L-teanin: természetes félelem eltávolítása
L-teanin: természetes félelem eltávolítása
l-theanin: természetes félelem eltávolítása
A szorongásos rendellenességek és a stresszhez kapcsolódó tünetek széles körben elterjedtek hektikus világunkban, és jelentősen ronthatják a mindennapi életet. Szerencsére vannak olyan természetes anyagok, amelyek elősegíthetik ezeket a félelmeket bizonyos gyógyszerek negatív mellékhatásai nélkül. Egy ilyen anyag L-teanin, egy aminosav, amely a zöld teában fordul elő. Ebben a cikkben részletesen foglalkozunk az L-teaninnal, és megvizsgáljuk annak hatásait a szorongás megküzdésére.
Mi az L-Theanin?
Az L-theanin, más néven γ-glutamil-etil-amid, egy természetben előforduló aminosav, amelyet a Camellia sinensis leveleiben találnak, az a növény, amelyből zöld tea készül. A nyugtató hatásairól ismert, amelyek népszerű kiegészítést tettek azoknak az embereknek, akik természetes utakat keresnek a félelmek leküzdésére.
Hogyan működik az L-Theanin?
Az L-Theanin az agy stimulálásával és a neurotranszmitter költségvetésének befolyásolásával működik. Növeli az agyban a szerotonin, a dopamin és a GABA (gamma -aminosav) koncentrációját. A dopamin felelős a hangulat- és jutalmazási rendszer szabályozásáért, míg a szerotonin fontos szerepet játszik a hangulatszabályozásban, az alvásban és az étvágy ellenőrzésében. A GABA egy gátló neurotranszmitter, amely hozzájárul a nyugtatáshoz és a relaxációhoz.
l-theanin növelheti az agy alfa-hullám aktivitását is, amelyet a relaxáció és a koncentráció jeleként értelmeznek. Kimutatták, hogy ez a megnövekedett alfa -hullám aktivitás csökkenti a stresszszintet és a jobb kognitív teljesítményt.
kapcsolat az L-theanin és a szorongás megküzdése között
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az L-heanin segíthet csökkenteni a szorongást és javíthatja az általános hangulatot. Egy 2011-es tanulmány megvizsgálta az L-teanin hatásait az általános szorongásos rendellenességben szenvedő emberekre, és megállapította, hogy a résztvevők az L-t-t-szedést követően a szorongás tüneteinek jelentős csökkenését mutatják. Egy másik 2013-as tanulmány kimutatta, hogy az L-heanin patkányokban a félelem csökkentéséhez vezetett a kortizol stresszhormon aktivitásának normalizálásával.
Azt is kimutatták, hogy az L-teanin enyhíti a koffein hatásait, ami megnövekedett koncentrációhoz és intellektuális tisztasághoz vezet, a koffein szokásos idegi hatásai nélkül. Ez különösen előnyös azoknak az embereknek, akik gyakran szorongástól vagy idegességtől szenvednek.
GYIK
1. Hogyan kell az L-teanint és melyik adagot ajánlják?
Az L-teanint táplálkozási kiegészítők formájában lehet szedni. Az ajánlott adag általában napi 100 mg és 400 mg között van. Javasoljuk, hogy a legalacsonyabb adaggal kezdje, és figyelje meg a hatást, mielőtt növeli az adagot.
2. Vannak-e mellékhatások az L-teanin szedésekor?
Az L-teanin általában biztonságos és jól tolerálható. Nincsenek komoly mellékhatások. Néhány ember beszámolhat enyhe hasi panaszról vagy fejfájásról, de ezek ritkák és általában enyhe.
3. Az L-teanin mindenki számára alkalmas?
Az L-teanin a legtöbb ember számára alkalmas. Ezt azonban el kell kerülni a gyermekek, a terhes nők vagy a szoptató nőknek és a súlyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknek, kivéve, ha azt orvos javasolta.
4. Van-e kölcsönhatás az L-teanin és más gyógyszerek között?
Nincsenek ismert komoly kölcsönhatások az L-teanin és más gyógyszerek között. Javasoljuk azonban, hogy az L-theanin szedése előtt konzultáljon orvosával, különösen, ha már gyógyszert szed, vagy krónikus betegségben szenved.
fazit
Az L-teanin olyan természetes anyag, amely hatékonynak bizonyult, amikor szorongással és stressz okozta tünetekkel küzd. Az agy stimulálásával és a neurotranszmitter háztartásának befolyásolásával működik. Az agyban a szerotonin, a dopamin és a GABA növelésével az L-teanin szabályozhatja a hangulatot, csökkentheti a stresszt és elősegítheti a relaxációt. Ez egy biztonságos és jól illesztett kiegészítés, amely hozzájárulhat a félelem kezelésének természetes megközelítéséhez. Ha szorongástól szenved, akkor érdemes megfontolni az L-teanint a kezelési stratégiájának részeként.