht.

Розмаринът, естествена билка, може да осигури повече от просто усилване на вкуса на храненията; Той може също да осигури ползи за здравето на мозъка. Важно е обаче да се консултирате с лекар, преди да въведете някаква форма на розмарин в рутината си. Това е особено важно за бременни жени или хора, които приемат други лекарства. Ако забележите някакви странични ефекти, спрете да използвате незабавно и се консултирайте с Вашия лекар.

Статистика на деменцията и загубата на памет и съветите за здравето на мозъка

Деменцията е нарастващ проблем в световен мащаб. Според Световната здравна организация около 50 милиона души по света страдат от деменция, като почти 10 милиона нови случая всяка година. Болестта на Алцхаймер представлява 60-70% от случаите на деменция. С напредването на населението в света се очаква броят на хората, засегнати от деменцията, да се увеличи.

За да поддържате здравето на мозъка и потенциално да намалите риска от деменция или загуба на памет, помислете за следните съвети:

1. Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität: Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert und dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann die Gehirnfunktion unterstützen.
3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an.
4. Bleiben Sie sozial engagiert: Geselligkeit mit Freunden, Familie und Gemeindemitgliedern kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und das geistige Wohlbefinden zu erhalten.
5. Nehmen Sie an geistig anregenden Aktivitäten teil: Aktivitäten wie Puzzles, Lesen, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Spielen eines Musikinstruments können helfen, das Gehirn scharf zu halten.
6. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Praktiziere stressreduzierende Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Atemübungen.
7. Überwachen und behandeln Sie chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können das Risiko eines kognitiven Verfalls erhöhen, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Имайте предвид, че докато розмаринът може да има потенциални познавателни ползи, поддържането на цялостно здраве на мозъка изисква цялостен подход, включително здравословен начин на живот и редовни прегледи с Вашия лекар.

Източници: