Lutein Zeaxanthin et Santé oculaire
Lutein Zeaxanthin et Santé oculaire
lutéine, zeaxanthine et leurs effets sur la santé oculaire
Nos yeux sont l'un des organes sensoriels les plus importants et jouent un rôle crucial dans notre vie quotidienne. Il est donc d'une grande importance de garder nos yeux en bonne santé et de prévenir les problèmes possibles. Cet article concerne le rôle de la lutéine et de la zéaxanthine lors du maintien et de l'amélioration de la santé oculaire.
Que sont la lutéine et la zéaxanthine?
La lutéine et la zéaxanthine font partie d'un groupe de caroténoïdes appelée xanthophylle. Les caroténoïdes se produisent bien sûr des pigments qui se produisent dans de nombreuses plantes et organismes. Ils donnent aux fruits et légumes leurs couleurs vives.
La lutéine et la zéaxanthine sont également appelées "étoiles doubles" car elles se produisent dans l'œil humain en presque les mêmes quantités. Ils sont particulièrement concentrés dans la macula, une petite partie de la rétine. La Macula est responsable de l'acuité visuelle centrale et joue donc un rôle décisif dans des activités telles que la lecture, la concentration et la reconnaissance des détails.
La signification de la lutéine et de la zéaxanthine pour la santé oculaire
Protection contre le stress oxydatif
La lutéine et la zéaxanthine ont des propriétés antioxydantes qui aident à protéger nos yeux contre le stress oxydatif. Le stress oxydatif survient lorsqu'un déséquilibre se forme entre les radicaux libres et les antioxydants dans notre corps. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent survenir dans un certain nombre de facteurs environnementaux tels que la lumière du soleil, la pollution de l'air et le tabagisme.
Un approvisionnement suffisant de lutéine et de zéaxanthine peut réduire les effets nocifs des radicaux libres et ainsi aider à obtenir la santé à long terme de nos yeux.
Protection de la rétine
La lutéine et la zéaxanthine jouent un rôle important dans la protection de la rétine contre la lumière bleue nocive. La lumière bleue est émise par des écrans numériques tels que les smartphones et les ordinateurs, ainsi que la lumière du soleil. Une exposition à long terme à la lumière bleue peut endommager la rétine et entraîner des problèmes tels que la dégénérescence maculaire.
En raison de leur capacité à absorber la lumière bleue, à agir la lutéine et la zéaxanthine comme une sorte de bouclier protecteur pour la rétine en filtrant la lumière bleue nocive et en maintenant la rétine des dommages.
Amélioration de l'acuité visuelle
La lutéine et la zéaxanthine peuvent également améliorer l'acuité visuelle. Des études ont montré qu'un approvisionnement suffisant de ces deux nutriments peut conduire à une meilleure fonction visuelle. En particulier, la capacité de reconnaître les détails fins et de percevoir les contrastes peut être amélioré en prenant la lutéine et la zéaxanthine.
Protection contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge
Une dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD) est une maladie courante en relation avec le vieillissement et affecte les personnes âgées. La DMLA est une maladie oculaire progressive dans laquelle le macula est endommagé et l'acuité visuelle diminue.
la lutéine et la zéaxanthine se sont révélées efficaces pour réduire le risque et la progression de la DMLA. Avec leur protection antioxydante et leur protection contre la lumière bleue, vous pouvez aider à retarder l'origine et la progression de la DMLA.
Comment pouvez-vous ajouter de la lutéine et de la zéaxanthine au régime?
La lutéine et la zéaxanthine ne peuvent pas être produites par le corps elle-même et doivent donc être absorbées par les suppléments alimentaires ou nutritionnels. Heureusement, la lutéine et la zéaxanthine sont présentes dans de nombreux aliments, en particulier dans les légumes à feuilles vertes telles que les épinards, le chou frisé et le brocoli.
D'autres bonnes sources sont les œufs, les avocats et les oranges.
Il est important d'avoir une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes pour assurer un approvisionnement suffisant en lutéine et en zéaxanthine. Pour ceux qui ont du mal à prendre suffisamment de ces nutriments grâce à l'alimentation, les compléments alimentaires peuvent être une option. Cependant, il est conseillé de consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant de prendre des suppléments nutritionnels.
faq
1. Quel rôle jouent la lutéine et la zéaxanthine en vue?
Lutein et la zéaxanthine sont importants pour le maintien de la vision. Vous pouvez aider à améliorer l'acuité visuelle et à protéger la rétine contre la lumière bleue nocive.
2. Puis-je enregistrer suffisamment de lutéine et de zéaxanthine à travers le régime?
Oui, une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes peut fournir une quantité suffisante de lutéine et de zéaxanthine. Les bonnes sources sont des légumes à feuilles vertes, des œufs, des avocats et des oranges.
3. Puis-je prendre des compléments alimentaires pour augmenter mon apport de lutéine et de zéaxanthine?
Oui, les suppléments nutritionnels peuvent être une option si vous avez du mal à absorber suffisamment de lutéine et de zéaxanthine à travers le régime. Cependant, consultez votre médecin ou votre nutritionniste avant de le prendre.
4. L'utilisation de la lutéine et de la zéaxanthine peut-elle réduire le risque de maladies oculaires comme la DMLA?
Oui, des études ont montré qu'un approvisionnement suffisant de lutéine et de zéaxanthine peut réduire le risque et la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD).
fazit
La lutéine et la zéaxanthine jouent un rôle important dans le maintien et l'amélioration de la santé oculaire. Ils protègent nos yeux contre le stress oxydatif, la lumière bleue nocive et soutiennent l'acuité visuelle. Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes peut être une bonne source de lutéine et de zéaxanthine. Si nécessaire, les compléments alimentaires peuvent être une option. L'utilisation régulière de ces nutriments peut aider à obtenir la santé à long terme de nos yeux.