L-Tryptophan ja depressioon: põhjalik analüüs
L-Tryptophan ja depressioon: põhjalik analüüs
L-Tryptophan ja depressioon: põhjalik analüüs
Depressioon on tavaline vaimuhaigus, mis mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. Ravivõimalusi on erinevad, sealhulgas looduslikud täiendused, näiteks L-Tryptophan. Selles artiklis vaatame lähemalt L-Tryptofaani ja depressiooni vahelist seost ning viime läbi põhjalikku analüüsi.
Mis on L-Tryptophan?
L-Tryptophan on oluline aminohape, mida inimkeha ei suuda iseseisvalt toota, ja seetõttu peab ta toidu kaudu imama. See sisaldab erinevates valgu -rikastes toitudes, näiteks liha, kala, pähklit ja seemneid. L-Tryptophan mängib olulist rolli neurotransmitteri serotoniini tootmisel, mida sageli nimetatakse "õnnehormooniks". Serotoniin on seotud meeleolu, une ja isu reguleerimisega.
L-Tryptophani roll depressioonis
Depressiooni seostatakse sageli aju neurotransmitterite tasakaalustamatusega, eriti serotoniini puudumisega. Oma rolli tõttu serotoniini tootmises peetakse L-Tryptophanit depressiooni raviks potentsiaalseks lisanduseks.
L-Tryptofaani ja depressiooni uuringud
Erinevad uuringud on käsitlenud L-Tryptophani mõju depressioonile. Metaanalüüs, milles mitmed uuringud võeti kokku, näitas, et L-Tryptofaanil oli oluline antidepressant. Kuid veel üks uuring ei andnud depressioonisümptomite paranemise osas olulisi erinevusi l-trüptofaani ja platseebo vahel.
Oluline on märkida, et enamik uuringuid L-Tryptofaani mõju kohta depressioonile on väikesed ja mitte ühtlased. Seetõttu on tulemused sageli vastuolulised ja täiendavad uuringud on vajalikud, et teha selge avaldus L-Tryptofaani tõhususe kohta depressioonis.
Kuidas töötab L-Tryptophan depressioonis?
L-Tryptophan muundatakse kehas 5-hüdroksütrüptofaaniks (5-HTP), mis omakorda muundatakse serotoniiniks. Serotoniin on oluline neurotransmitter, mis osaleb aju erinevates protsessides, sealhulgas meeleolu, une ja isu reguleerimine. Depressiooniga inimestel eeldatakse, et serotoniini puudumine aitab kaasa haiguse sümptomitele. L-Tryptophani võtmine võib suurendada serotoniini tootmist ja seega aidata kaasa depressiivsete sümptomite parandamisele.
L-TRYPTOPHAN
kasutamine
L-Tryptofaani soovitatav annus depressiooni raviks võib sõltuvalt individuaalsetest vajadustest erineda. Õige annuse määramiseks on soovitatav arutada L-Tryptophani tarbimist arsti või kvalifitseeritud terviseeksperdiga. Üldiselt on tüüpiline annus 500 kuni 2000 mg päevas. Optimaalse registreerimise tagamiseks on soovitatav võtta L-Tryptophan tühjale kõhule.
Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Ehkki L-Tryptophanit peetakse ohutuks, võivad mõnel inimesel olla kõrvaltoimed. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad iiveldus, oksendamine, peavalu, pearinglus ja seedetrakti kaebused. Kui on ebameeldivaid kõrvaltoimeid, on soovitatav vähendada või lõpetada L-Tryptophani võtmine.
Lisaks peaksid rasedad naised, maksa- või neeruhaigustega inimesed, aga ka teatud ravimeid võtnud inimesed olema ettevaatlikud ja enne L-tütreptofaani võtmist konsulteerima arstiga.
fazit
L-Tryptophan mängib olulist rolli serotoniini tootmisel ja seda peetakse depressiooni ravis potentsiaalseks lisaks. Ehkki mõned uuringud on näidanud positiivseid tulemusi, on L-Tryptofaani efektiivsuse kinnitamiseks depressioonis vajalikke tulemusi ja suuremaid uuringuid. Õigete annuste ja võimalike kõrvaltoimete arvessevõtmiseks tuleks L-Tryptophanit alati võtta arsti või kvalifitseeritud terviseeksperdiga konsulteerides.
KKK
Mis on L-Tryptophan?
L-Tryptophan on oluline aminohape, mida keha ei suuda ennast toota, ja seetõttu tuleb see toidu kaudu imenduda.
Kuidas töötab L-Tryptophan depressioonis?
L-Tryptophan mängib rolli serotoniini tootmisel, neurotransmitteril, mis on seotud meeleolu, une ja isu reguleerimisega. Depressiooniga inimestel eeldatakse, et serotoniini puudumine aitab kaasa haiguse sümptomitele. L-Tryptophani võtmine võib suurendada serotoniini tootmist ja seega aidata kaasa depressiivsete sümptomite parandamisele.
Kui palju tuleks L-Tryptophanit võtta?
L-Tryptofaani soovitatav annus depressiooni raviks võib sõltuvalt individuaalsetest vajadustest varieeruda. Õige annuse seadmiseks on soovitatav arutada selle võtmist arsti või kvalifitseeritud terviseeksperdiga. Üldiselt on tüüpiline annus 500 kuni 2000 mg päevas.
Millised on L-Tryptofaani kõrvaltoimed?
Ehkki L-Tryptophanit peetakse ohutuks, võivad mõnel inimesel esineda selliseid kõrvaltoimeid nagu iiveldus, oksendamine, peavalu, pearinglus ja seedetrakti kaebused. Kui on ebameeldivaid kõrvaltoimeid, on soovitatav vähendada või lõpetada L-Tryptophani võtmine.
Kas rasedad saavad L-Tryptophani võtta?
Rasedad naised peaksid enne L-Tryptofaani võtmist konsulteerima arstiga, kuna see võib mõjutada rasedust.
Kas L-Tryptofaani ja muude ravimite vahel on interaktsioone?
Inimesed, kes võtavad teatud ravimeid, peaksid enne L-Tryptofaani võtmist konsulteerima arstiga, kuna võib esineda interaktsioone.
Allikad:
- Riiklik täiendava ja integratiivse tervise keskus. "5-hüdroksütryptophan (5-HTP)"
- Harvard Health Publishing. "Depressioon ja dieet"