Histamīna nepanesamība: nelīdzsvarotība aiz deguna nosprostošanās, trauksmes un galvassāpēm

Histamīna nepanesamība: nelīdzsvarotība aiz deguna nosprostošanās, trauksmes un galvassāpēm

Histamīna nepanesamība ir izplatīta veselības problēma, kas bieži paliek nepamanīta un ietekmē cilvēku dzīves kvalitāti. Šajā rakstā tiks padziļināti izpētīta histamīna nepanesamība un apspriestas pazīmes, simptomi un cēloņi, kas veicina šo stāvokli. Izprotot faktorus, kas izraisa histamīna nepanesību, varat veikt pasākumus, lai uzlabotu savu veselību un samazinātu saistītos simptomus.

Kas ir histamīns?

Histamīns ir savienojums, ko izdala ķermeņa šūnas, reaģējot uz iekaisumu, ievainojumiem, alerģiskām reakcijām vai iespējamiem draudiem[1]. Normālos apstākļos histamīnu sadala tādi enzīmi kā histamīna N-metiltransferāze (HNMT) metilēšanas procesā vai diamīnoksidāze (DAO) zarnās[2]. Tomēr, ja histamīna līmenis kļūst nesabalansēts, tas var izraisīt histamīna nepanesību, izraisot tādus simptomus kā nieze, karstuma viļņi, aizlikts deguns, neregulāri cikli, trauksme, garastāvokļa problēmas, ADHD, nātrene, tūska, vēdera uzpūšanās pēc ēšanas, caureja, sāpes vēderā, aizcietējums, reibonis, galvassāpes un reibonis, galvassāpes un reibonis. tahikardija [3].

Histamīna nepanesības cēloņi

Izpratne par histamīna nepanesības cēloņiem ir ļoti svarīga, lai efektīvi risinātu šo problēmu. Daži no galvenajiem faktoriem, kas veicina histamīna nepanesību, ir zarnu veselība, aknu/žultspūšļa disfunkcija, metilēšanas statuss, šūnu histamīna ražošana un diēta[3].

1. Histaminproduzierende Darmbakterien

Disbiotiskas zarnas, ko raksturo baktēriju līmeņa nelīdzsvarotība, var izraisīt augstu histamīna līmeni. Dažas zarnu baktērijas, piemēram, Morganella, Klebsiella, Pseudomonas, Citrobacter freundii un Proteus, ražo histamīnu, un šo baktēriju pārmērīga augšana var izraisīt histamīna pārslodzi organismā[3]. Lai risinātu šo problēmu, ir svarīgi atbalstīt zarnu veselību un samazināt histamīnu ražojošo baktēriju līmeni.

2. Leber- und Gallenblasenfunktionsstörung

Aknām un žultspūslim ir svarīga loma zarnu veselības uzturēšanā un histamīna līmeņa regulēšanā. Slikti funkcionējošas aknas var izraisīt sliktu žultsskābes sastāvu un regulējumu, kā arī veicināt neoptimālu zarnu vidi, kas veicina histamīnu ražojošo baktēriju pārmērīgu augšanu[3]. Lai samazinātu histamīna nepanesību, ir svarīgi atbalstīt aknu un žultspūšļa veselību.

3. Methylierungsstatus

Metilēšanas problēmas var arī veicināt histamīna nepanesību, ietekmējot organisma spēju sadalīt histamīnu. Cilvēkiem ar nepietiekamu metilēšanu histamīna līmenis mēdz būt augstāks, un viņi var gūt labumu no palielināta B vitamīnu un metilgrupas saturošu pārtikas produktu uzņemšanas[3]. Izpratne par metilēšanas statusu var palīdzēt mainīt diētu un dzīvesveidu, lai samazinātu histamīna nepanesamību.

4. Erhöhte zelluläre Histaminfreisetzung

Histamīna nepanesamību var izraisīt arī tas, ka organisms ražo pārmērīgu histamīna daudzumu, reaģējot uz tādiem stimuliem kā alergēni (piemēram, pelējums, ziedputekšņi), problemātiska pārtika, ievainojumi vai uztverti draudi. Potenciālo izraisītāju identificēšana un ārstēšana ir būtiska visaptverošam histamīna samazināšanas protokolam[3].

5. Diät

Pārtika, ko mēs ēdam, var būtiski ietekmēt histamīna līmeni organismā. Novecojušos un raudzētos pārtikas produktos un pārpalikumos parasti ir lielāks histamīna saturs[3]. Pārtikas produktu ar augstu histamīna patēriņa samazināšana var sniegt īslaicīgu atvieglojumu; Tomēr histamīna nepanesības pamatcēloņu ārstēšana ir būtiska ilgstošai simptomu pārvaldībai.

Histamīna nepanesības pazīmes un simptomi

Histamīna nepanesamība izpaužas dažādos simptomos, kas ietekmē vairākas ķermeņa sistēmas. Bieži sastopamie simptomi ir trauksme, aizlikts deguns un galvassāpes, kas var būtiski ietekmēt ikdienas dzīvi. Šo simptomu izpratne un atpazīšana var palīdzēt cilvēkiem atpazīt iespējamo histamīna nepanesību un veikt pasākumus, lai novērstu veselības un labklājības uzlabošanas cēloņus. Tā kā histamīna nepanesības simptomi ir dažādi un var būt līdzīgi citu slimību simptomiem, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai veiktu pareizu diagnozi un ārstēšanu.

Histamīna nepanesības simptomu saraksts:

1. Angst
2. Verstopfte Nase
3. Kopfschmerzen
4. Juckreiz
5. Hautrötung
6. Nesselsucht
7. Ödem
8. Bauchschmerzen
9. Durchfall
10. Verstopfung
11. Schwindel
12. Migräne
13. Hypotonie
14. Unregelmäßige Menstruationszyklen
15. Tachykardie

Kā noteikt histamīna nepanesību

Histamīna nepanesības diagnosticēšana var būt sarežģīta, jo tās simptomi bieži pārklājas ar citiem stāvokļiem, piemēram, alerģijām vai pārtikas nepanesamību. Tomēr medicīniskās vēstures, simptomu novērtēšanas un īpašu testu kombinācija var palīdzēt veselības aprūpes speciālistiem noteikt histamīna nepanesību. Process parasti ietver šādas darbības:

1. Anamnese und Symptombeurteilung: Entscheidend ist ein ausführliches Gespräch über die Symptome des Patienten, deren Schweregrad und mögliche Auslöser. Das medizinische Fachpersonal kann nach den Ernährungsgewohnheiten des Patienten, dem Auftreten von Symptomen und eventuell ergriffenen Linderungsmaßnahmen fragen.
2. Ernährungstagebuch: Die Patienten können gebeten werden, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem sie alles, was sie essen, zusammen mit allen aufgetretenen Symptomen dokumentieren. Diese Aufzeichnung kann helfen, potenzielle Muster und Auslöser zu identifizieren.
3. Eliminationsdiät und Wiedereinführung: Unter Anleitung eines Arztes kann den Patienten geraten werden, einige Wochen lang eine histaminarme Diät einzuhalten. Wenn sich die Symptome bessern, werden histaminreiche Lebensmittel schrittweise wieder eingeführt, um etwaige Reaktionen zu beobachten. Ein merkliches Wiederauftreten der Symptome bei Wiedereinführung kann auf eine Histaminintoleranz hindeuten.
4. Bluttests: Bluttests können den Histaminspiegel und die Aktivität des Enzyms Diaminoxidase (DAO) messen. Eine niedrige DAO-Aktivität oder ein Ungleichgewicht zwischen Histamin- und DAO-Spiegeln kann auf eine Histaminintoleranz hinweisen. Diese Tests liefern jedoch möglicherweise nicht immer schlüssige Ergebnisse.
5. Haut-Prick-Test: In einigen Fällen kann ein Haut-Prick-Test durchgeführt werden, um Allergien gegen bestimmte Substanzen auszuschließen.

Kāpēc ūdens man saslimst?

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Kāpēc ūdens man saslimst?

Histamīna līmeņa samazināšana

Lai samazinātu histamīnu ražojošo baktēriju skaitu un bloķētu to iekaisuma ietekmi, apsveriet šādas pieejas:

1. Verbessern Sie die Lebergesundheit: Unterstützen Sie die Leberfunktion, indem Sie sich ausgewogen ernähren, den Alkoholkonsum reduzieren und die Exposition gegenüber Toxinen minimieren[3]. Reduzieren Sie die Menge an histaminreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung.
2. Hochdosierte Probiotika: Probiotika können helfen, das Darmgleichgewicht wiederherzustellen und histaminproduzierende Bakterien zu reduzieren[3].
3. Butyrat und Ballaststoffe: Sowohl Butyrat (hergestellt von Darmbakterien oder ergänzt) als auch Ballaststoffe aus Lebensmitteln oder präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln können die Darmgesundheit unterstützen und den Histaminspiegel senken[3].
4. Serum-Rinder-Immunglobuline: Diese können helfen, die Immunantwort zu regulieren und Entzündungen im Zusammenhang mit Histaminintoleranz zu reduzieren[3].
5. DAO-Enzym-Ergänzungen: Die Ergänzung mit DAO-Enzymen kann helfen, Histamin im Darm abzubauen und Symptome einer Histaminintoleranz zu lindern[3].
6. Niedrig dosierte Lactulose: Dies kann helfen, Verstopfung vorzubeugen, die eine bakterielle Überwucherung fördert und zu einem hohen Histaminspiegel beiträgt[3]. (Hinweis: In den USA ist Lactulose nur auf Rezept erhältlich.)
7. Unterstützung der Methylierung: Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen und methylgruppenhaltigen Lebensmitteln, damit der Körper Histamin effektiv abbauen kann[3].
8. Berücksichtigen Sie Ihre Umgebung: Untersuchen Sie Ihre Umgebung auf potenzielle Allergene oder Auslöser wie Schimmel oder Pollen und ergreifen Sie Maßnahmen, um die Exposition zu minimieren[3].

Svarīgs faktors, kas veicina histamīna nepanesību, ir ēst pārtiku ar augstu histamīna saturu. Saprotot, kuri pārtikas produkti satur daudz histamīna, un apsverot personalizētu diētu ar zemu histamīna saturu, jūs varat labāk pārvaldīt simptomus un uzlabot savu vispārējo veselību. Šajā rakstā mēs piedāvājam visaptverošu pārtikas produktu sarakstu ar augstu histamīna saturu, lai palīdzētu jums pieņemt apzinātus uztura lēmumus, vienlaikus pārvaldot histamīna nepanesamību.

Pārtikas produkti ar augstu histamīna saturu ietver:

1. Gereifter Käse: Blauschimmelkäse, Cheddar, Gouda, Parmesan, Schweizer usw.
2. Verarbeitetes und gepökeltes Fleisch: Salami, Peperoni, Würstchen, Speck und Schinken
3. Fermentierte Lebensmittel: Sauerkraut, Kimchi, Miso, Tempeh und Essiggurken
4. Fermentierte Milchprodukte: Joghurt, Kefir, Sauerrahm und Buttermilch
5. Alkoholische Getränke: Rotwein, Weißwein, Champagner und Bier
6. Essig und essighaltige Lebensmittel: Balsamico-Essig, Apfelessig, Gurken und Senf
7. Sojaprodukte: Sojasauce, Tamari und Tofu
8. Trockenfrüchte: Rosinen, Aprikosen, Pflaumen, Datteln und Feigen
9. Fischkonserven oder geräucherter Fisch: Thunfisch, Makrele, Lachs, Sardinen, Sardellen und Hering
10. Schalentiere: Garnelen, Krabben, Hummer und Muscheln
11. Tomaten und Produkte auf Tomatenbasis: Ketchup, Tomatensauce und Tomatenmark
12. Spinat und Auberginen
13. Avocado
14. Erdbeeren und andere Beeren
15. Zitrusfrüchte: Orangen, Zitronen, Grapefruits und Limetten
16. Schokolade und Kakaoprodukte
17. Nüsse: insbesondere Walnüsse, Cashewnüsse und Erdnüsse
18. Gewürze: Zimt, Chilipulver, Nelken und Anis
19. Gewürze: Mayonnaise, Relish und scharfe Soße
20. Speisereste: Der Histaminspiegel in Lebensmitteln steigt mit zunehmendem Alter oder Verderb an, achten Sie also darauf, wie lange Lebensmittel gelagert wurden

Ir svarīgi atcerēties, ka individuālas reakcijas uz pārtiku ar augstu histamīna saturu var atšķirties. Daži cilvēki var būt jutīgāki pret dažiem pārtikas produktiem nekā citi. Ja jums ir aizdomas par histamīna nepanesību, ir svarīgi sadarboties ar ārstu, lai izstrādātu personalizētu uztura plānu, kas palīdzētu pārvaldīt simptomus, vienlaikus saglabājot sabalansētu uzturu.

Histamīna nepanesamība var būtiski ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti un izraisīt dažādus simptomus, tostarp deguna nosprostojumu, trauksmi un galvassāpes. Izprotot histamīna nepanesības pamatcēloņus un to ārstēšanu, ir iespējams mazināt simptomus un uzlabot vispārējo veselību. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā vai dzīvesveidā.

Avoti: