Rhodiola rosea protiv stresa i izgaranja

Rhodiola rosea protiv stresa i izgaranja

Rhodiola rosea protiv stresa i izgaranja

uvod

U našem užurbanom i stresnom svijetu nije rijetkost da mnogi ljudi pate od kroničnog stresa i izgaranja. Učinci stresa i izgaranja mogu utjecati na različita područja života, uključujući fizičko i mentalno zdravlje. Srećom, postoje prirodni biljni lijekovi koji mogu pomoći ublažavanju simptoma stresa i izgaranja. Jedna od tih biljaka je Rhodiola rosea.

Što je Rhodiola rosea?

Rhodiola Rosea, poznata i kao Rhodiola, biljka je porijeklom iz hladnih područja Europe i Azije. Stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini, a kaže se da pruža različite zdravstvene koristi. U tradicionalnoj kineskoj medicini promatra se kao biljka za iscjeljivanje i koristi se za razne tegobe.

Sama biljka ima sočne lišće i cvjeta žutim cvjetovima. Raste u planinskim regijama i često se nalazi u područjima koja su podložna ekstremnim temperaturama i nepovoljnim uvjetima. Posebno su rizomi i korijeni biljke koji se koriste za njihova ljekovita svojstva.

Svojstva ublažavanja stresa Rhodiola rosea

Rhodiola rosea smatra se jednom od najboljih biljaka za upravljanje stresom. Različite studije pokazale su da uzimanje ekstrakta Rhodiola rosea može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju općeg dobrobiti.

Aktivni sastojci u rodiola rosea namijenjeni su regulaciji proizvodnje hormona stresa poput kortizola i čine tijelo otpornijim na stres. To može pomoći u smanjenju simptoma stresa, poput umora, razdražljivosti i nervoze.

Studija iz 2009. godine ispitala je učinak rodiole rosea na umora povezanog s stresom kod mladih liječnika. Sudionici koji su primili ekstrakt Rhodiola Rosea pokazali su značajno poboljšanje mentalnih performansi, raspoloženja i ukupne energije u usporedbi s placebo skupinom.

Drugi zanimljiv aspekt Rhodiola rosea je njegova sposobnost podržavanja nadbubrežne funkcije. Nadbubrežne žlijezde glavni su izvor proizvodnje hormona stresa u tijelu. Kad su nadbubrežne žlijezde iscrpljene, to može dovesti do neuravnoteženih hormona i kroničnog stresa. Rhodiola rosea može pomoći u regulaciji funkcije nadbubrežne žlijezde i vraćanju hormonalne ravnoteže.

Rhodiola rosea protiv izgaranja

Osim što upravlja stresom, Rhodiola Rosea ima i pozitivne učinke na ljude koji pate od izgaranja. Izgaranje je stanje emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti uzrokovane dugotrajnim stresom.

Randomizirana, placebo kontrolirana studija 2017. godine ispitala je učinke Rhodiola rosea kod osoba s simptomima izgaranja. Sudionici koji su uzeli ekstrakt Rhodiola Rosea pokazali su značajna poboljšanja u umoru, napetosti, promjenama raspoloženja i općim performansama u usporedbi s placebo skupinom.

Kako Rhodiola Rosea djeluje u liječenju izgaranja još nije u potpunosti shvaćena, ali smatra se da je veza povezana s regulacijom hormona stresa i poboljšanjem funkcije mozga.

Često postavljana pitanja (FAQ)

1. Kako uzeti rodiolu rosea?
Rhodiola rosea dostupan je u raznim oblicima, uključujući kapsule, tablete i prah. Preporučena doza može varirati ovisno o proizvodu, pa je važno slijediti upute proizvođača. Preporučuje se da se Rhodiola Rosea po mogućnosti obrok za poboljšanje apsorpcije u tijelu.

2. Postoje li nuspojave prilikom uzimanja Rhodiola rosea?
Rhodiola rosea obično se smatra sigurnom pri preporučenoj dozi. Nuspojave poput mučnine, glavobolje ili vrtoglavice rijetko su zabilježene. Međutim, ako već uzimate lijekove ili imate bilo kakvih zdravstvenih problema, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije nego što uzmete Rhodiola Rosea.

3. Koliko vremena treba da Rhodiola Rosea radi?
Učinci Rhodiola Rosea mogu varirati od osobe do osobe. Neki prijavljuju pozitivne promjene nakon samo nekoliko dana uzimanja, dok za druge možda treba malo duže. Preporučuje se kontinuirano u razdoblju od nekoliko tjedana kontinuirano rosea kako bi se postigle pune koristi.

Zaključak

Rhodiola rosea je prirodna biljka koja može pomoći u borbi protiv stresa i izgaranja. Svojim svojstvima za ublažavanje stresa i sposobnošću podržavanja funkcije nadbubrežne žlijezde, rodiola rosea može pomoći u smanjenju simptoma stresa i izgaranja i poboljšati opće dobrobiti. Međutim, važno je razgovarati s liječnikom prije nego što uzmete Rhodiola rosea, pogotovo ako već uzimate lijekove ili imate zdravstvenih problema.