Probiotikai žarnyno sveikatai: mokslinė perspektyva
Probiotikai žarnyno sveikatai: mokslinė perspektyva
žarnyno sveikatos probiotikai: mokslinė perspektyva
Probiotikai yra mikroorganizmai, kurie gali turėti teigiamą poveikį žarnyno sveikatai. Pastaraisiais metais daugybė mokslinių tyrimų pabrėžė probiotikų potencialą gydyti ir preventi įvairių žarnyno ligų. Šiame straipsnyje atidžiau apžvelgiame probiotikus ir jų poveikį žarnyno sveikatai.
Kas yra probiotikai?
Gyvi mikroorganizmai, tokie kaip bakterijos ar mieliai, atsirandantys tam tikruose maisto produktuose ar kaip maisto papildai, yra probiotikai. Jie primena naudingas bakterijas, kurios natūraliai gyvena mūsų žarnyne ir vaidina svarbų vaidmenį mūsų sveikatai. Geriausiai žinomi probiotikai yra tarp Lactobacillus ir Bifidobacterium genčių.
Kaip probiotikai veikia žarnyne?
Probiotikai gali skatinti žarnyno sveikatą skirtingais būdais. Pavyzdžiui, jie gali prisitvirtinti prie žarnyno sienos ir taip išstumti patogenines (patogenus) bakterijas. Be to, kai kurie probiotikai gamina antimikrobines medžiagas, kurios gali slopinti kenksmingų bakterijų augimą. Tai gali padėti atkurti žarnyno floros pusiausvyrą ir sumažinti uždegimą.
žarnyno floros vaidmuo mūsų sveikatai
Žarnyno florą, dar vadinamą mikrobioma, susideda iš įvairių bakterijų ir kitų mikroorganizmų, kurie natūraliai atsiranda žarnyne. Sveika žarnyno flora yra labai svarbi norint virškinti gerą virškinimą, maistinių medžiagų absorbciją ir nepažeistą imuninę sistemą. Nepakankamumas žarnyno floroje gali sukelti įvairių žarnyno ligų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas, uždegiminės žarnyno ligos (pvz., Krono liga, opinis kolitas) ir lėtinis vidurių užkietėjimas.
Kaip probiotikai gali padėti sergant žarnyno ligomis?
Intensyviai ištirtas probiotikų naudojimas žarnyno ligų gydymui ir prevencijai. Yra požymių, kad probiotikai gali padėti palengvinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus. Tyrimai parodė, kad tam tikri probiotikai gali sumažinti viduriavimo trukmę ir sunkumą, kurį sukelia tam tikros bakterijos ar antibiotikai. Be to, probiotikai galėtų sumažinti uždegiminių žarnyno ligų riziką, slopindami uždegiminę reakciją žarnyne.
Kuriuose maisto produktuose yra natūralių probiotikų?
Kai kuriuose maisto produktuose yra natūralių probiotikų, galinčių skatinti žarnyno sveikatą. Tai apima jogurtą, rauginti kopūstus, kefyrą, kimchi ir miso. Pirkdami probiotinį maistą, svarbu atkreipti dėmesį į daugybę gyvų kultūrų. Šių maisto produktų laikymas ir patvarumas taip pat gali turėti įtakos gyvų probiotikų skaičiui, todėl jie turėtų būti laikomi vėsiai ir sunaudojami laiku.
Probiotikų svarba bendrai sveikatai
Be teigiamo poveikio žarnyno sveikatai, probiotikai taip pat yra susiję su pagerėjusia imunine funkcija. Mikrobioma vaidina lemiamą vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą ir taip gali paveikti įvairias sveikatos būsenas. Tyrimai parodė, kad probiotikų vartojimas gali sumažinti kvėpavimo takų ir šlapimo takų infekcijų riziką.
Ar probiotikai yra saugūs?
Paprastai probiotikai yra saugūs vartoti. Tačiau žmonės ar žmonės, sergantys sunkiomis pagrindinėmis ligomis, gali sukelti komplikacijų. Todėl žmonės prieš imdamasis probiotikų turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Probiotikų kokybė ir kilmė taip pat gali skirtis, todėl patartina atkreipti dėmesį į aukštos kokybės produktus ir susisiekti su garsiais gamintojais.
fazit
Probiotikai gali turėti teigiamą poveikį žarnyno sveikatai, atkurdami žarnyno florą ir išstūmės kenksmingoms bakterijoms. Galite padėti gydyti įvairias žarnyno ligas, tokias kaip dirgliosios žarnos sindromas ir uždegiminės žarnyno ligos. Be to, probiotikai taip pat buvo siejami su pagerėjusia imunine funkcija ir sumažėjusia infekcijos rizika. Tačiau svarbu naudoti aukštos kokybės probiotikus ir pasitarti su gydytoju, jei susirūpinus.
Šaltiniai:
- (Pašalinta nuoroda)
- (Pašalinta nuoroda)
- (Pašalinta nuoroda)