Resveratrol ir jo galimas vaidmuo ilgaamžiškume
Resveratrol ir jo galimas vaidmuo ilgaamžiškume
resveratrolias ir jo galimas vaidmuo patvarume
Resveratrolis yra natūraliai atsirandantis fitoaleksinas, randamas daugelyje augalų rūšių, ypač vynuogėse. Pastaraisiais metais tai sulaukė daug dėmesio, nes jis priskiriamas galimo vaidmeniui skatinant ilgaamžiškumą. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, kas yra resveratrol, kaip jis veikia ir kokį poveikį jis gali turėti.
Kas yra resveratrol?
Resveratrolis yra polifenolinis ryšys, atsirandantis vynuogėse, žemės riešutuose, uogose ir kai kuriuose kituose augaluose. Tai buvo rasta pirmą kartą šeštajame dešimtmetyje, tačiau per pastaruosius kelis dešimtmečius jis tik sukėlė didelį susidomėjimą. Resveratrolis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir yra žinomas dėl savo potencialiai teigiamo poveikio sveikatai. Taip pat nustatyta, kad resveratrolis turi priešuždegiminį, kovos su vėžiu ir anti-senėjimo poveikį.
Kaip veikia resveratrolas?
Tikslūs mechanizmai, per kuriuos resveratrolis turi poveikį, dar nebuvo visiškai ištirti. Tačiau manoma, kad resveratrolis skirtingai veikia žmogaus kūną. Svarbi teorija sako, kad ji skatina fermento, vadinamo Sirtuin 1 (SIRT1), aktyvavimu, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant metabolizmą ir ilgaamžiškumą. SIRT1 taip pat vadinamas „patvarumo genais“ ir sumažino tiek oksidacinį stresą, tiek uždegiminius procesus. Be to, daroma prielaida, kad resveratrolis sąveikauja su įvairiais signalo keliais, kurie taip pat yra susiję su patvarumu.
patvarumas ir resveratrolas: ką sako tyrimai?
Keletas tyrimų ištyrė galimą resveratrolio poveikį ilgaamžiškumui. Vienas garsiausių tyrimų buvo atliktas Harvardo medicinos mokykloje ir parodė, kad resveratrolis gali pratęsti mielių ląstelių gyvenimo trukmę. Panašus poveikis pastebėtas ir kituose modelio organizmuose, tokiuose kaip musės ir kirminai. Tačiau svarbu pažymėti, kad šie rezultatai nėra tiesiogiai perkeliami žmonėms, nes įvairūs veiksniai gali turėti įtakos patvarumui.
Klinikinis tyrimas su žmonėmis parodė, kad resveratrolis gali pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti diabeto panašių ligų riziką. Kitas tyrimas parodė, kad resveratrolis gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių fizinius rezultatus. Nepaisant šių perspektyvių rezultatų, tyrimai dar nepakankamai pažengė į priekį, kad būtų padarytos galutinės išvados apie resveratrolio poveikį žmogaus gyvenimo trukmei. Norint ištirti ilgalaikį poveikį, reikia atlikti papildomus tyrimus.
Dažnai užduodami klausimai (DUK)
1. Kiek resveratrolio turėtumėte vartoti kasdien, kad gautumėte naudos iš savo galimų sveikatos pranašumų?
Nėra aiškių rekomendacijų dėl kasdienio resveratrolio vartojimo, nes šios srities tyrimai vis dar riboti. Tačiau tyrimai parodė, kad tam tikros resveratrolio dozės gali turėti teigiamą poveikį sveikatai. Paprastai rekomenduojamos dozės nuo 150 mg iki 500 mg per dieną. Tačiau prieš vartodamas resveratrolį svarbu pasikalbėti su gydytoju, nes gali būti sąveika su kitais vaistais.
2. Ar vartojant resveratrolį yra šalutinis poveikis?
Paprastai resveratrolis laikomas saugiu su tinkama doze. Tačiau buvo pranešta apie tam tikrą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skundai dėl virškinimo trakto, galvos skausmai ar alerginės reakcijos. Svarbu neviršyti rekomenduojamos dozės ir pasikonsultuoti su gydytoju, kai atsiranda šalutinis poveikis.
3. Kuriuose maisto produktuose yra resveratrolio?
Resveratrolis pasireiškia vynuogėmis, raudonuoju vynu, žemės riešutais, uogomis ir kai kuriais kitais maisto produktais. Tačiau resveratrolio koncentracija yra didžiausia vynuogių ir raudonojo vyno metu. Norėdami gauti pakankamą kiekį resveratrolio iš maisto, turėtumėte suvartoti daug maisto. Štai kodėl resveratrolio maisto papildai tampa vis populiaresni.
fazit
Resveratrolis rodo perspektyvias savybes, susijusias su ilgaamžiškumu ir sveikata. Jis turi priešuždegiminį, antioksidantinį ir potencialiai anti-senėjimo poveikį. Tačiau tikslūs resveratrolio mechanizmai dar nėra visiškai išsiaiškinti. Nors modelio organizmų tyrimai parodė teigiamus rezultatus, norint padaryti galutines išvadas, reikia atlikti papildomus tyrimus žmonėms. Resveratrolį galima gauti iš natūralių šaltinių, tokių kaip vynuogės ir raudonasis vynas, arba maistinių papildų pavidalu. Vis dėlto svarbu pasikalbėti su gydytoju prieš imdamiesi apsvarstyti galimą sąveiką ar šalutinį poveikį.