Ananasveden juominen aamulla vuoden ajan (ja näitä asioita tapahtuu)

Ananasveden juominen aamulla vuoden ajan (ja näitä asioita tapahtuu)

Ananaksella täytetyn veden virkistävä ja mehukas maku tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä ja tekee siitä erinomaisen juoman mihin aikaan vuodesta tahansa.

Historiallisesti hedelmiä sisältävä vesi, joka tunnetaan myös nimellä "agua fresca", on peräisin Meksikosta. Atsteekit yhdistivät hedelmiä veteen navigoidessaan vesillä lähellä nykyistä Mexico Cityä. He jopa lisäsivät jäätä viereisistä uinuvista tulivuorista tehdäkseen sekoituksesta virkistävämmän.

Modernien mukavuuksien ansiosta hedelmäveden, erityisesti ananasveden, valmistaminen on nyt helpompaa ja turvallisempaa. Se ei ole enää monimutkainen toimenpide, vaan yksinkertainen ja herkullinen tapa pysyä nesteytyksessä.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, Nutritious Lifen perustaja, ehdottaa, että "ananasvesi voi toimia terveenä korvikkeena sokeripitoisille juomille, kuten soodalle ja mehulle sen alhaisen sokeri- ja kaloripitoisuuden vuoksi."

Tämä kattava opas antaa käsityksen ananasveden valmistusprosessista, sen terveyshyödyistä ja helpon reseptin tämän virkistävän juoman valmistamiseen kotona.

Ananasveden ymmärtäminen

Ananasvesi on pohjimmiltaan herkullinen sekoitus jäähdytettyä vettä ja ananasta. Se on erinomainen valinta henkilöille, jotka haluavat lisätä veden saantiaan tekemällä siitä maukkaampaa.

Keitä ananasvettä

On olemassa kaksi suosittua menetelmää ananasveden valmistamiseksi:

1. Frische Ananasstücke in Wasser einweichen.
2. Frisch geschnittene Ananas mit Wasser vermischen und das Fruchtfleisch heraussieben.

Jos pidät tahmeasta koostumuksesta, et voi siivilöidä ananasvettä ja hyödyntää ananaksen kaikkia etuja.

Helppo ananasvesiresepti

Tässä on yksinkertainen resepti ananasveden valmistamiseen kotona:

Ainesosat:

• 1 mittelgroße Ananas
• 6 Tassen Wasser
• Frische Kräuter und Gewürze (Minze, Basilikum, Ingwer empfohlen)
• Eis

Toimenpide:

1. Testen Sie die Reife der Ananas: Die besten Ananas für dieses Rezept sind reif und süß. Suchen Sie nach Ananas, die fest, aber leicht weich sind, einen süßen Geruch haben und deren Blätter sich leicht ablösen lassen.
2. Vorbereiten und ziehen lassen: Die Ananas in Stücke schneiden und im Wasser ziehen lassen. Je länger Sie es ziehen lassen, desto mehr Ananasgeschmack wird Ihr Wasser haben.
3. Geschmack hinzufügen: Verfeinern Sie den Geschmack Ihres Ananaswassers mit Kräutern und Gewürzen. Minze, Basilikum und Ingwer passen gut zu Ananas, Sie können aber auch Ihre bevorzugten Kräuter und Gewürze verwenden.

Tutustu ananasveden terveysvaikutuksiin

1. Erittäin kosteuttava

Ananasvesi on loistava tapa pysyä nesteytettynä, koska ananas sisältää 87 % vettä.

2. Vähentää tulehdusta ja kipua

Ananas sisältää bromelainia, entsyymiä, joka tunnetaan kipua lievittävistä ja anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että bromelain voi vähentää kipua ja tulehdusta.

3. Tukee immuniteettia

Yksi kuppi ananaspaloja tarjoaa aikuisen koko päivittäisen C-vitamiinin tarpeen, joka auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, ehkäisemään sydänsairauksia ja tukemaan immuunijärjestelmän terveyttä.

4. Edistää ruoansulatusta

Ananas on hyvä kuidun ja bromelainin lähde, jotka molemmat edistävät sujuvampaa ruoansulatusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että bromelain vähentää tulehdusta ja parantaa paksusuolentulehduksen aiheuttamia haavaumia.

5. Lievittää happorefluksia

Tuoreessa ananaksessa oleva bromelain voi mahdollisesti lievittää happorefluksioireita emäksisten ominaisuuksiensa vuoksi.

6. Lievittää kipeitä lihaksia

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että bromelain paransi harjoituksen jälkeistä palautumista ja lyhensi urheilijoiden lihaskipujen kestoa.

7. Helpottaa terveen alkion kehitystä

Ananas on rikas foolihapon lähde, tärkeä ravintoaine raskauden alkuvaiheessa ja joka voi vähentää mahdollisten synnynnäisten epämuodostumien riskiä.

8. Täynnä sairauksia torjuvia antioksidantteja

Ananakset sisältävät flavonoideja ja fenolihappoja, voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta ja voivat vähentää kroonisten sairauksien riskiä.

9. Parantaa silmien terveyttä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että folaatti voi auttaa vähentämään ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman, silmäsairauden, joka vaikuttaa erityisesti diabeetikoihin, riskiä.

10. Säätelee verenpainetta

Ananaksessa oleva foolihappo auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta.

11. Voi lievittää sinuiittia

Pienessä pilottitutkimuksessa havaittiin, että bromelain-lisät lievittivät turvotusta, tukkoisuutta ja muita kroonisen poskiontelotulehduksen oireita.

12. Tukee painonhallintaa

Ananasvesi voi tukea painonpudotusta ja terveellisen painon ylläpitämistä vähäkalorisen ja korkean kuitupitoisuuden ansiosta. Eräs tutkimus osoitti, että kuitu lisää kylläisyyttä, vähentää kalorien saantia ja tukee painonpudotusta.

13. Edistää aineenvaihduntaa

Ananas, tiamiinin tai B1-vitamiinin lähde, tukee hiilihydraattiaineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​auttaa muuttamaan ruokaa energiaksi ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

14. Tukee ihon terveyttä

Ananaksen korkea C-vitamiinipitoisuus tukee kollageenisynteesiä, edistää ihon terveyttä ja vähentää ikääntymisen merkkejä.

15. Parantaa luuston terveyttä

Ananas sisältää mangaania, joka on elintärkeää vahvojen luiden ja sidekudoksen kehittymiselle. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että mangaani tukee luun mineraalitiheyttä ja voi ehkäistä osteoporoosia.

Lukemattomien terveysvaikutustensa vuoksi ananasvesi on herkullinen, ravitseva vaihtoehto tavalliselle vedelle ja sokeripitoisille juomille. Kun sisällytät tämän juoman päivittäiseen rutiinisi, voit nauttia sen virkistävästä mausta ja terveysvaikutuksista.

Lähteet: