Smadzeņu funkcijas optimizācija ar D vitamīnu: jaunākie pētījumu rezultāti un paraugprakse

Smadzeņu funkcijas optimizācija ar D vitamīnu: jaunākie pētījumu rezultāti un paraugprakse

Mēs visi zinām, ka D vitamīns ir svarīgs veselīgiem kauliem, bet vai jūs zinājāt, ka tas var pozitīvi ietekmēt arī jūsu smadzeņu funkciju? Jaunākie pētījumi parādīja, ka augstāks D vitamīna līmenis smadzeņu audos ir saistīts ar labāku kognitīvo funkciju. Kamēr D vitamīns dabiski rodas dažos pārtikas produktos, daudzi no mums cieš no trūkuma nepietiekama saules gaismas un sliktu ēšanas paradumu dēļ. Šajā rakstā mēs pārbaudīsim jaunākos pētījumu rezultātus par D vitamīnu un smadzeņu funkciju, simptomu trūkumu, labākajiem veidiem, kā iegūt D vitamīnu un kāpēc ir svarīgi papildināt, papildināt ar magniju.

Kāpēc mums ir D vitamīna deficīts

Ķermenis ražo D vitamīnu, kad tas ir pakļauts saules ultravioletu (UV) stariem. Tomēr, ņemot vērā nepietiekamo saules gaismu un sliktos ēšanas paradumus, daudziem no mums trūkst D vitamīna. Šī ir satraucoša statistika, it īpaši, ja uzskatāt, ka D vitamīnam ir liela nozīme daudzās ķermeņa funkcijās, ieskaitot smadzeņu veselību.

D vitamīns un smadzeņu funkcija

Pētījumā, kas nesen publicēts žurnālā Barantient, tika pārbaudīta saikne starp D vitamīna līmeni smadzenēs un kognitīvo funkciju. Pētījums parādīja, ka augstāks D vitamīna līmenis smadzenēs bija saistīts ar labāku kognitīvo funkciju. Pētnieki secināja, ka D vitamīnam varētu būt nozīme smadzeņu aizsardzībā pret ar vecumu saistītu sabrukumu.

Citā pētījumā, kas publicēts žurnālā Neurology, atklājās, ka D vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu izziņas sabrukšanas risku. Pētījumā tika veikti vairāk nekā 2000 dalībnieki 10 gadu laikā un atklāja, ka tie, kuriem ir viszemākie D vitamīna spoguļi, biežāk cieš no izziņas samazināšanās.

savienojums starp D vitamīnu un magniju

D vitamīns un magnijs ir būtiskas barības vielas smadzeņu optimālai veselībai. Magnijs palīdz ķermenim absorbēt D vitamīnu, un magnija deficīts var izraisīt D vitamīna deficītu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi papildināt abas barības vielas, ja mēģināt palielināt D vitamīna līmeni.

D vitamīna deficīta simptomi

D vitamīna deficīts var izraisīt dažādus simptomus, ieskaitot nogurumu, depresiju, muskuļu vājumu, locītavu sāpes un imūnsistēmas funkcijas traucējumus. Ja D vitamīna deficīts tiek atstāts neārstēts, D vitamīna deficīts var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, osteoporozi un sirds slimības.

Labākie veidi, kā iegūt D vitamīnu

Labākais veids, kā ierakstīt D vitamīnu, ir pavadīt 10-15 minūtes bez sauļošanās līdz saulei katru dienu. Tas piegādā jūsu ķermeni ar D vitamīnu, lai iegūtu optimālu veselību.

Vēl viens veids, kā iegūt D vitamīnu, ir tādi pārtikas produkti kā zivis, olas un bagātināts piens. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz D vitamīna no uztura un saules gaismas, jums, iespējams, būs jāpievieno D3 vitamīna sagatavošana. Pārliecinieties, ka ņemat arī magnija preparātu, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis var absorbēt D vitamīnu

D vitamīnam ir svarīga loma smadzeņu darbībā un vispārējā veselībā. Jaunākie pētījumi parādīja, ka augstāks D vitamīna līmenis smadzenēs ir saistīts ar labāku kognitīvo funkciju. Daudziem no mums trūkst D vitamīna nepietiekamas saules gaismas un sliktas uztura dēļ. Tāpēc ir svarīgi patērēt pietiekami daudz D vitamīna ar uzturu, saules gaismu un uztura bagātinātājiem. Pārliecinieties, ka pievienojat arī magniju, jo tas palīdz jūsu ķermenim absorbēt D vitamīnu

avoti: