Empatiske personligheter lider av overveldende emosjonell og åndelig utmattelse; Her er slik det ser ut og hvordan du kan beskytte det
Begrepet "empati" har sine røtter i to greske ord: "em" som betyr "i" og "patos" som betyr "følelse". Det refererer til evnen til å forstå og dele andres følelser. Når det gjelder enkeltpersoner, viser empatiske mennesker denne emosjonelle følsomheten på et høyere nivå og oppfatter ofte følelser og energier til de rundt dem mer intenst. Her er flere egenskaper som kan bidra til å definere en empatisk person. Empaths med høy følsomhet er vanligvis mer følsomme enn den gjennomsnittlige personen. De er dypt i samsvar med sine egne følelser og andres og absorberer ofte følelsene til de rundt seg. ...

Empatiske personligheter lider av overveldende emosjonell og åndelig utmattelse; Her er slik det ser ut og hvordan du kan beskytte det
Begrepet "empati" har sine røtter i to greske ord: "em" som betyr "i" og "patos" som betyr "følelse". Det refererer til evnen til å forstå og dele andres følelser. Når det gjelder enkeltpersoner, viser empatiske mennesker denne emosjonelle følsomheten på et høyere nivå og oppfatter ofte følelser og energier til de rundt dem mer intenst. Her er flere egenskaper som kan bidra til å definere en empatisk person.
Høy følsomhet
Empats er vanligvis mer følsomme enn den gjennomsnittlige personen. De er dypt i samsvar med sine egne følelser og andres og absorberer ofte følelsene til de rundt seg. Denne økte følsomheten kan strekke seg utover følelser, inkludert følsomhet for støy, lukter og store folkemengder.
intuisjon
Empats viser ofte sterke intuitive evner. De kan føle stemningen i et rom når de kommer inn i det, eller instinktivt fornemmer hva noen føler uten eksplisitt å formidle det. Dette gjør at de kan forstå andre dypt, men det kan også være stressende hvis de ikke håndteres effektivt.
Emosjonell absorpsjon
Kanskje er en av de mest slående egenskapene ved empati deres tendens til å absorbere andres følelser. De kan ofte føle andres smerte, glede og andre følelser som om de var deres egne. Dette kan gjøre dem utmerkede venner og partnere som de virkelig forstår og empati med andres følelser.
Gi naturen
Empatiske mennesker gir naturlig og pleier. De har en tendens til å sette andres behov over sine egne og er drevet av et ønske om å lindre andres lidelser eller øke deres lykke. Dette gjør dem til store omsorgspersoner og healere, men kan også føre til følelser av utmattelse hvis de forsømmer sine egne behov.
Behov for ensomhet
På grunn av deres økte følsomhet og emosjonelle absorpsjon, trenger empats ofte ensomhet for å lade og revurdere. De verdsetter tidsbruk alene og kan føle seg drenert hvis de ikke har muligheten til å trekke seg tilbake og behandle følelsene sine.
Overveldende emosjonell og åndelig utmattelse: Empatens kamp
Selv om det å være en empatisk person kan være utrolig givende, kan det også være stressende. De samme egenskapene som lar empatier koble seg dypt med andre kan føre til overveldende emosjonell og åndelig utmattelse. Her er grunnen.
Vekten av absorberte følelser
Empaters evne til å absorbere andres følelser betyr at de ofte bærer en ekstra emosjonell belastning. Hver samhandling, hver samtale, hver hendelse har potensial til å øke denne belastningen. Å stadig absorbere andres følelser kan være følelsesmessig tappende og kan føre til utbrenthet og tretthet over tid.
Mangel på emosjonelle grenser
På grunn av deres naturlige tendens til å forstå og føle andres følelser, synes empati ofte det er vanskelig å sette og opprettholde emosjonelle grenser. Den uskarpe linjen mellom følelser og følelser fra andre kan gjøre det vanskelig for dem å beskytte sin egen energi og emosjonelle helse. Dette fører ofte til følelser av å bli overveldet og mentalt utmattet.
Overgiving
Empats 'naturlige tendens til å gi og ta vare på andre kan også føre til utmattelse. Når de konsekvent setter andres behov foran seg, kan de lett tømme sine egne emosjonelle ressurser. Denne kontinuerlige strømmen av energi med liten eller ingen påfylling kan føre til en tilstand av emosjonell og åndelig utmattelse.
Behov for ensomhet kontra sosiale forventninger
Samfunnet verdsetter ofte ekstroverte egenskaper som konstant sosialisering, noe som kan komme i konflikt med en empats behov for ensomhet. Samfunnsmessig press for alltid å være "på" kan etterlate empather følelsesmessig drenert, misforstått og fremmedgjort.
Å være en empatisk person er både en gave og en utfordring. Empaths gir sårt tiltrengt forståelse, medfølelse og dybde til deres forhold og lokalsamfunn. Imidlertid kan deres økte emosjonelle følsomhet også føre til intens emosjonell og åndelig utmattelse. Det er viktig for empati å forstå denne dynamikken og utvikle egenomsorgspraksis og grenser som beskytter deres velvære.
Her er noen praktiske trinn en empat eller alle som søker emosjonell balanse kan ta for å opprettholde sin emosjonelle helse:
-
Sett sterke grenser.
Et sterkt ønske om å hjelpe andre er vanlig blant empati, spesielt når andre er i nød. Det er viktig å forstå at det ikke alltid er gjennomførbart eller sunt å redde alle. Oppmuntre andre til å overvinne utfordringene sine uavhengig. Motet til å sette klare grenser kan være vanskelig, men er nødvendig for en empats velvære.
-
Plan for ensomhet.
Empats, spesielt de som identifiserer seg som introverte, kan ha stor nytte av å ta tid til ensomhet til å lade opp. Delta i aktiviteter som gir glede og avslapning - å lese, forfølge en hobby eller til og med å nyte et rolig bad kan være foryngende.
-
Forplikte seg til mindfulness -praksis.
Å etablere en mindfulness -rutine, selv om det bare er fem minutter om dagen, kan bidra til å eliminere ekstern støy og følelser. Enten du velger stille kontemplasjon eller en mer strukturert meditasjon, kan det i dag føre til forbedringer i mental klarhet og generell emosjonell helse.
-
Dra nytte av naturlig terapi.
Å tilbringe tid utendørs, vekk fra skjermer og omgitt av naturens ro kan gi betydelig emosjonell lettelse. En kort 10-15 minutters spasertur utenfor uten digitale distraksjoner kan være styrkende. Å ta inn severdighetene, lydene og sensasjonene i den naturlige verden kan fylle på dine emosjonelle reserver.
-
Ta kontakter i komfortsonen din.
Empats kan finne større samlinger overveldende på grunn av den økte emosjonelle energien. Velg sosiale innstillinger som føles komfortable og håndterbare - kanskje tilbringe tid med en nær venn eller en liten gruppe. Det er viktig at du kommuniserer preferansene dine til de rundt deg og håndterer sosiale situasjoner slik du vil.
-
Begrens tid med mennesker som bruker energi.
Dessverre kan det hende du må samhandle med mennesker som får deg til å føle deg tappet. Gjenkjenne påvirkningen disse menneskene har på din emosjonelle helse og begrenser bevisst tiden du bruker med dem.
-
Forhindre manipulasjon.
Den medfølende naturen til empati kan noen ganger utnyttes av andre. Unngå å bli en krykke for de som trenger å lære selvtillit. Så vanskelig som det kan være, kan motstå trangen til å løse andre menneskers problemer beskytte deg mot å bli utnyttet.
-
Holde andre ansvarlige.
Selv om empati dypt kan forstå følelsene bak andres handlinger, rettferdiggjør dette ikke skadelig atferd. Å sikre at folk møter konsekvensene av sine handlinger er kritisk og unngår frelserdynamikken som kan være skadelig for en empats emosjonelle helse.
-
Praktisere emosjonell skjønn.
Evnen til å skille ens egne følelser fra andres er avgjørende for en empat. Spør deg selv: "Er dette følelsene mine eller andres?" Med tid og praksis kan denne ferdigheten gi verdifull innsikt i andres følelser uten å bli viklet inn i deres emosjonelle uro.
-
Bruk kraften til “nei”.
Empats føler seg ofte tvunget til å hjelpe andre, selv på bekostning av sin egen velvære. Husk at det er greit å avvise forespørsler som setter din emosjonelle helse i fare. Ved å prioritere egenomsorg, kan du sikre at dine empatiske evner forblir en gave og ikke blir en belastning.
Empath vs. Narcissist - Hvordan ...
Vennligst aktiver JavaScript
Empath vs. Narcissist - Hvordan kommer du ut av dynamikken?
Studier som de som er publisert i tidsskriftet “Brain and Behaviour” (2011) har gitt innsikt i det nevrale grunnlaget for empati. Det viser seg at når en empat oppfatter en annen persons emosjonelle tilstand, aktiveres lignende områder av hjernen som om de opplevde følelsene selv. Dette forsterker behovet for emosjonelle styringsstrategier i empati for å forhindre emosjonell overbelastning og utmattelse.
Forskning har også pekt på de potensielle fordelene ved mindfulness i emosjonell regulering. En studie i Journal of Personality and Social Psychology (2011) viste at mindfulness -meditasjon kan redusere emosjonell reaktivitet og øke kognitiv fokus, og gi potensielle fordeler for empati.
Når det gjelder sosiale interaksjoner, fremhevet en studie publisert i Journal of Applied Social Psychology (2013) viktigheten av å etablere sosiale komfortsoner. Det viste at introverte, hvorav mange identifiserer seg som empati, presterte best i miljøer med mindre stimulering og opplevde mindre stress, og understreker viktigheten av empati som kontrollerer deres sosiale miljø.
I tillegg har kontakt med naturen vist seg å ha en gjenopprettende effekt på mental velvære. En studie publisert i "Journal of Environmental Psychology" (2013) fant at deltakere som tilbrakte tid i naturen opplevde redusert mental tretthet så vel som bedre humør og kognitiv funksjon, og forsterket fordelene ved naturterapi for empati.
Til syvende og sist er det å utøve emosjonell skjønn og sette grenser avgjørende for å opprettholde emosjonell helse, spesielt for empati. Å utvikle disse ferdighetene og implementere disse strategiene kan hjelpe empati med å bruke sine unike evner på positive og gunstige måter.
Kilder: