إدراك النرجسي في علاقة: نصائح حول تحديد الهوية والأمن ضد السلوكيات التلاعب

إدراك النرجسي في علاقة: نصائح حول تحديد الهوية والأمن ضد السلوكيات التلاعب

تحديد النرجسي في علاقة

يمكن أن يكون تحديًا حقيقيًا للتعرف على النرجسي إذا كنت في منتصف العلاقة معها. إنه أمر محير للغاية عندما تشعر بالمسؤولية عن كل نزاع أو الشعور بأنك لا تفعل ما يكفي. ربما تشعر أنك تشعر بالجنون ولم تعد قادرة على ذلك. هذا يمكن أن يشير بحق إلى أنك تتعامل مع نرجسي. ومع ذلك ، سرعان ما تدرك تعقيد سلوكك لأن التلاعب هو طبيعتك الثانية.

يستخدم النرجسيون التلاعب لتحقيق أهدافهم والحفاظ على السيطرة على الآخرين. يستخدمون العديد من التكتيكات لخلق الالتباس ، وزرع الذات والحفاظ على قوتهم. أمثلة على هذه التكتيكات هي:

• Gaslighting: شكل من أشكال التلاعب النفسي الذي يجعل مرتكب الجريمة الضحية للشك في ذكرياته وتصوراته وحتى صحته الفكرية.
• LoveBombing: عندما قام نرجسي باستحمام الضحية في بداية العلاقة مع الاهتمام المفرط والمودة ، من أجل سحب الضحية والتلاعب بها فجأة.
• التثليث: يحدث هذا عندما يعالج النرجسي شخصين أو أكثر ويجلب مع بعضهما البعض في صراع لإنشاء الانقسام والارتباك.
• الإسقاط: يعزو النرجسي خصائصه أو أفعاله السلبية للآخرين ويجعل الشخص الآخر يشعر بالمسؤولية عن مشاكل النرجسي.
• إلقاء اللوم: التحول إلى الآخرين لخطائرك وضعفك أمر شائع في النرجسيين لتجنب المسؤولية.
• مشاعر الشعور بالذنب: تكتيك آخر ، غالبًا ما يستخدمه النرجسيون ، لجعل ضحاياهم مذنبين أو توبوا لأفكارهم أو مشاعرهم أو أفعالهم للسيطرة عليهم.

بالإضافة إلى ذلك ، يميل النرجسيون إلى الحصول على تقدير ذاتي متضخم وحاجة قوية للإعجاب. غالبًا ما يكون لديهم رأي مفرط عن أنفسهم ومهاراتهم. هذا الإدانة المقترنة بافتقار التعاطف مع الآخرين يجعلهم الناس الاستغلال والتلاعب عند تحقيق أهدافهم.

التعرف على نرجسي - ما الذي يبحث عنه

إن فك تشفير الخصائص النرجسية يمكّننا من التمييز بينهم عن الأشخاص العاديين. فيما يلي بعض الخصائص التي يمكن أن تساعدك في تحديد النرجسي:

• العظمة: غالباً ما يكون للنرجسيون ذاتيًا متضخماً ويتصفح باستمرار أدائه.
• الحكم: تعتقد أنك تكسب معاملة خاصة وتتوقع أن يعتني الآخرون باحتياجاتك.
• الحاجة إلى الإعجاب: غالبًا ما تؤدي الرغبة في الاهتمام إلى اتخاذ تدابير متطرفة للحصول عليها.
• عدم التعاطف: لديك صعوبة في فهم أو طحن مشاعر واحتياجات الآخرين.
• السلوك التلاعب: يمكنك استخدام التلاعب والاستغلال للحصول على ما تريد من الآخرين.
• الصعوبات في العلاقات: غالبًا ما يكون للنرجسيون قصة علاقات فاشلة أو استخدام ورفض الآخرين.

نصائح للحماية ضد العلاقات النرجسية

فيما يلي بعض المؤشرات للتعرف على العلاقات النرجسية المحتملة وتجنبها:

• انتبه إلى أنماط سلوك الشركاء المحتملين. انتبه إلى قصة العلاقات الفاشلة أو الاتجاهات أو غيرها أو عدم التعاطف.
• انتبه دائمًا إلى حدود واضحة ولا تتسامح مع أي سلوكيات مسيئة أو مسيطرة.
• إذا كان هناك خطأ ما ، فربما يكون هو نفسه. ثق بغرائزك ولا تتجاهل إشارات التحذير.
• لا تضع علاقة. خذ وقتك للتعرف على الشخص ومعرفة كيف تتعامل مع الآخرين.
• يمكن لمشاركة ومناقشة مشاكل العلاقة مع الأصدقاء أو العائلة أو المعالج تقديم منظور مفيد.

تذكر أنه من المهم تحديد الأولوية للبئر العامة وعدم تعرض قيمك أو تقدير نفسك للخطر في أي علاقة. ابق مع مبادئك ولديك نظام دعم قوي يساعدك على التعامل مع تحديات العلاقات النرجسية.

خذ النهاية مع نرجسي

يمكن أن تكون نهاية العلاقة النرجسية صعبة وخطيرة. فيما يلي بعض الخطوات المهمة لاتخاذ وداعًا:

• قم بإنشاء خطة شاملة ، بما في ذلك المكان الذي ستبقى فيه وكيف ستدعم نفسك.
• أحاط نفسك بدعم الأصدقاء وأفراد الأسرة - يمكنك أن تقدم لك الدعم العاطفي الذي تحتاجه في هذا الوقت العصيب.
• تحد تدريجياً من الاتصال بالشريك النرجسي لتجنب ردود الفعل العنيفة.
• كتاب قيادي عن أي سلوك مسيء أو تلاعب ، حيث قد يكون ذلك مطلوبًا للحماية القانونية.
• إذا كنت تشعر بالتهديد أو في خطر مباشر ، فطلب مساعدة من السلطات المحلية أو منظمة للعنف المنزلي.
• إيلاء اهتمام خاص لصحتك العاطفية أثناء إجراء هذه العملية الصعبة.

تذكر أن تنفصل عن النرجسي هي عملية معقدة. لذلك يُنصح بالاستفادة من مساعدة المعالج أو الانضمام إلى مجموعة داعمة لتسهيل الرحلة.

مواقع الويب مثل فهم الطيف النرجسي

النرجسية هي طيف نتحدث عنه غالبًا. على جانب واحد من الطيف لدينا جميعًا مستوى معين من النرجسية. من الجيد أن يكون لديك مستوى معين من الذات ، وأن نكون فخورين بآرائنا والاستمتاع به عندما يقدرنا الآخرون. ومع ذلك ، إذا أصبحت هذه الخصائص متطرفة لدرجة أنها تضر بالآخرين ، فربما نتعامل مع اضطراب الشخصية النرجسية.

التغلب على الصدمة بواسطة السلوك النرجسي

التغلب على هذه الصدمة أمر صعب ، ولكن في متناول الأدوات والأدوات الكافية. فيما يلي دليل يجب أن يساعدك في طريق الشفاء:

• تتشكل على أشكال خفية من سوء المعاملة النرجسية وتأثيراتها المحتملة على بئرها النفسي. إن فهم التفاصيل الدقيقة لتجربتك يمكن أن يمهد الطريق لفهمه والشفاء.
• بناء شبكة من فهم الأصدقاء والأقارب الذين يمكنهم مساعدتك أثناء الشفاء. فكر في المشاركة في مجموعة مكرسة لدعم الأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة النرجسية.
• إعطاء الأولوية لصحتك الجسدية والعاطفية من خلال ارتكاب أنشطة تخدم بئرك الشخصي ، مثل الأنشطة البدنية ، أو تمارين الذهن أو اضطهاد المشاعر.
• قم بتطوير حدود واضحة لحماية نفسك من مزيد من الضرر. هذا يمكن أن يعني تقليل الاتصالات أو الفاصل الكامل مع مرتكب الجريمة.
• ركز على