إكليل الجبل: عشبة تعزيز الدماغ وفوائدها المحتملة

إكليل الجبل: عشبة تعزيز الدماغ وفوائدها المحتملة

إكليل الجبل هو عشبة معمرة موطنها المناخات المعتدلة وتنتمي إلى عائلة النعناع. ويشيع استخدام أوراقها طازجة أو مجففة في الطبخ، ونكهات الطعام، والأدوية، ومستحضرات التجميل. وعلى الرغم من استخدامه في الطب الشعبي لعدة قرون، إلا أن العلماء لم يكتشفوا قدرته على مكافحة الخرف وتحسين صحة الدماغ إلا مؤخرًا.

10 عادات صغيرة لتحسين...

الرجاء تمكين جافا سكريبت

10 عادات صغيرة لتحسين أيامك (تزدهر في عام 2023 وما بعده)

إكليل الجبل: أكثر من مجرد محسن للنكهة

وقد استخدم إكليل الجبل منذ فترة طويلة لخصائصه الطهوية، مثل: لتتبيل شرائح اللحم والبطاطس والحساء واليخنات. لكن فوائده الصحية تم الاعتراف بها أيضًا منذ قرون. استخدم اليونانيون القدماء إكليل الجبل لتنظيف الجروح وعلاج الالتهابات وكشاي للتعافي من الحمى والأمراض الأخرى. وقد ركزت الدراسات العلمية الحديثة على الفوائد المعرفية المحتملة للعشب.

الروزماري وصحة الدماغ

إكليل الجبل غني بمضادات الأكسدة المختلفة التي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. ثبت أن مضادات الأكسدة تحمي من أنواع معينة من السرطان وأمراض القلب عن طريق تقليل الالتهاب وضغط الدم (1). وقد تم ربط هذه الفوائد بتحسين وظائف المخ لدى كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة مثل مرض الزهايمر (AD).

وجدت دراسة أجريت على 28 من كبار السن أن تناول جرعة منخفضة من مسحوق إكليل الجبل المجفف أدى إلى تحسن ملحوظ إحصائيا في سرعة الذاكرة، في حين أن الجرعة الأعلى لم تنتج نفس النتائج (2). وقد درست دراسات أخرى تأثير رائحة إكليل الجبل على الأداء المعرفي.

تأثير الرائحة على الإدراك

في إحدى الدراسات، تعرض المشاركون لرائحة إكليل الجبل أثناء أداء مهام المعالجة البصرية ومهام الطرح التسلسلي. كلما زاد تعرضهم للرائحة، زاد التحسن في سرعة المهمة ودقتها (3). وأظهرت دراسة أخرى أجريت على 53 مراهقًا أن ذاكرة الطلاب تحسنت عندما تم رش زيت إكليل الجبل العطري في الغرفة. أنتجت دراسة مماثلة أجريت على 40 من أطفال المدارس نتائج مماثلة (4).

رائحة الروزماري وذاكرة المستقبل

يمكن تقسيم الذاكرة إلى ثلاثة أنواع: ذكريات الماضي، والذكريات الحالية (دقيقة بدقيقة)، والذكريات المستقبلية (مثل تذكر موعد مع الطبيب). لقد أثبت تحسين الذاكرة المستقبلية أنه يمثل تحديًا خاصًا للعلماء (5). اختبر فريق بحث في نورثمبريا ذلك من خلال اختبار الإدراك على 60 مشاركًا، إما في غرفة معطرة بزيت إكليل الجبل العطري أو في غرفة غير معطرة. كان أداء مجموعة إكليل الجبل أفضل، وإن لم يكن بشكل كبير، مما يشير إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإنشاء صلة نهائية بين رائحة إكليل الجبل وتحسين الذاكرة المستقبلية.

ماء إكليل الجبل والوظيفة المعرفية

بحثت دراسة منفصلة آثار شرب ماء إكليل الجبل على الوظيفة الإدراكية. تم إعطاء ثمانين شخصًا بالغًا إما 250 مل من ماء إكليل الجبل أو المياه المعدنية العادية وتم تقييم وظائفهم الإدراكية. أظهر المشاركون الذين شربوا ماء إكليل الجبل تحسينات طفيفة مقارنة بمن شربوا المياه المعدنية العادية (6).

الآثار الجانبية والتفاعلات المحتملة

يعد إكليل الجبل آمنًا بشكل عام عند تناوله بجرعات صغيرة. ومع ذلك، فإن الجرعات العالية يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل القيء والتشنجات والوذمة الرئوية (التورم)، وفي حالات نادرة، الغيبوبة. يجب على النساء الحوامل تجنب تناول إكليل الجبل لأنه قد يسبب الإجهاض. تشمل بعض التفاعلات الدوائية المحتملة (7):

• Antikoagulanzien: Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin, Aspirin und Clopidogrel.
• ACE-Hemmer: Bluthochdruck-Medikamente wie Lisinopril (Zestril), Fosinopril (Monopril), Captopril (Capoten) und Enalapril (Vasotec).
• Diuretika: Medikamente, die die Urinausscheidung erhöhen, wie Hydrochlorothiazid und Furosemid (Lasix).
• Lithium: Wird verwendet, um manische Episoden einer bipolaren Störung zu behandeln.

• Lithium: Rosmarin kann als Diuretikum wirken und möglicherweise dazu führen, dass Lithium im Körper toxische Werte erreicht.

يمكن لإكليل الجبل، وهو عشب طبيعي، أن يوفر أكثر من مجرد تعزيز نكهة الوجبات؛ وقد يوفر أيضًا فوائد لصحة الدماغ. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل إدخال أي شكل من أشكال إكليل الجبل في روتينك. وهذا مهم بشكل خاص للنساء الحوامل أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية أخرى. إذا لاحظت أي آثار جانبية، توقف عن الاستخدام فورًا واستشر طبيبك.

إحصائيات الخرف وفقدان الذاكرة ونصائح حول صحة الدماغ

الخرف مشكلة متنامية في جميع أنحاء العالم. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني حوالي 50 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من الخرف، مع ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة كل عام. يمثل مرض الزهايمر 60-70% من حالات الخرف. مع تقدم سكان العالم في العمر، من المتوقع أن يزداد عدد الأشخاص المصابين بالخرف.

للحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف أو فقدان الذاكرة، ضع في اعتبارك النصائح التالية:

1. Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität: Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert und dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.
2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann die Gehirnfunktion unterstützen.
3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an.
4. Bleiben Sie sozial engagiert: Geselligkeit mit Freunden, Familie und Gemeindemitgliedern kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und das geistige Wohlbefinden zu erhalten.
5. Nehmen Sie an geistig anregenden Aktivitäten teil: Aktivitäten wie Puzzles, Lesen, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Spielen eines Musikinstruments können helfen, das Gehirn scharf zu halten.
6. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Praktiziere stressreduzierende Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga oder Atemübungen.
7. Überwachen und behandeln Sie chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können das Risiko eines kognitiven Verfalls erhöhen, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن إكليل الجبل قد يكون له فوائد معرفية محتملة، إلا أن الحفاظ على صحة الدماغ بشكل عام يتطلب اتباع نهج شامل، بما في ذلك نمط حياة صحي وفحوصات منتظمة مع طبيبك.

مصادر: