Empatične osebnosti trpijo zaradi prevelike čustvene in duhovne izčrpanosti; Evo, kako izgleda in kako ga zaščititi

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am

Izraz "empatija" ima svoje korenine z dvema grškima besedama: "EM", kar pomeni "in" in "patos", kar pomeni "občutek". Nanaša se na sposobnost razumevanja in delitve občutkov drugih. Ko gre za posameznike, empatični ljudje to čustveno občutljivost kažejo na višji ravni in pogosto intenzivno zaznavajo čustva in energijo tistih okoli njih. Tu je več značilnosti, ki lahko pomagajo opredeliti empatično osebo. Empati z visoko občutljivostjo so običajno bolj občutljivi od povprečnega človeka. Globoko so v skladu s svojimi občutki in občutki drugih in pogosto absorbirajo občutke tistih okoli njih. ...

Der Begriff „Empathie“ hat seine Wurzeln in zwei griechischen Wörtern: „em“ bedeutet „in“ und „pathos“ bedeutet „Gefühl“. Es bezeichnet die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen und zu teilen. Wenn es um Einzelpersonen geht, zeigen empathische Menschen diese emotionale Sensibilität auf einer höheren Ebene und nehmen die Emotionen und Energien ihrer Mitmenschen oft intensiver wahr. Hier sind mehrere Merkmale, die dabei helfen können, eine empathische Person zu definieren. Hohe Empfindlichkeit Empathen sind typischerweise sensibler als der Durchschnittsmensch. Sie sind tief im Einklang mit ihren eigenen Gefühlen und denen anderer und nehmen oft die Gefühle der Menschen um sie herum auf. …
Izraz "empatija" ima svoje korenine z dvema grškima besedama: "EM", kar pomeni "in" in "patos", kar pomeni "občutek". Nanaša se na sposobnost razumevanja in delitve občutkov drugih. Ko gre za posameznike, empatični ljudje to čustveno občutljivost kažejo na višji ravni in pogosto intenzivno zaznavajo čustva in energijo tistih okoli njih. Tu je več značilnosti, ki lahko pomagajo opredeliti empatično osebo. Empati z visoko občutljivostjo so običajno bolj občutljivi od povprečnega človeka. Globoko so v skladu s svojimi občutki in občutki drugih in pogosto absorbirajo občutke tistih okoli njih. ...

Empatične osebnosti trpijo zaradi prevelike čustvene in duhovne izčrpanosti; Evo, kako izgleda in kako ga zaščititi

Izraz "empatija" ima svoje korenine z dvema grškima besedama: "EM", kar pomeni "in" in "patos", kar pomeni "občutek". Nanaša se na sposobnost razumevanja in delitve občutkov drugih. Ko gre za posameznike, empatični ljudje to čustveno občutljivost kažejo na višji ravni in pogosto intenzivno zaznavajo čustva in energijo tistih okoli njih. Tu je več značilnosti, ki lahko pomagajo opredeliti empatično osebo.

Visoka občutljivost

Empati so običajno bolj občutljivi od povprečnega človeka. Globoko so v skladu s svojimi občutki in občutki drugih in pogosto absorbirajo občutke tistih okoli njih. Ta povečana občutljivost lahko presega čustva, vključno z občutljivostjo na hrup, vonjave in velike množice.

intuicija

Empati pogosto kažejo močne intuitivne sposobnosti. Ko vstopijo vanj, lahko začutijo razpoloženje v sobi, ali pa nagonsko začutijo, kaj nekdo čuti, ne da bi ga izrecno sporočil. To jim omogoča, da globoko razumejo druge, lahko pa tudi stresno, če se ne ravna učinkovito.

Čustvena absorpcija

Morda je ena najbolj presenetljivih lastnosti empatij njihova nagnjenost k absorpciji občutkov drugih. Pogosto lahko čutijo bolečino, veselje in druga čustva drugih, kot da so njihovi. To jim lahko naredi odlične prijatelje in partnerje, saj resnično razumejo in sočustvujejo z občutki drugih.

Dajte naravo

Empatični ljudje seveda dajejo in negujejo. Potrebe drugih postavljajo nad svoje in jih poganja želja, da ublažijo trpljenje drugih ali povečajo svojo srečo. Zaradi tega so odlični skrbniki in zdravilci, lahko pa tudi privedejo do občutkov izčrpanosti, če zanemarjajo svoje potrebe.

Potreba po samoti

Zaradi povečane občutljivosti in čustvene absorpcije empati pogosto potrebujejo samoto za polnjenje in premislek. Cenijo čas, porabljen sam in se lahko počutijo izčrpani, če nimajo možnosti, da bi se umaknili in obdelali svoja čustva.

Presenetljiva čustvena in duhovna izčrpanost: boj empatije

Čeprav je biti empatična oseba lahko neverjetno koristna, je lahko tudi stresna. Iste lastnosti, ki omogočajo, da se empati globoko povežejo z drugimi, lahko privedejo do prevelike čustvene in duhovne izčrpanosti. Tukaj je razlog.

Teža absorbiranih čustev

Sposobnost empatije, da absorbira čustva drugih, pomeni, da pogosto nosijo dodatno čustveno breme. Vsak interakcija, vsak pogovor, vsak dogodek lahko poveča to breme. Nenehno absorbirajo čustva drugih ljudi lahko čustveno izsušijo in lahko sčasoma privedejo do izgorelosti in utrujenosti.

Pomanjkanje čustvenih meja

Zaradi svoje naravne nagnjenosti k razumevanju in občutku čustev drugih empati pogosto težko postavljajo in ohranjajo čustvene meje. Zamegljena meja med njihovimi čustvi in ​​čustvi drugih jim lahko oteži zaščiti svoje energije in čustvenega zdravja. To pogosto vodi v občutke, da je preobremenjen in duševno izčrpan.

Prekomerno dajanje

Naravna nagnjenost k empatiji do dajanja in skrbi za druge lahko privedejo tudi do izčrpanosti. Ko dosledno postavljajo potrebe drugih, lahko zlahka izčrpajo svoje čustvene vire. To nenehno izlivanje energije z malo do nobenega dopolnjevanja lahko privede do stanja čustvene in duhovne izčrpanosti.

Potreba po samoti proti družbenim pričakovanjem

Družba pogosto ceni ekstrovertirane lastnosti, kot je nenehno druženje, ki lahko v nasprotju s potrebami empatije po samoti. Družbeni pritisk, da bi bili vedno "vklopljeni", lahko pustijo empatije, da se čustveno izčrpajo, napačno razumejo in odtujijo.

Biti empatična oseba je hkrati darilo in izziv. Empati v svoje odnose in skupnosti prinašajo prepotrebno razumevanje, sočutje in globino. Vendar lahko njihova povečana čustvena občutljivost privede tudi do intenzivne čustvene in duhovne izčrpanosti. Za empatije je pomembno, da razumejo to dinamiko in razvijejo samooskrbe in meje, ki ščitijo njihovo počutje.

Tu je nekaj praktičnih korakov, ki jih lahko sprejme empatija ali kdo, ki išče čustveno ravnovesje, da ohrani svoje čustveno zdravje:

  1. Nastavite močne meje.

    Močna želja po pomoči drugim je pogosta med empatiji, zlasti kadar drugi potrebujejo. Pomembno je razumeti, da ni vedno izvedljivo ali zdravo, da bi vse rešili. Spodbujajte druge, da samostojno premagajo svoje izzive. Pogum za postavitev jasnih meja je lahko težaven, vendar je potreben za počutje empatije.

  2. Načrt za samoto.

    Empati, zlasti tisti, ki se identificirajo kot introverti, lahko imajo veliko koristi, če si vzamejo čas za samoto za polnjenje. Sodelujte v dejavnostih, ki prinašajo veselje in sprostitev - branje, zasledovanje hobija ali celo uživanje v tihi kopeli je lahko pomlajevalno.

  3. Zavezujte se, da je skrbnost.

    Vzpostavitev rutine pozornosti, tudi če je le pet minut na dan, lahko pomaga odpraviti zunanji hrup in čustva. Ne glede na to, ali izberete tiho razmišljanje ali bolj strukturirano meditacijo, lahko od danes izboljšate duševno jasnost in splošno čustveno zdravje.

  4. Izkoristite naravno terapijo.

    Preživljanje časa na prostem, stran od zaslonov in obkroženo s spokojnostjo narave, lahko omogoči znatno čustveno olajšanje. Kratek 10-15 minut hoje zunaj brez digitalnih motenj je lahko poživljajoč. Če upoštevate znamenitosti, zvoki in občutki naravnega sveta, lahko napolnijo vaše čustvene rezerve.

  5. Vzpostavite stike v območju udobja.

    Empati lahko najdejo večja srečanja zaradi povečane čustvene energije. Izberite družbene nastavitve, ki se počutijo udobne in obvladljive - morda preživite čas s tesnim prijateljem ali majhno skupino. Pomembno je, da svoje nastavitve sporočate s tistimi okoli sebe in se obvladujete v družbenih situacijah tako, kot želite.

  6. Omejite čas z ljudmi, ki uporabljajo energijo.

    Na žalost boste morda morali komunicirati z ljudmi, zaradi katerih se počutite izčrpane. Prepoznajte vpliv, ki ga imajo ti ljudje na vaše čustveno zdravje, in zavestno omejite čas, ki ga preživite z njimi.

  7. Prepreči manipulacijo.

    Sočutno naravo empatij lahko včasih izkoristijo drugi. Izogibajte se, da bi postali škrlat za tiste, ki se morajo naučiti samozavesti. Kolikor je težko, vas lahko upiranje nagonu po reševanju težav drugih ljudi zaščiti pred izkoriščanjem.

  8. Naj bodo drugi odgovorni.

    Čeprav lahko empati globoko razumejo čustva, ki stojijo za dejanji drugih, to ne upravičuje škodljivega vedenja. Zagotavljanje, da se ljudje soočajo s posledicami svojih dejanj, je ključnega pomena in se izogne ​​dinamiki rešitelja, ki lahko škodi čustvenemu zdravju empatije.

  9. Vadite čustveno presojo.

    Sposobnost razlikovanja lastnih čustev od drugih je ključnega pomena za empatijo. Vprašajte se: "Ali so to moji občutki ali kdo drug?" S časom in prakso lahko ta veščina zagotovi dragocen vpogled v čustva drugih, ne da bi se zapletli v svoje čustvene nemire.

  10. Uporabite moč "ne".

    Empati se pogosto počutijo prisiljene pomagati drugim, tudi na račun lastnega počutja. Ne pozabite, da je v redu zavrniti zahteve, ki ogrožajo vaše čustveno zdravje. Z določitvijo prednostne oskrbe lahko zagotovite, da bodo vaše empatične sposobnosti ostale darilo in ne postanejo breme.

Empath proti narcisi - kako ...

Prosimo, omogočite JavaScript

Empath proti Narcissistu - Kako izstopite iz dinamike?

Študije, kot so tiste, ki so bile objavljene v reviji "Možgani in vedenje" (2011), so dale vpogled v nevronsko osnovo empatije. Izkazalo se je, da se, ko empatija zazna čustveno stanje druge osebe, podobna področja možganov aktivirajo, kot da bi čustva doživljali sami. To krepi potrebo po čustvenih strategijah upravljanja v empatih, da se prepreči čustvena preobremenitev in izčrpanost.

Raziskave so opozorile tudi na potencialne prednosti pozornosti v čustveni regulaciji. Študija v reviji Journal of Personality and Social Psychology (2011) je pokazala, da lahko pozornost meditacija zmanjša čustveno reaktivnost in poveča kognitivno osredotočenost, kar ponuja potencialne koristi za empatije.

Kar zadeva socialne interakcije, je študija, objavljena v Journal of Applied Social Psychology (2013), izpostavila pomen vzpostavljanja con socialnega udobja. Pokazalo se je, da so introverti, med katerimi se mnogi identificirajo kot empati, najbolje izvajali v okoljih z manj stimulacije in doživeli manj stresa, kar poudarja pomen empatij, ki nadzirajo svoje družbeno okolje.

Poleg tega se je izkazalo, da stik z naravo obnovitveni vpliv na duševno počutje. Študija, objavljena v "Journal of Environmental Psychology" (2013), je pokazala, da so udeleženci, ki so preživeli čas v naravi, doživeli zmanjšano duševno utrujenost, pa tudi boljše razpoloženje in kognitivno delovanje, kar je okrepilo prednosti naravne terapije za empatije.

Navsezadnje sta izvajanje čustvene presoje in postavljanje meja ključnega pomena za ohranjanje čustvenega zdravja, zlasti za empatije. Razvoj teh veščin in izvajanje teh strategij lahko pomaga empati, ki uporabljajo svoje edinstvene sposobnosti na pozitivne in koristne načine.

Viri: