Zarnu veselības probiotikas: zinātniska perspektīva
Zarnu veselības probiotikas: zinātniska perspektīva
probiotikas zarnu veselībai: zinātniska perspektīva
Probiotikas ir mikroorganismi, kas var pozitīvi ietekmēt zarnu veselību. Pēdējos gados daudzi zinātniski pētījumi ir pasvītrojuši probiotiku potenciālu dažādu zarnu slimību ārstēšanai un profilaksei. Šajā rakstā mēs ciešāk aplūkojam probiotikas un to ietekmi uz zarnu veselību.
Kas ir probiotikas?
Dzīvi mikroorganismi, piemēram, baktērijas vai raugi, kas notiek noteiktos pārtikas produktos vai kā uztura bagātinātājam, ir probiotikas. Tās atgādina noderīgās baktērijas, kas, protams, dzīvo mūsu zarnās un kurai ir svarīga loma mūsu veselībā. Vispazīstamākās probiotikas ir starp Lactobacillus un Bifidobacterium ciltīm.
Kā probiotikas darbojas zarnās?
Probiotikas var veicināt zarnu veselību dažādos veidos. Piemēram, viņi var sevi piestiprināt pie zarnu sienas un tādējādi izspiest patogēnās (patogēnus) baktērijas. Turklāt noteiktas probiotikas rada pretmikrobu vielas, kas var kavēt kaitīgo baktēriju augšanu. Tas var palīdzēt atjaunot zarnu floras līdzsvaru un samazināt iekaisumu.
zarnu floras loma mūsu veselībai
Zarnu flora, ko sauc arī par mikrobiomu, sastāv no dažādām baktērijām un citiem mikroorganismiem, kas dabiski rodas zarnās. Veselīga zarnu flora ir būtiska labai gremošanai, barības vielu absorbcijai un neskartai imūnsistēmai. Neredzinātas zarnu florā var izraisīt dažādas zarnu slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindromu, zarnu iekaisuma slimības (piemēram, Krona slimību, čūlaino kolītu) un hronisku aizcietējumu.
Kā probiotikas var palīdzēt zarnu slimībām?
Probiotiku izmantošana zarnu slimību ārstēšanai un profilaksei tiek intensīvi izpētīta. Ir norādes, ka probiotikas var palīdzēt mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus. Pētījumi liecina, ka noteiktas probiotikas var samazināt caurejas ilgumu un smagumu, ko izraisa noteiktas baktērijas vai antibiotikas. Turklāt probiotikas varētu samazināt zarnu iekaisuma slimību risku, kavējot zarnās iekaisuma reakciju.
Kuros pārtikas produktos ir dabiskas probiotikas?
Daži pārtikas produkti satur dabiskas probiotikas, kas var veicināt zarnu veselību. Tajos ietilpst jogurts, kāposti, kefīrs, kimchi un miso. Pērkot probiotiskus pārtikas produktus, ir svarīgi pievērst uzmanību lielam skaitam dzīvu kultūru. Šo pārtikas produktu uzglabāšana un izturība var ietekmēt arī dzīvu probiotiku skaitu, tāpēc tie būtu jāuzglabā vēsā un patērē savlaicīgi.
Probiotiku nozīme vispārējā veselībā
Papildus pozitīvajai ietekmei uz zarnu veselību probiotikas ir saistītas arī ar uzlabotu imūno funkciju. Mikrobiomai ir izšķiroša loma imūnsistēmas regulēšanā un tādējādi var ietekmēt dažādus veselības stāvokļus. Pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana var samazināt elpceļu un urīnceļu infekciju risku.
Vai probiotikas ir drošas?
Parasti probiotikas ir drošas patēriņam. Tomēr cilvēki vai cilvēki ar smagām pamata slimībām var izraisīt komplikācijas. Tāpēc cilvēkiem pirms probiotiku lietošanas cilvēkiem jākonsultējas ar ārstu. Probiotiku kvalitāte un izcelsme var arī atšķirties, tāpēc ieteicams pievērst uzmanību augstas kvalitātes produktiem un sazināties ar slaveniem ražotājiem.
fazit
Probiotikām var būt pozitīva ietekme uz zarnu veselību, atjaunojot zarnu floru un pārvietojot kaitīgās baktērijas. Jūs varat palīdzēt, ārstējot dažādas zarnu slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindromu un zarnu iekaisuma slimības. Turklāt probiotikas ir saistītas arī ar uzlabotu imūno funkciju un samazinātu infekcijas risku. Tomēr ir svarīgi izmantot augstas kvalitātes probiotikas un konsultēties ar ārstu, ja bažas.
avoti:
- (saite noņemta)
- (saite noņemta)
- (saite noņemta)