To je najpomembnejši gradnik za razstrupljanje jeter in ozdravitev bolezni zamaščenih jeter

To je najpomembnejši gradnik za razstrupljanje jeter in ozdravitev bolezni zamaščenih jeter

Bolezen zamaščenih jeter, naraščajoča zdravstvena kriza v Združenih državah, je tesno povezana z naraščajočo porabo gensko spremenjenih izdelkov, polnjenih s koruznim sirupom z visoko vsebnostjo fruktoze. Bolezen zdaj prizadene okoli 100 milijonov ljudi po vsej državi, vključno s šokantno velikim številom otrok. Podatki Fundacije za jetra kažejo, da se je razširjenost te bolezni v zadnjih dveh desetletjih podvojila. Vseeno je upanje. To stanje je reverzibilno s spremembo prehrane, zlasti s povečanim vnosom živil, ki pozitivno vplivajo na zdravje jeter. Katalizator tega preobrata je "glavni antioksidant", imenovan glutation.

Glutation: močan antioksidant za zdravje jeter

Glutation velja za "glavnega antioksidanta", ki je ključnega pomena za obnovo in pomlajevanje jeter. Dr. Eric Berg, zdravnik naturopat, poudarja, da več kot 100.000 recenziranih člankov v znanstvenih revijah podpira pomen glutationa. Nadalje navaja, da so nizke ravni glutationa povezane z najmanj 75 resnimi boleznimi.

Več dejavnikov življenjskega sloga lahko zmanjša raven glutationa v vašem telesu, vključno s čezmernim uživanjem alkohola, nerazrešenimi duševnimi, fizičnimi in čustvenimi travmami, stresom, toksini, preobremenjenostjo ter visokim vnosom sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov. Zlasti zgodnji simptomi pomanjkanja glutationa in težav z jetri vključujejo utrujenost, izčrpanost, slabost, otekel trebuh in otekle noge. Dodatki glutationa so v zgodnjih preskušanjih pokazali obetavne rezultate za pomoč pri okrevanju po bolezni zamaščenih jeter in drugih težavah z jetri.

10 najboljših živil in dodatkov za zvišanje ravni glutationa

Za podporo zdravih jeter in splošnih telesnih funkcij sta prehrana in prehranska dopolnila ključnega pomena. Sledijo glavni viri glutationa v hrani in dodatkih:

1. Govedina:

   Izberite govedino, hranjeno s travo, iz pašnikov ali regenerativnih virov, da zagotovite največjo hranilno vrednost. Izogibajte se govejemu mesu, kupljenemu v trgovinah, iz krmišč, ki pogosto krmijo gensko spremenjeno koruzo in sojo.

2. ribe:

   Izberite divje ujete ribe in bodite previdni pri izdelkih iz držav z ohlapnimi predpisi o varnosti hrane.

3. Križnice:

   Brokoli, cvetača, bok choy in drugi lahko povečajo raven glutationa za do 26%, zaradi česar so dosleden vir proizvodnje glutationa.

4. Sirotkine beljakovine:

   Glede na Healthline.com lahko dodatek s sirotkinimi beljakovinami znatno poveča raven glutationa.

5. Česen in čebula:

   Ta z alicinom bogata zelenjava pomaga povečati raven glutationa. Namig: česen narežite na rezine in pustite 30 minut na pultu, da povečate proizvodnjo alicina.

6. Kurkumin:

   Po mnenju dr. Berga še en spodbujevalec glutationa.

7. Vitamin C:

   Jemanje 500-1000 mg dnevno 13 tednov lahko poveča raven glutationa v belih krvnih celicah za 18 % in v rdečih krvnih celicah za do 47 %.

8. kava:

   Študija iz leta 2003 je pokazala, da kava poveča raven glutationa v krvni plazmi za do 13 %.

9. Vitamin D3:

   Viri so sončna svetloba, pašena jajca, gobe, sardine, losos in fermentirano olje iz jeter polenovke.

10. Alfa lipoična kislina:

    Dr. Berg priporoča ta dodatek za povečanje porabe glutationa, saj krepi antioksidativno mrežo.

Poleg prehrane: Spremembe življenjskega sloga za zdrava jetra

Poleg prehrane lahko k zdravju vaših jeter pomembno prispevajo tudi druge spremembe življenjskega sloga, kot so redna telesna dejavnost, vzdrževanje zdrave telesne teže in omejevanje uživanja alkohola. Za dodatno zaščito jeter:

• Omejite uživanje alkohola:

  Prekomerno uživanje alkohola poškoduje jetrne celice. Razmislite o zmanjšanju porabe ali o popolni odpravi.

• Redno usposabljanje:

  Redna telesna aktivnost pomaga pri izgorevanju trigliceridov kot goriva in s tem zmanjša maščobo v jetrih.

• Uravnotežena prehrana:

  Izogibajte se visokokaloričnim obrokom, nasičenim maščobam, rafiniranim ogljikovim hidratom in sladkorju. Živila, bogata z vlakninami, puste beljakovine in zdrave maščobe podpirajo zdravje jeter.

• Pijte dovolj:

  Voda je nujna za delovanje vseh naših organov, vključno z jetri. Prizadevajte si za vsaj 8 kozarcev na dan.

• Izogibajte se toksinom:

  Toksini lahko poškodujejo jetrne celice. Omejite neposreden stik s toksini v čistilih, aerosolnih izdelkih in insekticidih.

• Kajenje prepovedano:

  Kajenje lahko povzroči oksidativni stres, ki vodi do poškodb jeter. Najbolje je, da prenehate kaditi, vendar lahko pomaga tudi zmanjšanje pogostosti kajenja.

• Redni zdravstveni pregledi:

  Redni pregledi in preventivni pregledi lahko pomagajo pravočasno prepoznati morebitne težave.

• Bodite pozorni na trebušno maščobo:

  Trebušna maščoba je povezana s preobremenjenimi jetri

Kronične težave z jetri in pomen ohranjanja zdravih jeter

Bolezni jeter, vključno z zamaščenostjo jeter, vztrajno naraščajo. Glede naAmerican Liver FoundationPribližno 25 % prebivalstva ZDA in 2,6 milijona otrok ima bolezen zamaščenih jeter. Poleg tega je bolezen jeter odgovorna za približno 2 milijona smrti na leto po vsem svetu.

Ohranjanje zdravih jeter je ključnega pomena, saj opravljajo več kot 500 ključnih funkcij, vključno z razstrupljanjem, sintezo beljakovin in proizvodnjo biokemikalij, potrebnih za prebavo. Zato vzdrževanje jeter v najboljšem stanju ne prispeva le k splošnemu zdravju, ampak tudi pomaga preprečevati nastanek kronične bolezni jeter.

Sposobnost, da obrnemo bolezen zamaščenih jeter in obnovimo zdravje jeter, je v veliki meri odvisna od izbire našega življenjskega sloga. Uravnotežena prehrana, bogata z glutationom, redna vadba, zadostna hidracija in redni zdravstveni pregledi so temelj zdravih jeter. Sprejmite te spremembe in omogočite svojim jetrom, da optimalno opravljajo svoje funkcije, kar pomembno prispeva k vašemu splošnemu zdravju in dobremu počutju.

>>POMEMBEN PREBOJ: trebušna maščoba je povezana s preobremenjenimi jetri<<

Viri: