Resveratrols un tā potenciālā loma izturībā

Resveratrols un tā potenciālā loma izturībā

resveratrols un tā iespējamā loma izturībā

Resveratrols ir dabiski sastopams fitoaleksīns, kas sastopams daudzās augu sugās, īpaši vīnogās. Pēdējos gados tas ir piesaistījis daudz uzmanības, jo tas tiek attiecināts uz iespējamo lomu ilgmūžības veicināšanā. Šajā rakstā mēs pārbaudīsim, kas ir resveratrols, kā tas darbojas un kāda ietekme tam var būt uz izturību.

Kas ir resveratrols?

Resveratrols ir polifenolisks savienojums, kas rodas vīnogās, zemesriekstos, ogās un citos augos. Tas tika atklāts pirmo reizi pagājušā gadsimta 30. gados, bet tas ir izraisījis tikai lielu interesi par dažām pēdējām desmitgadēm. Resveratrol ir antioksidanta īpašības, un tā ir pazīstama ar savu potenciāli pozitīvo ietekmi uz veselību. Tika arī atklāts, ka resveratrolam ir pretiekaisuma, vēža apkarošanas un pretnovecošanās ietekme.

Kā darbojas resveratrols?

Precīzi mehānismi, ar kuru palīdzību Resveratrol ir efekts, vēl nav pilnībā izpētīti. Tomēr tiek uzskatīts, ka resveratrols dažādos veidos ietekmē cilvēka ķermeni. Svarīga teorija saka, ka tā veicina enzīma aktivizēšanu ar nosaukumu Sirtuin 1 (SIRT1), kam ir nozīme metabolisma un izturības regulēšanā. SIRT1 tiek saukts arī par "izturības gēniem", un tas ir samazinājis gan oksidatīvo stresu, gan iekaisuma procesus. Turklāt tiek pieņemts, ka resveratrols mijiedarbojas ar dažādiem signālu ceļiem, kas ir saistīti arī ar izturību.

Izturība un resveratrols: Ko saka pētījumi?

Vairākos pētījumos ir pārbaudīta resveratrola iespējamā ietekme uz ilgmūžību. Viens no slavenākajiem pētījumiem tika veikts Hārvardas medicīnas skolā un parādīja, ka resveratrols var pagarināt rauga šūnu kalpošanas laiku. Līdzīga ietekme ir novērota arī citos modelī organismos, piemēram, mušas un tārpi. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šie rezultāti nav tieši nododami cilvēkiem, jo ​​dažādi faktori var ietekmēt izturību.

Klīniskais pētījums ar cilvēkiem parādīja, ka resveratrols var uzlabot jutīgumu pret insulīnu un samazināt diabēta slimību risku. Cits pētījums parādīja, ka resveratrols var uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku fizisko sniegumu. Neskatoties uz šiem daudzsološajiem rezultātiem, pētījumi vēl nav izvirzījušies pietiekami tālu, lai izdarītu galīgos secinājumus par resveratrola ietekmi uz cilvēka kalpošanas laiku. Lai pārbaudītu ilgtermiņa ietekmi, nepieciešami turpmāki pētījumi.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

1. Cik daudz resveratrola jums vajadzētu katru dienu izmantot, lai gūtu labumu no iespējamām veselības priekšrocībām?

Dienas resveratrola uzņemšanai nav skaidru ieteikumu, jo pētījumi šajā jomā joprojām ir ierobežoti. Tomēr pētījumi liecina, ka noteiktām resveratrola devām var būt pozitīva ietekme uz veselību. Parasti ieteicams devas no 150 mg līdz 500 mg dienā. Tomēr pirms resveratrola lietošanas ir svarīgi runāt ar ārstu, jo var būt mijiedarbība ar citiem medikamentiem.

2. Vai, lietojot resveratrolu, ir blakusparādības?

Parasti resveratrols tiek uzskatīts par drošu ar atbilstošu devu. Tomēr ir ziņots par dažām blakusparādībām, piemēram, sūdzības par kuņģa -zarnu traktu, galvassāpēm vai alerģiskām reakcijām. Ir svarīgi nepārsniegt ieteikto devu un konsultēties ar ārstu, kad notiek blakusparādības.

3. Kuros pārtikas produktos ir resveratrols?

Resveratrols rodas vīnogās, sarkanvīnā, zemesriekstos, ogās un citos ēdienos. Tomēr resveratrola koncentrācija ir visaugstākā vīnogu un sarkanvīna gadījumā. Lai no pārtikas iegūtu pietiekamu daudzumu resveratrola, jums būtu jālieto liels daudzums pārtikas. Tāpēc uztura bagātinātāji ar resveratrolu kļūst arvien populārāki.

fazit

Resveratrol parāda daudzsološas īpašības, kas saistītas ar ilgmūžību un veselību. Tam ir pretiekaisuma, antioksidantu un potenciāli anti-novecošanās efekti. Tomēr precīzi mehānismi, kas resveratrolam ir, vēl nav pilnībā noskaidroti. Lai gan modeļa organismu pētījumi ir parādījuši pozitīvus rezultātus, galīgajiem secinājumiem ir nepieciešami turpmāki cilvēki cilvēkiem. Resveratrolu var iegūt no dabīgiem avotiem, piemēram, vīnogām un sarkanvīnu, vai uztura bagātinātāju veidā. Tomēr ir svarīgi pirms tam, lai ņemtu vērā iespējamo mijiedarbību vai blakusparādības, ir svarīgi runāt ar ārstu.