L-teanin: o îndepărtare naturală a fricii
L-teanin: o îndepărtare naturală a fricii
l-teanin: o îndepărtare naturală a fricii
Tulburările de anxietate și simptomele legate de stres sunt răspândite în lumea noastră agitată și pot afecta semnificativ viața de zi cu zi. Din fericire, există substanțe naturale care pot ajuta la atenuarea acestor temeri fără efectele secundare negative ale anumitor medicamente. O astfel de substanță este L-teanină, un aminoacid care apare în ceaiul verde. În acest articol ne vom ocupa în detaliu cu L-teanin și vom examina efectele sale asupra anxietății.
Ce este l-teanin?
L-teanina, cunoscută și sub denumirea de γ-glutamiletilamidă, este un aminoacid natural care se găsește în frunzele Camellia sinensis, planta din care se face ceaiul verde. Este cunoscut pentru efectele sale calmante, care au făcut -o un plus popular pentru persoanele care caută căi naturale pentru a combate temerile.
Cum funcționează L-theanin?
L-teanina funcționează prin stimularea creierului și influențarea bugetului neurotransmițătorului. Crește concentrația de serotonină, dopamină și GABA (aminoacizi gamma) în creier. Dopamina este responsabilă pentru reglarea sistemului de spirit și recompense, în timp ce serotonina joacă un rol important în reglarea stării de spirit, în controlul somnului și a apetitului. GABA este un neurotransmițător de inhibiție care contribuie la calmare și relaxare.
l-teanina poate crește, de asemenea, activitatea undelor alfa în creier, care este interpretată ca o indicație a relaxării și concentrației. S -a demonstrat că această activitate crescută a undei alfa este asociată cu un nivel de stres scăzut și cu performanța cognitivă îmbunătățită.
conexiune între l-teanină și anxietate coping
Diverse studii au arătat că L-Heanin poate ajuta la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit generale. Un studiu din 2011 a examinat efectele L-teaninei asupra persoanelor cu tulburare de anxietate generalizată și a constatat că participanții au arătat o reducere semnificativă a simptomelor de anxietate după ce au luat L-Theic. Un alt studiu din 2013 a arătat că L-heanina la șobolani a dus la o reducere a fricii prin normalizarea activității cortizolului hormonului de stres.
s-a constatat, de asemenea, că L-teanina atenuează efectele cofeinei, ceea ce duce la o concentrație crescută și o claritate intelectuală, fără efectele nervoase obișnuite ale cafeinei. Acest lucru este deosebit de avantajos pentru persoanele care suferă adesea de anxietate sau nervozitate.
FAQ
1. Cum se ia l-teanina și ce doză este recomandată?
L-teanina poate fi luată sub formă de suplimente nutritive. Doza recomandată este de obicei între 100 mg și 400 mg pe zi. Se recomandă să începeți cu cea mai mică doză și să observați efectul înainte de a crește doza.
2. Există efecte secundare atunci când luați L-teanin?
L-teanina este în general sigură și bine tolerată. Nu sunt cunoscute efecte secundare grave. Unele persoane pot raporta ușoare plângeri abdominale sau dureri de cap, dar acestea sunt rare și de obicei ușoare.
3. Este L-Teanin potrivit pentru toată lumea?
L-Teanin este potrivit pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, ar trebui evitat de copii, de femei însărcinate sau de femei care alăptează și de persoanele cu probleme grave de sănătate, cu excepția cazului în care a fost recomandat de un medic.
4. Există interacțiuni între L-teanină și alte medicamente?
Nu există interacțiuni serioase cunoscute între L-teanină și alte medicamente. Cu toate acestea, este recomandat să vă consultați medicul înainte de a lua L-Teanin, mai ales dacă luați deja medicamente sau suferiți de o boală cronică.
fazat
L-teanina este o substanță naturală care s-a dovedit a fi eficientă atunci când face față anxietății și simptomelor legate de stres. Funcționează prin stimularea creierului și influențarea gospodăriei neurotransmițătorului. Prin creșterea serotoninei, dopaminei și GABA în creier, L-teanina poate regla starea de spirit, poate reduce stresul și poate promova relaxarea. Este o adăugare sigură și bine tolerată, care poate contribui la o abordare naturală de a face față fricii. Dacă suferiți de anxietate, poate merita să luați în considerare L-Teanin ca parte a strategiei dvs. de tratament.