Probiotici za zdravlje crijeva: znanstvena perspektiva

Probiotici za zdravlje crijeva: znanstvena perspektiva

Probiotici za zdravlje crijeva: znanstvena perspektiva

Probiotici su mikroorganizmi koji mogu pozitivno utjecati na zdravlje crijeva. Posljednjih godina brojne znanstvene studije istaknule su potencijal probiotika za liječenje i prevenciju raznih crijevnih bolesti. U ovom članku pobliže ćemo pogledati probiotike i njihov učinak na zdravlje crijeva.

Što su probiotici?

Probiotici su živi mikroorganizmi poput bakterija ili kvasaca koji se nalaze u određenoj hrani ili kao dodaci prehrani. One su slične korisnim bakterijama koje prirodno žive u našim crijevima i igraju važnu ulogu u našem zdravlju. Najpoznatiji probiotici pripadaju sojevima Lactobacillus i Bifidobacterium.

Kako probiotici djeluju na crijeva?

Probiotici mogu poboljšati zdravlje crijeva na nekoliko načina. Na primjer, mogu se pričvrstiti za stijenku crijeva i tako istisnuti patogene (uzročnike bolesti) bakterije. Osim toga, određeni probiotici proizvode antimikrobne tvari koje mogu spriječiti rast štetnih bakterija. To može pomoći vratiti ravnotežu crijevne flore i smanjiti upalu.

Uloga crijevne flore u našem zdravlju

Crijevna flora, poznata i kao mikrobiom, sastoji se od velikog broja bakterija i drugih mikroorganizama koji se prirodno pojavljuju u crijevima. Zdrava crijevna flora ključna je za dobru probavu, apsorpciju hranjivih tvari i neoštećen imunološki sustav. Neravnoteža u crijevnoj flori može dovesti do raznih crijevnih bolesti kao što su sindrom iritabilnog crijeva, upalne bolesti crijeva (npr. Crohnova bolest, ulcerozni kolitis) i kronični zatvor.

Kako probiotici mogu pomoći kod crijevnih bolesti?

Intenzivno se istražuje primjena probiotika u liječenju i prevenciji crijevnih bolesti. Postoje dokazi da probiotici mogu pomoći u ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva. Studije su pokazale da određeni probiotici mogu smanjiti trajanje i ozbiljnost proljeva uzrokovanog određenim bakterijama ili antibioticima. Dodatno, probiotici bi mogli smanjiti rizik od upalne bolesti crijeva inhibicijom upalnog odgovora u crijevima.

Koja hrana sadrži prirodne probiotike?

Neka hrana sadrži prirodne probiotike koji mogu poboljšati zdravlje crijeva. Tu spadaju jogurt, kiseli kupus, kefir, kimchi i miso. Kada kupujete probiotičku hranu, važno je tražiti veliki broj živih kultura. Skladištenje i rok trajanja ovih namirnica također može utjecati na broj živih probiotika, stoga ih treba čuvati na hladnom i pravodobno konzumirati.

Važnost probiotika za cjelokupno zdravlje

Osim pozitivnog učinka na zdravlje crijeva, probiotici su povezani i s poboljšanom imunološkom funkcijom. Mikrobiom igra ključnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava i na taj način može utjecati na različita zdravstvena stanja. Istraživanja su pokazala da uzimanje probiotika može smanjiti rizik od infekcija dišnog i mokraćnog sustava.

Jesu li probiotici sigurni?

Kao opće pravilo, probiotici su sigurni za konzumaciju. Međutim, komplikacije se mogu pojaviti kod osoba oslabljenog imuniteta ili osoba s ozbiljnim osnovnim bolestima. Stoga bi se takve osobe prije uzimanja probiotika trebale posavjetovati s liječnikom. Kvaliteta i podrijetlo probiotika također može varirati, stoga je preporučljivo tražiti kvalitetne proizvode i kontaktirati renomirane proizvođače.

Zaključak

Probiotici mogu pozitivno utjecati na zdravlje crijeva obnavljajući crijevnu floru i istiskujući štetne bakterije. Mogu pomoći u liječenju raznih crijevnih poremećaja kao što su sindrom iritabilnog crijeva i upalna bolest crijeva. Osim toga, probiotici su također povezani s poboljšanom imunološkom funkcijom i smanjenim rizikom od infekcija. Međutim, važno je koristiti visokokvalitetne probiotike i posavjetovati se s liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica.

Izvori:
– (link uklonjen)
– (link uklonjen)
– (link uklonjen)