Otimização da função cerebral com vitamina D: os últimos resultados de pesquisa e práticas recomendadas

Otimização da função cerebral com vitamina D: os últimos resultados de pesquisa e práticas recomendadas

Todos nós sabemos que a vitamina D é importante para ossos saudáveis, mas você sabia que isso também pode ter um efeito positivo na sua função cerebral? Pesquisas recentes mostraram que níveis mais altos de vitamina D no tecido cerebral estão associados a uma melhor função cognitiva. Enquanto a vitamina D ocorre naturalmente em alguns alimentos, muitos de nós sofrem de uma deficiência devido à luz solar inadequada e aos maus hábitos alimentares. Neste artigo, examinaremos os resultados mais recentes da pesquisa sobre a vitamina D e a função cerebral, a falta de sintomas, as melhores maneiras de obter vitamina D e por que é importante complementar, complementar com o magnésio.

Por que temos uma deficiência de vitamina D

O corpo produz vitamina D quando é exposto a raios ultravioletes (UV) do sol. No entanto, devido à luz solar inadequada e aos maus hábitos alimentares, muitos de nós têm falta de vitamina D. De acordo com a Pesquisa Nacional de Exames de Saúde e Nutrição de 2019, quase 42 % dos americanos têm uma deficiência de vitamina D. Esta é uma estatística preocupante, especialmente quando você considera que a vitamina D desempenha um papel importante em muitas funções corporais, incluindo a saúde do cérebro.

Vitamina D e função cerebral

Um estudo publicado recentemente no nutriente da revista examinou a conexão entre o nível de vitamina D no cérebro e a função cognitiva. O estudo mostrou que níveis mais altos de vitamina D no cérebro estavam associados a uma melhor função cognitiva. Os pesquisadores chegaram à conclusão de que a vitamina D poderia desempenhar um papel na proteção do cérebro contra o colapso relacionado à idade.

Outro estudo publicado na revista Neurology descobriu que uma deficiência de vitamina D estava associada a um risco aumentado de decaimento cognitivo. O estudo realizou mais de 2000 participantes em 10 anos e descobriu que aqueles com os espelhos mais baixos de vitamina D têm maior probabilidade de sofrer um declínio cognitivo.

A conexão entre vitamina D e magnésio

vitamina D e magnésio são nutrientes essenciais para a saúde ideal do cérebro. O magnésio ajuda o corpo a absorver a vitamina D, e uma deficiência de magnésio pode levar a uma deficiência de vitamina D. Por esse motivo, é importante complementar os dois nutrientes se você tentar aumentar seu nível de vitamina D.

Sintomas de uma deficiência de vitamina D

Uma deficiência de vitamina D pode causar uma variedade de sintomas, incluindo fadiga, depressão, fraqueza muscular, dor nas articulações e comprometimento da função do sistema imunológico. Se deixado sem tratamento, uma deficiência de vitamina D pode levar a sérios problemas de saúde, como osteoporose e doenças cardíacas.

As melhores maneiras de obter vitamina d

A melhor maneira de gravar vitamina D é gastar 10 a 15 minutos sem protetor solar ao sol todos os dias. Isso fornece ao seu corpo a vitamina D, ele precisa obter uma saúde ideal.

Outra maneira de obter vitamina D são alimentos como peixes, ovos e leite enriquecido. Se você não receber vitamina D suficiente da nutrição e luz solar, talvez seja necessário adicionar uma preparação de vitamina D3. Certifique -se de fazer uma preparação de magnésio para garantir que seu corpo possa absorver vitamina D.

A vitamina D desempenha um papel importante na função cerebral e na saúde geral. Pesquisas recentes mostraram que um nível mais alto de vitamina D no cérebro está associado a uma melhor função cognitiva. Muitos de nós têm falta de vitamina D devido à luz solar inadequada e baixa nutrição. Portanto, é importante consumir vitamina D suficiente por nutrição, luz solar e suplementos nutricionais. Certifique -se de adicionar o magnésio, pois isso ajuda seu corpo a absorver vitamina D.

Fontes: