Empaatilised isiksused kannatavad ülekaaluka emotsionaalse ja vaimse kurnatuse all; Siin on see, kuidas see välja näeb ja kuidas seda kaitsta

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am

Mõiste “empaatia” juured on kahes kreeka sõnas: “em”, mis tähendab “sisse” ja “patos”, mis tähendab “tunnet”. See viitab võimele mõista ja jagada teiste tundeid. Üksikisikute puhul näitavad empaatilised inimesed seda emotsionaalset tundlikkust kõrgemal tasemel ning tajuvad sageli nende ümbritsevate emotsioone ja energiaid intensiivsemalt. Siin on mitmed omadused, mis aitavad empaatilist inimest määratleda. Kõrged tundlikkusega empaadid on tavaliselt tundlikumad kui keskmine inimene. Nad on sügavalt kooskõlas omaenda ja teiste tunnetega ning imavad sageli nende ümbritsevate tundeid. …

Der Begriff „Empathie“ hat seine Wurzeln in zwei griechischen Wörtern: „em“ bedeutet „in“ und „pathos“ bedeutet „Gefühl“. Es bezeichnet die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen und zu teilen. Wenn es um Einzelpersonen geht, zeigen empathische Menschen diese emotionale Sensibilität auf einer höheren Ebene und nehmen die Emotionen und Energien ihrer Mitmenschen oft intensiver wahr. Hier sind mehrere Merkmale, die dabei helfen können, eine empathische Person zu definieren. Hohe Empfindlichkeit Empathen sind typischerweise sensibler als der Durchschnittsmensch. Sie sind tief im Einklang mit ihren eigenen Gefühlen und denen anderer und nehmen oft die Gefühle der Menschen um sie herum auf. …
Mõiste “empaatia” juured on kahes kreeka sõnas: “em”, mis tähendab “sisse” ja “patos”, mis tähendab “tunnet”. See viitab võimele mõista ja jagada teiste tundeid. Üksikisikute puhul näitavad empaatilised inimesed seda emotsionaalset tundlikkust kõrgemal tasemel ning tajuvad sageli nende ümbritsevate emotsioone ja energiaid intensiivsemalt. Siin on mitmed omadused, mis aitavad empaatilist inimest määratleda. Kõrged tundlikkusega empaadid on tavaliselt tundlikumad kui keskmine inimene. Nad on sügavalt kooskõlas omaenda ja teiste tunnetega ning imavad sageli nende ümbritsevate tundeid. …

Empaatilised isiksused kannatavad ülekaaluka emotsionaalse ja vaimse kurnatuse all; Siin on see, kuidas see välja näeb ja kuidas seda kaitsta

Mõiste “empaatia” juured on kahes kreeka sõnas: “em”, mis tähendab “sisse” ja “patos”, mis tähendab “tunnet”. See viitab võimele mõista ja jagada teiste tundeid. Üksikisikute puhul näitavad empaatilised inimesed seda emotsionaalset tundlikkust kõrgemal tasemel ning tajuvad sageli nende ümbritsevate emotsioone ja energiaid intensiivsemalt. Siin on mitmed omadused, mis aitavad empaatilist inimest määratleda.

Kõrge tundlikkus

Empaadid on tavaliselt tundlikumad kui keskmine inimene. Nad on sügavalt kooskõlas omaenda ja teiste tunnetega ning imavad sageli nende ümbritsevate tundeid. See suurenenud tundlikkus võib ulatuda emotsioonidest, sealhulgas tundlikkusest müra, lõhnade ja suurte rahvahulkade suhtes.

intuitsioon

Empaatidel on sageli tugevad intuitiivsed võimed. Nad tunnevad selle sisenemisel ruumi tuju või mõistsid instinktiivselt seda, mida keegi tunneb, ilma et seda selgesõnaliselt suheldaks. See võimaldab neil teistest sügavalt mõista, kuid see võib olla ka stressirohke, kui seda tõhusalt käsitleda.

Emotsionaalne neeldumine

Võib -olla on empaatide üks silmatorkavamaid omadusi nende kalduvus teiste tundeid imada. Nad tunnevad sageli teiste valu, rõõmu ja muid emotsioone justkui nende oma. See võib muuta neist suurepärased sõbrad ja partnerid, kuna nad mõistavad teiste tundeid tõeliselt.

Loodust andma

Empaatilised inimesed annavad ja turgutavad loomulikult. Nad kipuvad teiste vajadusi omaendast kõrgemale ja ajendab soov leevendada teiste kannatusi või suurendada oma õnne. See teeb neist suurepärased hooldajad ja ravitsejad, kuid võib põhjustada ka kurnatuse tundeid, kui nad jätavad oma vajadused tähelepanuta.

Vajadus üksinduse järele

Kõrgenenud tundlikkuse ja emotsionaalse imendumise tõttu vajavad empaadid sageli üksindust laadida ja ümber mõelda. Nad väärtustavad üksi kulutatud aega ja võivad tunda end tühjendatuna, kui neil pole võimalust oma tundeid taanduda ja töötleda.

Ülekaalukas emotsionaalne ja vaimne kurnatus: empaadi võitlus

Ehkki empaatiline inimene võib olla uskumatult rahuldust pakkuv, võib see olla ka stressirohke. Samad omadused, mis võimaldavad Empathidel teistega sügavalt suhelda, võivad põhjustada valdavat emotsionaalset ja vaimset kurnatust. Siin on põhjus.

Neeldunud emotsioonide kaal

Empaatide võime teiste emotsioonide absorbeerida tähendab, et nad kannavad sageli täiendavat emotsionaalset koormust. Igal suhtlusel, igal vestlusel ja igal sündmusel on potentsiaal seda koormust suurendada. Teiste inimeste emotsioonide pidev imendumine võib olla emotsionaalselt äravool ning võib aja jooksul põhjustada läbipõlemist ja väsimust.

Emotsionaalsete piiride puudumine

Kuna nende loomulik kalduvus mõista ja tajuda teiste emotsioone, on empaatidel sageli keeruline emotsionaalseid piire seada ja säilitada. Nende emotsioonide ja teiste emotsioonide vaheline hägune joon võib raskendada nende enda energia ja emotsionaalse tervise kaitsmist. See põhjustab sageli tundeid ülekoormatud ja vaimselt kurnatud.

Üleliigne

Empaatide loomulik kalduvus teiste eest hoolitseda ja hoolitseda võib samuti põhjustada kurnatust. Kui nad panevad teiste vajadused järjekindlalt enda omade ette, saavad nad oma emotsionaalsed ressursid kergesti kahandada. See pidev energia väljavalamine vähese täiendamisega võib põhjustada emotsionaalse ja vaimse kurnatuse seisundi.

Vajadus üksinduse ja sotsiaalsete ootuste järele

Ühiskond väärtustab sageli ekstravertseid tunnuseid nagu pidev suhtlus, mis võib olla vastuolus empaatilise vajadusega üksinduse järele. Ühiskondlik surve alati sisse lülitada võib empaatidel olla emotsionaalselt tühjendatud, valesti mõistetud ja võõrandunud.

Empaatiline inimene on nii kingitus kui ka väljakutse. Empaats toovad suhete ja kogukondade mõistmise, kaastunde ja sügavuse. Kuid nende kõrgendatud emotsionaalne tundlikkus võib põhjustada ka intensiivset emotsionaalset ja vaimset kurnatust. Empaatite jaoks on oluline mõista seda dünaamikat ning arendada isehoolduspraktikaid ja piire, mis kaitsevad nende heaolu.

Siin on mõned praktilised sammud, mida empaatia või emotsionaalset tasakaalu otsiv igaüks võib oma emotsionaalse tervise säilitamiseks minna:

  1. Seadke tugevad piirid.

    Empaatide seas on tavaline tugev soov aidata teisi, eriti kui teised on abivajajad. Oluline on mõista, et kõigi päästmine pole alati teostatav ega terve. Julgustage teisi oma väljakutsetest iseseisvalt üle saama. Selgete piiride seadmise julgus võib olla keeruline, kuid see on vajalik empaadi heaolu jaoks.

  2. Üksinduse plaan.

    Empaats, eriti need, kes identifitseerivad introvertidena, on palju kasu sellest, kui üksinduse laadimine võtab aega. Osalege tegevustes, mis pakuvad rõõmu ja lõõgastust - lugemine, hobi püüdlemine või isegi vaikse vanni nautimine võib noorendada.

  3. Pühenduge teadlikkuse praktikale.

    Mindfulness -rutiini loomine, isegi kui see on vaid viis minutit päevas, võib aidata välistada välise müra ja emotsioone. Ükskõik, kas valite vaikse mõtiskluse või struktureerituma meditatsiooni, võib alates tänasest põhjustada vaimse selguse ja üldise emotsionaalse tervise paranemist.

  4. Kasutage looduslikku teraapiat.

    Aja veetmine õues, ekraanidest eemal ja looduse vaikusest ümbritsetud võib pakkuda märkimisväärset emotsionaalset leevendust. Lühike 10-15-minutiline jalutuskäik väljas ilma digitaalse tähelepanuta võib olla kosutav. Loodusmaailma vaatamisväärsuste, helide ja aistingute võtmine võib teie emotsionaalseid varusid täiendada.

  5. Tehke kontaktid oma mugavustsoonis.

    Empaats võib suurenenud emotsionaalse energia tõttu leida suuremad kogunemised. Valige sotsiaalsed seaded, mis tunnevad end mugavalt ja hallatavana - võib -olla veeta aega lähedase sõbra või väikese rühmaga. On oluline, et edastaksite oma eelistused ümbritsevatele ja käsitleksite sotsiaalseid olukordi nii, nagu soovite.

  6. Piirake aega energiat kasutavate inimestega.

    Kahjuks peate võib -olla suhtlema inimestega, kes panevad teid end tühjendama. Tunnistage nende inimeste mõju teie emotsionaalsele tervisele ja piiravad teadlikult nendega veedetud aega.

  7. Vältida manipuleerimist.

    Empaatide kaastundlikku olemust saavad mõnikord ka teised ära kasutada. Vältige karguks saamist neile, kes peavad õppima enesekindlust. Nii keeruline kui see ka poleks, võib teiste inimeste probleemide lahendamise tungi vastu kaitsta teid ärakasutamise eest.

  8. Hoidke teisi vastutavana.

    Ehkki empaats saavad sügavalt mõista teiste tegevuse taga olevaid emotsioone, ei õigusta see kahjulikku käitumist. Selle tagamine, et inimesed seisavad silmitsi oma tegevuse tagajärgedega, on kriitiline ja väldib Päästja dünaamikat, mis võib kahjustada empaadi emotsionaalset tervist.

  9. Harjutage emotsionaalset otsustusvõimet.

    Oskus eristada oma emotsioone teiste omadest on empaadi jaoks ülioluline. Küsige endalt: "Kas need on minu tunded või keegi teine?" Aja ja harjutamise ajal võib see oskus anda väärtuslikku teavet teiste emotsioonidest ilma nende emotsionaalse ebastabiilsuse takerdunud.

  10. Kasutage jõudu „ei”.

    Empaats tunnevad end sageli sunnitud teisi aitama, isegi oma heaolu arvelt. Pidage meeles, et teie emotsionaalse tervise ohtu seades taotluste tagasilükkamine on sobilik. Enesehoolduse tähtsustades saate tagada, et teie empaatilised võimed jäävad kingituseks ja ei muutuks koormaks.

Empath vs nartsissist - kuidas…

Palun lubage JavaScript

Empath vs nartsissist - kuidas te dünaamikast välja pääsete?

Ajakirjas “Brain and Beharement” (2011) avaldatud uuringud on andnud ülevaate empaatia neuraalse aluse kohta. Selgub, et kui empaat tajub teise inimese emotsionaalset seisundit, aktiveeritakse sarnased ajupiirkonnad justkui emotsioone ise. See tugevdab emotsionaalse ülekoormuse ja kurnatuse vältimiseks vajadust emotsionaalse juhtimisstrateegia järele.

Uuringud on osutanud ka emotsionaalse regulatsiooni teadlikkuse võimalikele eelistele. Ajakirjas Journal of Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia (2011) uuring näitas, et teadvuse meditatsioon võib vähendada emotsionaalset reaktsioonivõimet ja suurendada kognitiivset fookust, pakkudes empaatidele potentsiaalset kasu.

Sotsiaalsete suhete osas rõhutas ajakirjas Journal of Applied Social Psychology (2013) avaldatud uuring sotsiaalse mugavustsoonide loomise olulisust. See näitas, et introvertid, kellest paljud identifitseerisid empaatideks, toimisid kõige paremini keskkonnas, kus oli vähem stimuleerimist ja kogesid vähem stressi, rõhutades empaatide olulisust nende sotsiaalse keskkonna kontrolli all olevate empaatide olulisusega.

Lisaks on tõestatud, et kontaktil loodusega on taastav mõju vaimsele heaolule. Ajakirjas "Journal of Environmental Psychology" (2013) avaldatud uuringus leiti, et looduses aega veetnud osalejad kogesid nii vaimset väsimust kui ka paremat tuju ja kognitiivset funktsiooni, tugevdades empaatide loodusteraapia eeliseid.

Lõppkokkuvõttes on emotsionaalse otsuse tegemine ja piiride seadmine emotsionaalse tervise säilitamiseks kriitilise tähtsusega, eriti empaatide jaoks. Nende oskuste arendamine ja nende strateegiate rakendamine võib aidata empaatidel kasutada oma ainulaadseid võimeid positiivsel ja kasulikul viisil.

Allikad: