这是排毒肝脏和脂肪肝病逆转的最重要的基础
这是排毒肝脏和脂肪肝病逆转的最重要的基础
脂肪肝病是美国日益增长的健康危机，与含糖糖糖浆的灰糖含糖的消费量的增加密切相关。 同时，大约有1亿人受到全国疾病的影响，其中包括可怕的儿童。 肝脏基础数据表明，在过去的二十年中，这种疾病的患病率增加了一倍。 然而，有希望。 这种情况可以通过改变饮食而可逆，特别是由于食物吸收增加，对肝脏健康有积极影响。 这种趋势逆转的催化剂是一种称为谷胱甘肽的“主要抗氧化剂”。
谷胱甘肽：肝脏健康的抗氧化功率套件
谷胱甘肽被认为是“主要抗氧化剂”，这对于肝脏的修复和恢复至关重要。 自然疗法医生埃里克·伯格（Eric Berg）博士指出，超过100,000多名专家研究了谷胱甘肽的重要性。 他还指出，低谷胱甘肽水平至少与75种严重疾病有关。
生活方式的几个因素可以减少身体的谷胱甘肽，包括过度饮酒，尚未解决的精神，身体和情绪创伤，压力，毒素，修订，修订以及大量的糖和精制碳水化合物。 缺乏谷胱甘肽和肝脏问题的早期症状包括疲倦，疲惫，恶心，腹部肿胀和腿肿胀。 在第一次尝试中，谷胱甘肽的制剂显示出令人鼓舞的结果，以支持脂肪肝疾病和其他肝脏问题的恢复。
提高谷胱甘肽水平的10种最好的食物和营养补充剂
为了支持健康的肝脏和一般身体功能，营养和营养补充剂至关重要。 谷胱甘肽最重要的食物和营养补品如下：
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牛肉：
从牧场或再生来源中选择草食牛肉，以确保最大的营养价值。 避免从商店购买的桅杆公司购买的牛肉，这些牛肉经常用转基因修饰的玉米和大豆喂食。
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鱼：
选择疯狂地捕捞鱼，并谨慎使用有关食品安全法规的国家的产品。
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kreuzblütler：
西兰花，花椰菜，帕克·乔（Pak Choi）和其他人可以将谷胱甘肽水平提高高达26％，这使其成为谷胱甘肽生产的一致来源。
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乳清蛋白：
根据healthline.com，乳清蛋白的添加可以显着提高谷胱甘肽水平。
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大蒜和洋葱：
这种富含大呼吸的蔬菜有助于提高谷胱甘肽水平。 提示：切大蒜，将其放在工作表面30分钟，以最大化大蒜素的产生。
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姜黄素：
据Berg博士说，姜黄中含有的这种饮食补充剂是另一位谷胱甘肽助推器。 -
维生素C：
每天在13周内摄入500-1,000毫克的摄入量可以使白细胞中的谷胱甘肽水平增加18％，红细胞中的谷胱甘肽水平增加了47％。
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咖啡：
2003年的一项研究表明，咖啡使血浆中的谷胱甘肽水平提高了13％。
在
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维生素D3：
来源包括阳光，牧场卵，蘑菇，沙丁鱼，鲑鱼和发酵肝脏。
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αlipoic酸：
Berg博士建议这种营养补充剂以增加谷胱甘肽消耗，因为它增强了抗氧化剂网络。
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限制饮酒：
过量的酒精会损害肝细胞。 考虑减少您的消费或完全避免使用。
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常规培训：
常规的身体活动有助于燃烧甘油三酸酯作为燃料，从而减少肝脏脂肪。
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均衡饮食：
避免使用卡路里 - 富含饱和的脂肪酸，精制碳水化合物和糖。 填充食物，瘦肉蛋白和健康脂肪支持肝脏健康。
超越营养：健康肝脏的生活方式的改变
除了营养外，其他生活方式的变化，例如定期体育锻炼，健康体重和饮酒的限制也可能对您的肝脏健康产生重大贡献。 另外保护您的肝脏：
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