To je najpomembnejši gradnik za razstrupljanje vaših jeter in preobrat maščobne bolezni jeter

To je najpomembnejši gradnik za razstrupljanje vaših jeter in preobrat maščobne bolezni jeter

Maščobna jetrna bolezen, vse večja zdravstvena kriza v ZDA, je tesno povezana z naraščajočo porabo gensko spremenjenih izdelkov z grobo sladkorjem, napolnjenim s koruznim sirupom. Medtem bolezen prizadene približno 100 milijonov ljudi po vsej državi, vključno z grozljivo velikim številom otrok. Podatki o fundacijah jeter kažejo, da se je razširjenost te bolezni v zadnjih dveh desetletjih podvojila. Kljub temu obstaja upanje. To stanje je reverzibilno s spreminjanjem prehrane, zlasti zaradi povečane absorpcije hrane, ki pozitivno vpliva na zdravje jeter. Katalizator tega preobrata trenda je "mojster antioksidant", imenovan glutation.

glutation: paket moči antioksidantov za zdravje jeter

glutation velja za "glavni antioksidant", kar je ključnega pomena za popravilo in pomladitev jeter. Dr. Eric Berg, naturopatski zdravnik, poudarja, da več kot 100.000 strokovnjakov preučuje pomen glutationa. Prav tako navaja, da so nizke ravni glutationa povezane z vsaj 75 resnimi boleznimi.

Več dejavnikov življenjskega sloga lahko zmanjša glutation vašega telesa, vključno s prekomerno uživanjem alkohola, nerešenimi duševnimi, fizičnimi in čustvenimi travmami, stresom, toksini, revizijo in visokim vnosom sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov. Zgodnji simptomi pomanjkanja težav z glutationom in jetrih vključujejo utrujenost, izčrpanost, slabost, otekli trebuh in otekle noge. V prvih poskusih so pripravki glutationa pokazali obetavne rezultate za podporo okrevanju maščobnih bolezni jeter in drugih težav z jetri.

10 najboljših živil in prehranskih dopolnil za povečanje ravni glutationa

Za podporo zdravih jeter in splošnih telesnih funkcij so ključnega pomena prehranska in prehranska dopolnila. Spodaj so navedeni najpomembnejši prehranski in prehranski dodatki za glutation:

1. govedino:

   Izberite govedino s travo iz pašnikov ali regenerativnih virov, da zagotovite največjo prehransko vrednost. Izogibajte se kupljenemu govejemu podjetjem, kupljenih v trgovini, ki se pogosto hranijo z gensko spremenjenimi koruzi in sojo.

2. ribe:

   Odločite se za divje ujete ribe in bodite previdni pri izdelkih iz držav z ohlapnimi predpisi o varnosti hrane.

3. Kreuzblütler:

   brokoli, cvetača, Pak Choi in drugi lahko zvišajo raven glutationa za do 26 %, zaradi česar je dosleden vir za proizvodnjo glutationa.

4. sirotkine beljakovine:

   Po podatkih Healthhline.com lahko dodatek s sirotkinimi beljakovinami znatno poveča raven glutationa.

5. česen in čebula:

   Ta zelenjava, ki je talicin, prispeva k povečanju ravni glutationa. Nasvet: Česen izrežite in ga pustite na delovni površini 30 minut, da povečate proizvodnjo alicina.

6. kurkumin:

   To prehransko dopolnilo, ki ga vsebuje kurkuma, je po besedah ​​dr. Berga še en glutation.

7. vitamin C:

   Dnevni vnos 500–1000 mg v 13 tednih lahko poveča raven glutationa v belih krvnih celicah za 18 %, v rdečih krvnih celicah pa do 47 %.

8. kava:

   Študija iz leta 2003 je pokazala, da kava poveča raven glutationa v krvni plazmi za do 13 %.

9. vitamin D3:

   Viri vključujejo sončno svetlobo, pašnike, gobe, sardele, losos in fermentirani jetrni trans.

10. alfa lipoična kislina:

    Dr. Berg priporoča to prehransko dopolnilo, da poveča porabo glutationa, ker krepi antioksidantno omrežje.

onstran prehrane: spremembe v življenjskem slogu za zdrava jetra

Poleg prehrane lahko tudi druge spremembe življenjskega sloga, kot so redna telesna aktivnost, vzdrževanje zdrave teže in omejitev uživanja alkohola, znatno prispevajo tudi k zdravju jeter. Za zaščito jeter dodatno zaščitite:

• Omejite uživanje alkohola:

  Prekomerni alkohol škodi jetrnim celicam. Razmislite o zmanjšanju porabe ali se ji v celoti izogibate.

• redni trening:

  Redna telesna aktivnost pomaga kuriti trigliceride kot gorivo in s tem zmanjšati jetrno maščobo.

• uravnotežena prehrana:

  Izogibajte se kaloričnim obrokom, nasičenim maščobnim kislinam, rafinirani ogljikovi hidrati in sladkor. Napolnite bogato hrano, vitke beljakovine in zdrave maščobe podpirajo zdravje jeter.

• Pijte dovolj:

  Voda je bistvenega pomena za delovanje vseh naših organov, vključno z jetri. Na dan si prizadevajte vsaj 8 očal.

• Izogibajte se toksinom:

  Toksini lahko poškodujejo jetrne celice. Omejite neposreden stik s toksini v čistilnih sredstvih, aerosolnih izdelkih in insekticidih.

• kajenje prepovedano:

  Kajenje lahko povzroči oksidativni stres, ki vodi do poškodb jeter. Najbolje je prenehati kaditi, lahko pa je tudi koristno za zmanjšanje frekvence.

• redni zdravstveni pregledi:

  Redne preverjanja -UPS in preventivni pregledi lahko pomagajo zgodaj prepoznati morebitne težave.

• Bodite pozorni na trebušno maščobo:

  trebušna maščoba je povezana s preobremenjenimi jetri

kronične težave z jetri in pomembnost ohranjanja zdravih jeter

Style =" Velikost pisave: 16px; "> Bolezni jeter, vključno z boleznimi maščob jeter, se nenehno povečujejo. Glede na ameriška fundacija jeter

Sposobnost obrti maščobnih bolezni jeter in obnovitev zdravja jeter je v veliki meri posledica izbire našega življenjskega sloga. Uravnotežena, glutationalna prehrana, redno gibanje, zadostni vnos tekočine in redni zdravstveni pregledi so temelj zdravih jeter. Sprejmite te spremembe in omogočite svojim jetrim, da optimalno izpolnjujejo vaše funkcije, kar znatno prispeva k vašemu splošnemu zdravju in počutju.

>> Pomemben preboj: trebušna maščoba je povezana s preobremenjenimi jetri <<

Viri: