Probiotikas zarnu veselībai: zinātnisks skatījums

Probiotikas zarnu veselībai: zinātnisks skatījums

Probiotikas zarnu veselībai: zinātnisks skatījums

Probiotikas ir mikroorganismi, kas var pozitīvi ietekmēt zarnu veselību. Pēdējos gados daudzos zinātniskos pētījumos ir uzsvērts probiotiku potenciāls dažādu zarnu slimību ārstēšanā un profilaksē. Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim probiotikas un to ietekmi uz zarnu veselību.

Kas ir probiotikas?

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, piemēram, baktērijas vai raugs, kas atrodami noteiktos pārtikas produktos vai kā uztura bagātinātāji. Tās ir līdzīgas labvēlīgajām baktērijām, kas dabiski dzīvo mūsu zarnās un kurām ir svarīga loma mūsu veselībā. Vispazīstamākās probiotikas pieder Lactobacillus un Bifidobacterium celmiem.

Kā probiotikas darbojas zarnās?

Probiotikas var veicināt zarnu veselību vairākos veidos. Piemēram, tie var piestiprināties pie zarnu sieniņām un tādējādi izspiest patogēnās (slimību izraisošās) baktērijas. Turklāt daži probiotiķi ražo pretmikrobu vielas, kas var kavēt kaitīgo baktēriju augšanu. Tas var palīdzēt atjaunot zarnu floras līdzsvaru un mazināt iekaisumu.

Zarnu floras loma mūsu veselībā

Zarnu flora, ko sauc arī par mikrobiomu, sastāv no liela skaita baktēriju un citu mikroorganismu, kas dabiski sastopami zarnās. Veselīga zarnu flora ir ļoti svarīga labai gremošanai, barības vielu uzsūkšanai un neskartai imūnsistēmai. Zarnu floras nelīdzsvarotība var izraisīt dažādas zarnu slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindromu, iekaisīgu zarnu slimību (piemēram, Krona slimību, čūlaino kolītu) un hronisku aizcietējumu.

Kā probiotikas var palīdzēt ar zarnu slimībām?

Intensīvi tiek pētīta probiotiku lietošana zarnu slimību ārstēšanai un profilaksei. Ir pierādījumi, ka probiotikas var palīdzēt mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus. Pētījumi liecina, ka noteiktas probiotikas var samazināt noteiktu baktēriju vai antibiotiku izraisītas caurejas ilgumu un smagumu. Turklāt probiotikas var samazināt iekaisīgas zarnu slimības risku, kavējot iekaisuma reakciju zarnās.

Kādi pārtikas produkti satur dabiskās probiotikas?

Daži pārtikas produkti satur dabiskas probiotikas, kas var veicināt zarnu veselību. Tajos ietilpst jogurts, skābēti kāposti, kefīrs, kimchi un miso. Pērkot probiotiskos pārtikas produktus, ir svarīgi meklēt lielu skaitu dzīvu kultūru. Šo pārtikas produktu uzglabāšana un glabāšanas laiks var ietekmēt arī dzīvo probiotiku skaitu, tāpēc tie jāuzglabā vēsā veidā un jāizlieto savlaicīgi.

Probiotiku nozīme vispārējai veselībai

Papildus pozitīvajai ietekmei uz zarnu veselību probiotikas ir saistītas arī ar uzlabotu imūnsistēmu. Mikrobiomam ir izšķiroša nozīme imūnsistēmas regulēšanā un tādējādi var ietekmēt dažādus veselības stāvokļus. Pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana var samazināt elpceļu un urīnceļu infekciju risku.

Vai probiotikas ir drošas?

Parasti probiotikas ir drošas lietošanai. Tomēr komplikācijas var rasties cilvēkiem ar novājinātu imunitāti vai cilvēkiem ar nopietnām pamatslimībām. Tādēļ šādām personām pirms probiotiku lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Arī probiotiku kvalitāte un izcelsme var atšķirties, tāpēc vēlams meklēt kvalitatīvus produktus un sazināties ar cienījamiem ražotājiem.

Secinājums

Probiotikas var pozitīvi ietekmēt zarnu veselību, atjaunojot zarnu floru un izspiežot kaitīgās baktērijas. Tie var palīdzēt ārstēt dažādus zarnu traucējumus, piemēram, kairinātu zarnu sindromu un iekaisīgu zarnu slimību. Turklāt probiotikas ir saistītas arī ar uzlabotu imūnsistēmu un samazinātu infekciju risku. Tomēr ir svarīgi lietot augstas kvalitātes probiotikas un konsultēties ar ārstu, ja jums ir kādas bažas.

Avoti:
– (saite noņemta)
– (saite noņemta)
– (saite noņemta)